Legjobb tippek, hogy formába lendülj nyár előtt
Az edzés előtti izommelegítés fontossága

[av_section min_height = ”min_height_px = '500px' padding = 'default' shadow = 'no-shadow' bottom_border = 'no-border-styling' color = 'main_color' custom_bg =” src = ”attachment =” attachment_size = ”attach = 'görgetés' pozíció = 'bal felső' ismétlés = 'nem ismétlődő' videó = ”video_ratio = '16: 9 'overlay_opacity =' 0.5 'overlay_color =" overlay_pattern = "overlay_custom_pattern ="]

mítosz

[av_heading tag = 'h1' padding = '10' title = '10 ételmítosz, amit tudnod kell 'color = "style =' blockquote modern-quote modern-centered 'custom_font =" size = "subheading_active =" subheading_size =' 15 ' custom_class = ”] [/ av_heading]

[av_image src = 'https: //www.reto48.es/wp-content/uploads/2017/05/Alimentos1406-845tz684.jpg' attachment = '1669 ′ attachment_size =' gallery 'align =' center 'styling = "Hover = ”Link =” target = ”caption =” font_size = ”megjelenés =” overlay_opacity = '0.4' overlay_color = '# 000000 ′ overlay_text_color =' # ffffff 'animation =' no-animation '] [/ av_image]

[av_hr height = '15 'shadow =' no-shadow 'position =' center 'custom_border =' av-border-thin 'custom_width =' 50px 'custom_border_color = "custom_margin_top =' 30px 'custom_margin_bottom =' 30px 'icon_select =' igen 'custom_icon_color = ”icon =' ue808 'font =' entypo-fontello ']

[av_image src = 'https: //reto48.es/wp-content/uploads/2016/04/linea_coaches01.png' attachment = '105' attachment_size = 'full' align = 'animation =' no-animation 'style =' no-styling 'hover = "link =” target = ”caption =” font_size = ”megjelenés =” overlay_opacity =' 0.4 'overlay_color =' # 000000 'overlay_text_color =' # ffffff '] [/ av_image]

[av_textblock size = ”font_color =” color = ”]
Az étel biológiai szükséglet, de a kultúra és a hagyományok befolyásolják, így az évek során számos mítosz jött létre és fejlődött, amelyeket ebben a cikkben felszámolunk.

Mindannyian hallottunk olyan megjegyzéseket, mint a "gyümölcsöt éhgyomorra kell enni", "a kenyér hízik" vagy "a sertéshús emeli a koleszterint". Nem azért, mert mindig is hallottuk, hogy igaznak kell lennie ... Szakértőink, a CHALLENGE 48, az új módszer a testi és lelki jólétedre vonatkozóan, elemeznek néhány mítoszt az étellel kapcsolatban a népi kultúrában.

Élelmiszermítoszok

1. A kenyér hízik

Ez az az étel, amelyet szinte mindannyian megszüntetünk a diéta kezdésekor. Indokolt-e ennek a szénhidrátnak a nélkülözése? Nem, a kenyér nem önmagában hizlal, de a köretek okozzák a zsír felhalmozódását.

2. Vannak olyan ételek, amelyek fogynak

A víz kivételével hamis, minden étel kalóriát biztosít ha egyszer elfogyasztjuk, egyetlen étel sem okozhat minket fogyásban. A legfontosabb az egyensúly elérése a kalóriabevitel és az energiafelhasználás között.

3. A gyümölcs hízik, ha az étkezés végén megesszük

A gyümölcsnek van ugyanaz a kalória függetlenül attól, hogy milyen sorrendben vesszük. Bizonyos étrendekben azt javasolják, hogy mielőtt kiváltanák Telt érzés, fogyasszon vitaminokat és ásványi anyagokat, és kevesebb étvágya legyen a későbbi ételekben.

4. Az alvás hízik

Általánosan elterjedt vélemény, hogy a hosszú órákon át történő alvás miatt a test kevesebb kalóriát választ ki, mint az aktív, ezért az alvási órák csökkentése növelné a kalóriafogyasztást. Ez nem valóság. Az alvás és az étel közötti kapcsolat biztosítja a test kiegyensúlyozott működését, ezért elengedhetetlen a megfelelő órák alvása.

5. A teljes kiőrlésű termékek kevesebb kalóriát tartalmaznak

Ez nem igaz, általában tartalmazzák nagyon hasonló összegeket normál termékhez. A különbség abban rejlik, hogy rostbevitel: egy teljes táplálék több rostot ad, mint egy nem teljes, így a teljes kiőrlés előnye a béltraktus telítődése és javítása.

6. Az étkezés kihagyásával fogyni fog

Távol a fogyástól, ez ez rossz szokás. Ajánlott előadni Napi 5 étkezés az éhség visszaszorítása céljából. A bevitel kiosztásával sikerül elérnünk a következő éhes étrendet, amely szorongással étkezne.

7. A burgonya hizlal

Annak ellenére, hogy a burgonya hiperkalórikus, az az igazság, hogy nem az. Összetétele az Víz a többség (75%), a többi szénhidrát, így a kalóriabevitel csak 85 kcal. 100 grammonként.

8. A fagyasztott étel kevésbé tápláló, mint a friss

Ez a hit hamis, hiszen a hideg hatására a fagyasztott étel megváltoztatja minőségét. Ez azt jelenti, hogy egy fagyasztott termék tápanyagellátása megegyezik a frissé.

9. A szénhidrátok és a fehérjék összekeverésével hízik

Sok diéta létezik, amelyek az egyik leggyakoribb étkezési mítoszon alapulnak. Az úgynevezett "disszociált diétákról" beszélünk, de nincs tudományos alapja ami támogatja őket. A tápanyagok szétválasztása is nagyon nehéz, mivel minden étel változatos tápanyagokból áll.

10. A növényi zsírok egészségesek

Óvatosan kell eljárnunk a "növényi zsírok" elnevezéssel, mivel megérthetjük, hogy az étel olíva- vagy napraforgóolajat tartalmaz. Azonban a kókuszolaj vagy a pálmaolaj növényi olajok, amelyek növelik a koleszterint.

Szeretne mindent tudni a táplálkozásról és megváltoztatni étkezési szokásait? Madridi személyi edzőközpontunkban felfedezheti a 48-as kihívást: ez a legjobb módszer a helyes étkezési szokások elsajátítására, a sportolásra és az eredmények maximalizálására. Új erőfeszítésen, kitartáson és elkötelezettségen alapuló koncepció. A csoportos programok, a Full Pack Challenge 48, a sportképzésen túl, táplálkozási edzéssel is rendelkezik, amelyben jó szokásokat táplálnak, elkerülve az étel mítoszait.
[/ av_textblock]