A genetika korlátozza az anatómiát és szabotálja törekvéseit, amint elhanyagolja magát, még a műtő sem változtathatja meg a valóságot. És semmi sem történik

A vágyakozás nem mindig hatalom. Ne tévesszen meg, hogy nincsenek korlátok; menj, ha vannak. És nem a pénzért, ami szintén korlátozásokat szab, hanem az, hogy az anyatermészet olyan anatómiát adott neked, amelyet diétával véshetsz gyakorlat, de csak egy bizonyos pontig. Nem minden lehetséges. Sem az orvostechnika legújabb állása, sem a legjobb sebész, sem a legtapasztaltabb szakértő képzési terve nem garantálja a testet fitnesz Úgy tűnik, hogy mindenki vágyik mostanában Formába lendülhet, minden erőfeszítését jó egészségre fordíthatja, de nagy valószínűséggel megfeledkezhet arról, hogy eléri az edzőtermekben elrendelt szépségkánont. Az sem, hogy hiába izzadsz.

ideális

Ha ezt a cikket a nyolcvanas években írták volna, a férfiideál Rambo lenne. Vagy Arnold Schwarzenegger. "Ma Sergio Ramos lehet: meghatározott izmok, de hipertrófia nélkül annak az évtizednek. Könnyebbnek tűnik, de sok kitartást és egyensúlyt igényel az edzőteremben végzett erőmunka és a magas kardiovaszkuláris intenzitás között. Nagyon szeretik a nagyobb izomtömegű testeket is, például a „crossfit” sportolókat. Erősek és nagyon markánsak, de nagy távolságra vannak egy testtől, amely bármely testépítő verseny erejéig dolgozott "- magyarázza Antonio López, a Saludando edzője és igazgatója.

A nők körében a kánon a csontváz anatómiáiról kétségtelenül egészségesebb rostos soványságra vált át. „Az edzőteremben olyan testeket keresnek, mint a tollaslabda bajnok Carolina Maríné, a táncosoké vagy a jógatanároké. Ezek magukban foglalják a speciális erősítő edzés, de nem felesleges. Csak annyi, hogy meghatározzuk. Velük együtt a testesebb izmok anatómiája nagyobb súlyt kap, mint a „crossfit” sportolók. Itt intenzívebb erőfeszítés van, és erőteljes quadricepszet és bicepszet, magasan fejlett farizomokat és hatos csomag nagyon határozott. Például Dani Elle Speegle, a A Titan Games az NBC és a közösségi hálózatok múzsája a lába erejéért. „Egészséges soványság, de nagyon hangsúlyos, a hosszútávfutóknál látjuk. Sok órát töltenek szív- és érrendszeri tevékenységekkel közepes intenzitással, és végül sok zsírt égetnek el, anélkül, hogy nagy izomtérfogatot generálnának ".

Mondja meg, milyen teste van, és elmondom, hogyan kell edzeni

A test korabeli kánonjához illő modellek elfér bővelkedik, névvel és vezetéknévvel. Igen, de azok az emberek, akik nem tudnak alkalmazkodni hozzájuk, végtelenül többen vannak. Az általános embert az esztétikai ideáltól elválasztó korlátok mindenütt megtalálhatók. A magasságban egyértelmű példa arra, hogy mennyire nehéz teljesíteni. Abszurdnak tűnik, de nem hülyeség: a testarányok nem azonosak egy 155 centiméteres embernél, mint egy másiknál, a 190-nél, és végül azt mutatja, hogy egy tornaterem poszterének fotózására nem érdemes bárki. És mi van a bicepszel, a tricepszsel és az hasizomokkal? Nos, az izomtömeg növelése, valamint a szerelmi fogantyúk távol tartása olyan erőfeszítést igényel, amely nem mindenki számára azonos: a genetikának sok mondanivalója van.

Szeretne olyan pécst, mint Conan és Hercules comb? Jól emlékezz és keress valakit a családodból, aki emlékeztet a hősökre, még ha homályosan is. Mivel a gének meghatározzák az izmok kerületének méretét, ezért ez a tréfa az edzés világából: Ha olimpiai bajnok szeretne lenni, válassza jól a szüleit. Úgy tűnik, hogy ők diktálják a miosztatin szintjét is, amely fehérje szabályozza az izom- és csontnövekedést, amely korlátozza a terjeszkedésüket. Ez akár a zsírszövet növekedésével is összefüggésben lehet, bár az eddigi kutatások szinte minden ilyen irányú kutatása állatmodellekre korlátozódik. A tudósok azonban fontos érdeklődést mutatnak e fehérje iránt, amint azt a Las Palmas de Gran Canaria Egyetem folyóiratban közzétett áttekintése is mutatja. Sportorvosi levéltár, amely dinnyét nyit az ígéretes és zavaró között: a miosztatin-blokkolók kutatása a sérülések gyógyulásának lehetséges terápiás célpontjához vezethet, de használatuk "a dopping új formáját is jelentheti a jövőben".

