A jó egészség nemcsak esztétikai kérdés.

arra

A testmozgással a pozitív gondolatok vonzása erősíti az agyszövetet. (Shutterstock)

Fájl megjegyzés: ez a történet több mint 4 évvel ezelőtt jelent meg.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ orvosai úgy vélik, hogy az egészséges test javítja a hangulatunkat, nagyobb mentális élességet biztosít és csökkenti a krónikus betegségek kockázatát.

A jó egészségügyi tényezők közé tartozik az étrend, a testmozgás és az aktív élet.

Ezért arra hívunk benneteket, hogy ismerjék meg 10 jelét annak, hogy teste egészséges:

1. Gyors koaguláció

Ha vágásai vagy sebei rendesen gyógyulnak, jó egészségnek örvend. Ha az ellenkezője történik veled, és zúzódásai is vannak, forduljon orvosához.

A rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend meghatározza az egészséges testsúlyt. Ellenőrizze ideális testsúlyát egy táplálkozási szakemberrel, és ne felejtse el, hogy az alulmaradás ugyanolyan rossz, mint a vége.

3. Kiürítése

A rendszeres, napi egyszeri vagy kétszeri vereség azt jelzi, hogy a rost- és folyadékbevitel megfelelő.

4. Szívritmus

Az ideális érték 60 és 80 ütés/perc között lesz. A vérnyomásának 120/80 mm/hg között kell lennie.

5. Rendszeres alvás

A gyenge alvás és az alvási órák 12:00 után Elősegíthetik a cukorbetegséget és a magas vérnyomást. Hagyja el mobiltelefonját lefekvés előtt, tartsa tiszteletben alvási óráit, és teremtsen ennek megfelelő környezetet.

6. A vizelet színe

Az amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint világossárga színűnek kell lennie. Ha répát vagy sárgarépát eszel, a színe változhat.

7. Testének formájapo

Az "alma" alakú test azt jelzi, hogy a zsír a gyomorban halmozódik fel a túlzott kalóriafogyasztás és a mozgásszegény élet miatt.

8. Egészséges körmök

Rózsaszínűek, simaak és kissé puhák legyenek. Ha bármilyen fejlődési rendellenességet vagy bőrkeményedést tapasztal, forduljon szakemberhez.

9. Van energiád

A fáradtság és fáradtság figyelmeztető jelek, amikor nem tudja normálisan elvégezni a tevékenységét. Ellenőrizze a kalóriabevitelt és az alvási órákat.

10. Egészséges elme

Vonzza a pozitív gondolatokat a testmozgás révén, ezáltal erősítve az agyszövetét. Vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok fogyasztása szintén segítséget nyújt Önnek a Mayo Klinika szerint.

Ne feledje: "egészséges elme az egészséges testben".