A terhesség az egyik leglényegesebb változás a nő életében, mivel 180 fokos fordulatot vesz. A gondok, szokások és szokások kilenc hónapig változnak, és a csecsemő születése után ismét megváltoznak. Ennek ellenére öröm és érzelem támadja meg a gondolatokat és mindenekelőtt az érzéseket.

Bármelyik anyát azonban attól a pillanattól kezdve uralja az aggodalom, hogy tudja, hogy terhes. Melyek azok az ételek, amelyeket abba kellene hagynom? Milyen életmódot folytassak? vagy hány orvosi vizsgálatot kell elvégeznem? a jövőbeni anyukák közül a leggyakrabban feltett kérdések. Ezért a terhesség gondozása elengedhetetlen a baba fejlődésének ellenőrzéséhez és az anya pihenését befolyásoló aggodalmak elkerülése érdekében.

A terhesség kilenc hónapja több mint elegendő ahhoz, hogy megszakíthatatlan köteléket létesítsen a gyermek és az anyja között. A magyarázat nagyon egyszerű: mindaz, amit a nő tesz, közvetlen hatással van a babára. Emiatt a terhességi ellátás nemcsak előnyöket biztosít Önnek, hanem a benned élő kicsi számára is. Ebben az értelemben arról beszélünk, hogy mindkettőnek élvezzük az egészséget.

A sok víz fogyasztása, a kezek folyamatos mosása, a koffeinfogyasztás korlátozása vagy a túlzott erőfeszítések nélkül a legalapvetőbb ajánlások minden terhes nő számára. Az alábbiakban azonban részletesen bemutatjuk, hogy milyen terhességi óvintézkedéseket kell betartania, hogy minden zökkenőmentesen menjen .

Diéta terhesség alatt

anya

A leendő kismamák egyik fő gondja a túlsúly, amelyet ha nem kontrollálnak, akkor a kilenc hónap alatt megnőhetnek. Sokan törekednek a kiegyensúlyozott étrend betartására, amelyet azonban nem szabad összekeverni a diétázással. A legjobb megoldás az, ha ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag, de alacsony zsír- és cukortartalmú ételeket fogyasztunk. A folsav, a vas, a B12-vitamin és a kalcium ellátása elengedhetetlen.

A cél nem a fogyás lehet, hanem kettőért sem szabad enni. Gyümölcsök, zöldségek, rostok ... mindez napi öt-hat étkezésben elosztva. Röviden, a kiegyensúlyozott étrend segít megőrizni a terhességet.

Másrészt nem újdonság, hogy bizonyos összetevők fogyasztását el kell kerülni a csecsemőben előforduló esetleges rendellenességek és olyan betegségek összehúzódásának elkerülése érdekében, mint a toxoplazmózis. Ezen a vonalon haladva ajánlatos nem enni nyers vagy alul főtt húst, nyers halat és pasztörizálatlan tejterméket.

Hidratáció terhesség alatt

A folyadékok a test megfelelő működésének elengedhetetlen elemei. A terhesség alatt a testnek nagyobb hidratálásra van szüksége az anya és a baba egészségének javára. Az orvosok ebben az esetben napi 2,5 és 3 liter víz fogyasztását javasolják. A gyümölcslé, a tej- és gyógyteák is jók.

Vannak azonban más italok, amelyek bevitele tilos (vagy nem tanácsos) a terhesség alatt. Hivatkozunk:

Alkoholos italok. Nem néhányszor hallotta, hogy egy pohár bor nem árt, de nem tudni, mennyi alkoholt lehet inni a terhesség kilenc hónapja alatt, ezért a legjobb, ha teljesen elhagyja. A gyermekre gyakorolt ​​következményei nagyon negatívak lehetnek: alacsony súly, lassú növekedés, tanulási problémák vagy fejlődési rendellenességek.

Koffein. Igen, ihat kávét vagy kólát terhesség alatt, de soha ne vigyük túlzásba. Ezek az italok koffeint tartalmaznak, egy stimuláns anyag, amely idegeket, ingerlékenységet, szorongást vagy elalvási problémákat okoz, ami nem jó egy jövőbeli anyának. A koraszülés vagy a csecsemő alacsony súlya a túlzott fogyasztásból eredő fő kockázat.

A terhesség szokásai

A vemhességnek 100% -ban egészségesnek kell lennie, és ennek biztosítása érdekében el kell hagynunk azokat a szokásokat, amelyek károsak az egészségre. Igen, terhesség alatt tilos a dohányzás. Ellenkező esetben a dohány összetevői a placentán keresztül juthatnak el a csecsemőhöz, és negatív következményekkel járhatnak, mint például alacsony súly, idő előtti szülés, spontán vetélés vagy jövőbeni táplálkozási problémák. Ezenkívül a nikotin csökkenti az oxigénmennyiséget, amely eléri a kicsit.

Másrészt a testmozgást, ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, nem szabad elhagyni, ha az nem az orvos kifejezett kérésére történik. Ennek ellenére el kell kerülni egyes sportok intenzitását, igényét és kockázatát. A legcélszerűbb tevékenységek a kilenc hónap során a jóga, a pilates, a gyaloglás vagy az úszás.

Orvosi ellenőrzések

A terhesgondozás nagymértékben függ a jövő anyától, de a rendszeres orvosi vizsgák megszerzése a baba egészségének ellenőrzésének másik kulcsa. A szakemberek négy hetente, 28-ig kéthetente, 36-ig kéthetente és a szülésig hetente egyszer javasolják az ellenőrzést.

Ezenkívül az orvosokkal mindig konzultálni kell, mielőtt bármilyen gyógyszert (vagy gyógynövényt) fogyasztanak. Közülük soknak ellenjavallata van terhes nőknél, és ez még a leggyakoribbaknál is előfordulhat (ibuprofen és paracetamol). Vagyis egy terhes nő csak azokat a gyógyszereket szedheti, amelyeket orvosi szakember írt fel.

Fizikai ellátás terhesség alatt

A terhesség alatti hormonális változások megváltoztatják a nő bőrét. A pigmentáció és a nyújtás a fő hatás, amelynek következménye bizonyos területek elsötétülése és a striák megjelenése a hason. Előbbi esetében a legjobb, ha szociális védelmi tényezőt használunk az arcra és a testre, míg a striák leküzdésére a legjobb módszer a bőr hidratálása napi masszázsokkal, kiváló testkrémmel.

Ezekkel a tippekkel minden várandós anya kívülről tökéletesen, belül pedig egészségesnek tűnik a terhesség kilenc hónapja alatt, akárcsak a kicsi születése után is. Ha azonban továbbra is kérdése van, kérjük, lépjen kapcsolatba velünk. Örömmel halljuk Önt!