Az igazság a testösszetételről

De nem szükséges összetett molekuláris folyamatokhoz folyamodni annak magyarázatához, hogy nem szabad megbízni abban, aki tökéletes testet garantál az edzésért és az étrendért cserébe (ha ez a tökéletesség ingatag törekvéseken túl is létezik). Elég tudni, hogy van háromféle test, ektomorf, mezomorf és endomorf. És hogy nálunk "gyárilag" vannak; a DNS-ben vannak, és meghatározzák többek között a testben lévő izomrostok arányát, amelyek kétféle típusúak: a vörös vagy a lassú rángatózás, amely lehetővé teszi, hogy nagyon ellenálló legyen, és a fehér vagy a gyors rángatózás, amelyek erős emberré tesz. A működésük ismerete kulcsfontosságú az izomerő megszerzésében. A gének meghatározzák azt is, hogy milyen könnyű a testzsír megszerzése vagy elvesztése, valamint a végtagok hossza, ami alapvető paraméter az NBA eléréséhez vagy az olimpiai versenyző álmának teljesítéséhez.

Az ideális test a legtöbb számára általában a mezomorf. Ez az az ember, akinek könnyedén megnő az izomtömege, és aki nem halmozódik fel könnyen a zsírban, azok, akiknek annyi erőfeszítésük van az asztalnál és az edzőteremben. Mivel nagyobb az izomrost arányuk, nagyon jól reagálnak a fogyókúrás étrendre (mert az alapanyagcseréjük "gyorsabb"). Ugyanezen okból edzés közben kevesebb ismétlést kell végrehajtaniuk az edzőteremben (ha másoknak 8–12 kell, akkor a mezomorf 6 és 8 között elegendő).

Előttük, egy ektomorf testnek vékony, könnyű és általában hosszú csontjai vannak. Ritkán látni őket szerelmes fogantyúval, mert nem tárolják könnyen a zsírt, de nekik sem könnyű izomtömeget szerezni. Felmerült, hogy ennek oka lehet a vörös vagy lassú rángatózó izomrostok túlsúlya, kevésbé hajlamosak a megnagyobbodásra, de tiszta arany, ha kitartó sportoknak akarja szentelni magát. „Nagyobb nehézségekkel küzdenek az izomtömeg felépítésében. Ez azt jelenti, hogy kevés az esélyük a testépítő bajnokság megnyerésére, mert mindig lesznek olyan emberek, akik ugyanolyan erőfeszítéssel és odaadással nagyobb volumenűek és arányosabbak lesznek, amit ez a fajta tudományág is értékel. Cserébe nagyon gyorsan meghatározzák (szlengben azt jelenti, hogy kevés edzéssel rostosnak érzik magukat), mivel a zsírszázalékuk általában alacsony. ”- magyarázza López. Az egyszerűség kedvéért könnyebb maratonistának vagy kifutópályának lenni.

Tökéletes terv a futás megkezdéséhez

Végül a az endomorfok vastag csontúak és lekerekítettek. Nehéz izomzatot szerezniük, de felhalmozódnak a zsírok, amint elhanyagolják az étrendet. Különösen a hasi területen. "Sok ember mesomorf, de téves diagnosztizálják magukat endomorfként, mert petyhüdtnek tűnnek a mozgásszegény életmód és a helytelen étrend miatt." Esetükben anatómiájuk javítása érdekében kombinálniuk kell a mondo és a lirondo erőfeszítéseket, izomgyarapodást, nagy intenzitású munkával (kiváló kalóriaégető), sőt a pihenőnapokon némi enyhe kardiovaszkuláris aktivitással (például sétálni ). Bármi, ami kalóriát éget és javítja az izomszázalékot.

