Saját és harmadik féltől származó sütiket használunk statisztikai információk összeállításához, szolgáltatásaink javításához és a böngészés elemzésén keresztül személyre szabott hirdetések megjelenítéséhez. További információkért tekintse meg a sütikre vonatkozó irányelveinket.

kevesebb kalóriát

Test

A tökéletes étrend

Étkezés teraszokon, tengerparti bárokban. Kerülje a kilók visszapattanó hatását 7 egyszerű lépésben

Ez egy tény. Hónapok után az edzőteremben és a diétázás után, hogy megvalósuljon a bikini-művelet, elérkezik a nyár, elmegyünk nyaralni és a chiringuito és a teraszok arra késztetnek minket, hogy visszanyerjük azokat a kilókat, amelyeknek annyi erőfeszítést költöttünk. Ha nem akarja megbánni a visszatérést, ap Olvassa el Dra. Amparo Martínez Riquelme endokrinológus által ajánlott 7 szabályt, nak,-nek Lézeres Orvosi Intézet. Kombinálja őket tengerparti sétákkal és szórakoztató gyakorlatokkal, mint például a paddle tenisz, a röplabda. És szeptemberben tökéletesen megérkezik a szekrény megújítására, méretének megváltoztatása nélkül.

Egyél friss tengeri ételeket vagy főzve, de mártások hozzáadása nélkül. Ha akarsz, adj hozzá egy csipet citromot ízesítéshez. Ha szereted a moules-friteket (kagyló a belga receptjükben), kérdezd meg tőlük fehérboros mártással és petrezselyemmel tejszín helyett.

Sült, grillezett vagy grillezett tapas. Gyakori a tengerparti bárokban, és nem biztosít extra kalóriát. Grillezett hátszín (brie sajt helyett sült borssal rendelhető) vagy hal. Használja ki a strand előnyeit, hogy kék halakat fogyasszon - olyanokat, amelyeket soha nem főz otthon, mégis magas az omega-3-tartalma - például.

Használjon szezonális zöldségeket ízletes ételek készítéséhez. Szójamártással, brokkolival, dijoni mustárral díszített cukkini, padlizsán omlett, hideg zöldbab saláta.

Ha szomjas vagy, először nyugodj meg vízzel. Utána fogyaszthat cukrot vagy üdítőt (kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a sör). Természetes és egyetlen gyümölcslé palack helyett.

Vigyázzon a krumplival és általában burgonyával. Nyáron az emésztés a benne lévő hidrátok mennyiségével nehezebb. Még akkor is, ha Önnek kerül, válassza a zöldségféléket, ezek sokkal kevesebb kalóriát biztosítanak, és segítenek a főétel zsírjának feldolgozásában.

Desszertként: helyettesítse a fagylalt gyümölcsét szezonális, de ha nem tud csábítani, válasszon gyümölcsszorbettát és jégkrémet. Jobban kézműves fagylaltozókban készülnek, mint márkanevűek.

Az étkezést emésztőrendszeri infúzióval fejezze be vagy egy kávé, amelyhez jeget adhat.