Szeretjük a csoda diéták, a könnyű és gyors megoldás néhány kilóra, amelyek évek óta gyűlnek, nyár után nyár, polvorón után polvorón, minden „juernes” sörével és minden kifogással. De nem ez nem működik. Ez az első dolog, amit minden orvos és táplálkozási szakember mond.

fogyásért

Ata Pouramini, a "Te vagy a gyógyszered" című könyv szerzője, emlékeztet minket arra, amit mindannyian tudunk: hogy a testet gondozni kell minden nap, mint egész; nem olyan drasztikus rendekkel, amelyek csak egy súlyban tartanak minket, vagy akár meg is adnak Egy méret szinte mindenkinek. Ezek a szakértő szerint, 10 hamis mítosz kerülni kell a hitet, ha meg akarjuk tartani a vonalat:

1. Vörös húsra van szükségünk, hogy fehérjével ellátjuk testünket.

"Néhány ételek, amelyek számunkra nyújtanak alacsony kalóriatartalmú fehérjében gazdagok "- magyarázza. spenót, gomba vagy spárga. "Ha teljes a diéta, akkor a jó táplálkozáshoz szükséges esszenciális aminosavakat is tartalmazza".

2. A szójából származó termékek nem hizlalnak és egészségesebbek.

"Nem igaz. A szója vagy egész bab egészségesek, a többiek nem. Éppen ellenkezőleg, ha visszaélünk velük, akkor előnyben részesíthetik az olyan problémák megjelenését, mint pl pajzsmirigy-túlműködés és menstruációs rendellenességek, mindkettő súlygyarapodást okoz. ".

3. A teljes ételek nem adnak kalóriát.

- Igen, igen szénhidrátok, így meghíznak "- mondja Pouramini. A teljes ételek azonban összetett szénhidrátok," amelyek jobbak, mint az egyszerűek, a ipari pékség, például. Nem okoznak annyi tüskét inzulin és ennyit kell enni a vércukorszint szabályozásához "folytatódik.

4. A biotermékek segítenek minket a skálán.

"Hamis a gyümölcsök és zöldségek esetében, igaz a húsban. Ez utóbbi esetben, ha a szarvasmarhákat tiszta legelőkkel etetik és természetes módon táplálkoznak, a zsírod jó lesz ". Elmagyarázza, hogy különben nem biztos, hogy a húsban lévő zsír (még a csirkében és a pulykában sem) egészséges, mivel masszív módon állítják elő, hogy mindannyiunkhoz eljusson.

5. A fény segít a fogyásban.

"Nem igaz. Amit a könnyű termékek csinálnak, az az cserélje le a zsírt cukrokkal. Néha elhíznak a fogyasztásuk miatt, mivel többet fogyasztanak, azt gondolva, hogy ártalmatlanok "- mondja.

6. A gyümölcs fogyasztása lefogy.

"Hamis. Ez az egyes gyümölcsöktől függ, de általában ez az étel bemutatja magas cukorszint természetes ", és egyszerű, ezért ajánlja is ne vegye be éjszaka.

7. A salátában található hüvelyesek jó diétás ételek.

"A nyers hüvelyesek fogyasztása megtermelheti gyomor-intolerancia kezdve a kólikától és a hasmenéstől a fokozott szelességig. Rendszeres fogyasztásukkal képesek előállítani hasduzzanat ".

8. A fehér kenyér nem olyan hízlaló, mint gondolnád.

"Éppen ellenkezőleg, a Tufts egyetem, Bostonban olyan emberek, akik naponta fehér kenyeret esznek még háromszor összege Hasi zsír ".

9. Nyers, jobb, mint főzve.

"Olaj esetében ugyanaz. se több, se kevesebb kalória. A hal és a hús nem változtatja meg tulajdonságait. Az, amely hízni fog minket, attól függ kötszerek, ha szószokról van szó - magyarázza. Ami a zöldségeket illeti, ha a zöldeket kivesszük, jobb megfőzni őket az emészthetőség megkönnyítése érdekében ".

10. Kókuszolaj, tilos.

"Nem, egyáltalán nem" védi a szerzőt. "Igaz, hogy kalóriát szolgáltat, de nem annyira, mint hinnénk. Összetételében jelen vannak a közepes láncú trigliceridek aktiválja az anyagcserét termelő jelentős energiafelhasználás. Akkor már bizonyította hatékonyságát az elhízás és a hasi zsír elleni küzdelemben.