Mindenesetre „olyan képzésekkel, amelyek célja az adaptáció elérése, amely ideális testünkhöz vezet - legyen az vékony vagy hipertrófiás -, és diéta E célkitűzéseknek megfelelően sokat módosíthatjuk testünket ”- mondja López. A liszt egy másik zsákból az erőfeszítés: úgy tűnik, hogy egyesek úgy születtek, hogy olyanok legyenek, mint a bikák, mások pedig nehezen szereznek egy gramm izomzatot.

Csokoládé egy nagy michelinen, egy lehetséges rémálom

Lehet, hogy kollektív szinten nehéz tőlük megszabadulni, de az egyéni világegyetemben a testek idealizációi végül a saját súlyuk alá esnek: hogy mindegyiknek megvan az a formája, amely nyilvánvaló. De mindig ott van a nonkonformista kísértés, hogy igénybe vegyék plasztikai műtét. Nos, a műtőasztal felszáll és tovább, de nem tesz csodát. Valójában az ágazat nagyszerű szakemberei figyelmeztetnek a testarány klasszikus kánonjainak kihagyásának súlyos következményeire. Vagy parancsikonokat készíthet.

„A zsírleszívás, amelyet a bőrfelesleg eltávolításával vagy anélkül végeznek, megfelelő elégedettséggel segít a test alakításában. Ehhez azonban a sebésznek szobrászként kell viselkednie, figyelembe véve az ideális arányokat, amelyek az ókori görögök kora óta nem változtak. Meg kell változtatni őket divatért, etnikai hovatartozástól és termettségtől függetlenül néhány sebész visszautasítja, és ez groteszkre ad okot és rosszul arányos testek ”- mutat rá Miguel Chamosa plasztikai sebész. Ez például akkor történik, amikor egy kissé görbe vonalú szláv anatómiát egy latin fenékkel látnak el, protézissel. Vagy túlzott arccsont. Meghatalmazással megteheti. De messze van az ideáltól.

Külön említést érdemel az a tény, hogy a mellkas nem nő a sportolással. "Valójában a kemény edzés egyformán távolítja el a zsírt az egész testből. A mellkasát is beleértve ”- figyelmeztet minden tanítványa, José Cano edző. Az alacsony mellszobor egyetlen gyógyszere a kés alatt van. Lehetőség van epikus méretű protetikához folyamodni, de a józan ész visszafogottságot javasol. Ezt hangsúlyozza Julio Millán Mateo, a Ruber Klinika Esztétikai Sebészeti Intézetének igazgatója és a mellnagyobbítás egyik legértékesebb sebésze. "Sok beteg lép be az ajtón 300 köbcentimétert kérve (az implantátum mérete). Nem értem azt a mániát a 300-zal, vagy hogy a Thermopylae-ra mentünk. Először fel kell mérni a beteg anatómiáját. Ha rövid és vékony, csúnya lehet. Másrészt egy kisebb, jól elhelyezett láda harmonikusabb ”. Arról nem is beszélve, hogy minél nagyobb a súlya, annál inkább érinti a gravitáció kérlelhetetlen törvénye, amely arra kényszeríti, hogy előbb-utóbb újra műtétet hajtson végre a szabadesés helyrehozása érdekében. Mindenesetre a mell fizikai forma szerinti megválasztása azt jelenti, hogy a jövőben is fennáll ez a fizikai állapot.

Problémák, amelyeket csak a nagy mellű lányok fognak megérteni

És ha a mellkas néhány nő rémálma, bizonyos férfiak megszállottja a csokoládé. És igen, már lehetséges hamis hasizmok rögzítése. „A lipohélium nevű kezeléssel végezzük őket. A zsír eltávolítására szolgáló ultrahangos zsírleszívásból áll, amelyhez hozzáadjuk a Renuvion-ot, amely technika ionizált héliumot visz fel a bőr alá. Ez szelektíven összehúzza a hipodermisz rostos szeptumát, az izmok fasciáját és a dermist. Hagyhatunk lapos hasat, vagy fogadhatunk a „hasi metszetre” ami szó szerint néhány hasizmat a beteg saját zsírjával jelöl meg "- mondja Javier Moreno Moraga, plasztikai sebész, a Lézer Orvosi Intézet igazgatója. - Hazugság, de egyáltalán nem néz ki rosszul. Bár a beteget figyelmeztetni kell arra, hogy ha hízik, akkor kövér hasa lesz a végén, amelyet hamis hasi csokoládé tesz. Mert ezt már nem távolítják el ”. Ideál? Nem. Nos.