2013-ban az American College of Cardiology, a Heart Association és az Obesity Society 15 legnépszerűbb étrendjének közös elemzése feltárta mindannyiuk közös vonásait. Azok, akik tervezték ezeket a programokat, úgy tűnik, tanácsosak sok zöldséget fogyasztaniuk, kerülniük a hozzáadott cukrot és csökkenteni a feldolgozott ételeket. Gyakran elfelejtenek azonban egy nagyon fontos pontot: azt a tényt, hogy egyes ételeket, bármilyen egészségesek is legyenek, soha nem szabad éhgyomorra fogyasztani.
Kinek Napos oldal, Összegyűjtöttünk néhány olyan cikket, amelyet gyakran egészségesnek neveznek, de reggelire nem ajánlják. Olvassa el ezt a listát a végéig, hogy találjon két extra pontot egy olyan étellel kapcsolatban, amelyet nagyon jó éhgyomorra enni, és egy diétát, amely valójában nagyon egészséges.
1. Banán
Bár létezik egy speciális rendszer, a "banán étrend reggel" elnevezéssel, amely elősegíti egy vagy több banán reggelire való elfogyasztását és semmi mást, a gyümölcs éhgyomorra történő fogyasztása nem biztos, hogy a legjobb ötlet. Igaz, hogy káliumuk, rostjaik és magnéziumuk van, de nagyon savas táplálék is, amely nagy mennyiségű cukrot tartalmaz.
A savas ételek éhgyomorra történő elfogyasztása bélproblémákat okozhat, és ha reggel megkapja a cukorszintet, álmosnak érezheti magát, és pár óra múlva kimeríti az energiát. Ezek a problémák megoldhatók, ha a banánt összekeverik más ételekkel.
2. Joghurt
Annak ellenére, hogy reggeli gyümölcs és gyümölcs kombinálása egészséges és elősegíti a fogyást, nem minden joghurt jó megoldás. A piacon árusítottak nem olyan egészségesek, mint gondoltátok, és tele vannak hozzáadott cukrokkal, bár a címkén olvasható, hogy 0% zsírtartalmúak. Végül, nem minden joghurt tartalmaz elegendő fehérjét. A legbiztonságosabb megoldás az lenne, ha görög stílusúat választanánk és édesítenénk mézzel vagy gyümölccsel.
3. Azonnali zabpehely
A zabpehely nagyon egészséges lehetőség reggelire, mivel rostokban, vitaminokban, fehérjében gazdag és gluténmentes. Azonnali csomagok azonban sok hozzáadott cukrot, sót és mesterséges színezéket tartalmaznak. Ha valóban nincs ideje egy szokásos zabtészta elkészítésére, csak válassza az azonnali, amelyben nincs édesítőszer, és ügyeljen a tartósítószer-tartalmára.
4. Nyers zöldségfélék
Bár a zöldségek általában egészségesek, éhgyomorra fogyasztva egyesek irritációt okozhatnak, sőt gázokat, puffadást és hasi fájdalmat okozhatnak. Ennek egyik oka a legtöbb zöldben található oldhatatlan rost, amelyet az emésztési problémákkal küzdő embereknek kerülniük kell.