Minden ízlés szerint nézzük meg, hogy jól állok-e a tiéddel. Itt talál 10 szendvicset, ahol sem pulyka, sem sonka, sem chorizo nem jelenik meg ... és biztosítom, hogy finomak. Vannak vegánok, nem vegánok, édesek és sósak. És a nap bármely szakában szolgálhatnak is minket. Mivel a szendvics elfogyasztása ugyanolyan vagy egészségesebb lehet, mint bármely más menü, amennyiben az alapanyagok jól megválasztottak.
Ha jobban akarunk enni, új ízeket fedeztünk felMiért mondom ezt? Már nem csak azért, mert új ételeket próbálunk ki (amit mi is teszünk), hanem sokkal inkább azért, mert amikor elkezdünk egészségesebb étrendet fogyasztani, kevesebb ízesítővel, kevesebb sóval, kevesebb zsírral, kevesebb cukorral ... mi eA szájpadlás újbóli felidézése az ételek eredeti ízének felfedezéséhez, és ez néha költségekkel jár. A nocilla szendvics soha nem lesz ugyanaz, mint amit javaslok, például étcsokoládéval és olajjal, ezért ne hasonlítsa össze, egyszerűen élvezze ezeket a javaslatokat, amelyeket meg fogok tenni ... rövid időn belül jobban fogja kedvelni 🙂
Fő egy szendvicsben ... a választott kenyér. Tehát nem számít, hogy ez kenyér, pita, penész, paraszt ... vásároljon vagy készítsen egy jó kenyeret, 100% átfogó. Itt van egy cikk, amely erről beszél, mert néha tudni, hogy szerves-e vagy sem, valóban van-e szövet. És ez itt is, amelyet ma publikáltak.
Kevés magyaráznivaló van nektek, mert nyilvánvaló, hogyan készülnek, nagyon egyszerűek ..., de mégis vegye el a kötényt és ...
HUMMUS SZANDWICK SPENCTEL
Hogyan készítsünk hummust?
Egy üveg konzerv csicseriborsót (400g) tegyünk egy lefolyóba, és folyó víz alatt mossuk, amíg hab nem jön ki. Miután leszűrtük és mély és széles edénybe tettük, 2 evőkanál tahint (szezámmassza), egy fél citrom levét (ízlés szerint), egy fokhagymát (ízlés szerint) egy teáskanál őrölt kömény kávét, egy csepp olívaolaj és só. Mindent felaprítunk. Ha kissé vastag, adunk hozzá egy kevés vizet. Ez kész. Ha jól tartja, egy hétig eltarthat a hűtőben. Segít abban, hogy több kis üvegben tárolja, és egy kis olajréteget tegyen a tetejére.
Kenje meg a hummust, tegyen a tetejére baba spenótot, egy csepegtető extra szűz olívaolajat és egy kis sót, és megvan.
Ha ez az első alkalom, hogy kipróbálja a baba spenótot, akkor meglepetés fog okozni benneteket, salátában is finomak ...
SÜTETT PAPRIKOS UTAL TONA ÉS OLÍVA
Kevés a magyarázat ... pörkölt borsot veszünk (pörkölt vagy konzervben), természetes tonhalat (így tesszük a jó olajat) és az olajbogyókat, amelyek a legjobban tetszenek. Egy csipet só, és máris van egy másik.
AUBERGINE PATE SANDWICH
Itt ismertettem a padlizsánpástétom elkészítését, de elmondom, hogy ugyanaz, mint a hummus, de csicseriborsó helyett két sült padlizsánt teszünk.
Kenje meg a pástétomot, tegyen szelet nyers cukkinit (igen igen, nyers, gyere ... próbáld ki és mondd el) és egy kis apróra vágott sárgarépát. Csepegtessen extra szűz olívaolajat és sót. Voálá.
TÁSka friss sajttal és olívafával
Nos, ez a paradicsom, friss sajt, avokádó (szeretlek) és egy kis fekete olívaolaj (fekete olíva pástétom), ami megadja az érintést ezeknek a semleges összetevőknek. Örülünk az extra szűz olívaolajnak és a sónak, és máris megvan a szoba.
NÖVÉNYI PITA Kemény Tojással
Néhány percig pirítjuk a pitát a kenyérpirítóban vagy a sütőben (nézd meg a gyártó utasításait), és amikor elkészült, kinyitjuk a tetején, és megtöltöm, mint egy zseb (így magyarázom el Máriának, és ő teszi sok kegyelem ...) Egy nap elmondom, hogyan lehet pitát készíteni papagájtojással ... hehe, hogy szeretem őket ...
Kanonokat (vagy bármilyen más hajtást), paradicsomszeletet, avokádót és a keményre főtt tojást szeletekre vágunk. Mint mindig csöpög a gazdag olaj, csipet só és voila.
FAJITA GUACAMOLE ÉS CSIRKE
Megígérem, hogy jobb fotót készítek, mert ez a fajita nagyon jó, és a kép nem teszi azt igazságossá.
A guacamole elkészítéséhez Vegyünk egy kész avokádót, és villával összetörjük. Keverjük össze kockákra vágott paradicsommal (héj és mag nélkül), darált újhagymával, citromlével, sóval és apróra vágott korianderrel vagy petrezselyemmel.
Tegye a guacamole-t a serpenyőbe, majd csirkecsíkokat (csirke a húslevesből, grillezett, megmaradt csirke ...) és zárja le. Itt a hatodik sós snack. Ha adsz hozzá egy kis joghurtos mártást, az a bomba lesz hehe
Joghurt szósz? Igen, vegyen két evőkanál cukrozatlan sima joghurtot, adjon hozzá egy kevés citromlevet, olívaolajat és sót. Összekevered és ennyi. Az elkészített készítménytől függ, adhat hozzá mustárt, köményt, curry-t és testre szabhatja. Szeretem az alap fajitát a fajitával, nézzük meg, hogy egyetértünk-e.
RIZSTORTA MANDULÁVAL ÉS BANÁNNAL
Ez egyike azoknak, amelyek csalogatóak, nagyon szeretni kell az édességeket. Több mint boldog vagyok egy uzsonnával, amikor édesszájú vagyok.
Barna rizs palacsinta egy főre pirított mandulakrémmel (nézd meg a 100% -os mandula alapanyagú turmixot, cukor nélkül, igaz?) És a tetején banánszeletek. Ha el kell venni, tegyen még egy palacsintát a tetejére és ennyi.
Ha kevésbé édesre vágysz, a mandulakrém helyett tahinit tehetsz.
RIZSTORTA MANDLÁVAL ÉS Eperrel
A banánt eperre cseréljük, és máris van egy kiegyensúlyozottabb, édes és savas változatunk.
TAHIN SÁRKÁNY Vágott sárgarépával
Kockázatos tét? Gyere bátran, próbáld meg keményen. Egy főnyi tahini (nyers vagy pirított) és a tetején sok sárgarépa. Ropogós, sós és édes, minden benne van. Ugyanaz, amit korábban mondtam, ha el akarja vinni, tegyen a tetejére még egy kekszet.
CSOKOLÁD ÉS NARANCS SANDWICH
Nem hiányozhat egy csokoládé. És azt hiszem, hogy több nagyapa is így fog hangzani. Szűz olívaolajat teszünk a kenyérre, 85% -os kakaós csokoládé forgácsot készítünk, és egy kevés reszelt narancshéjat adunk hozzá. Ohhhh ... tetszik.
Ha otthon eszi meg, és megadhatja a csapot a sütőben, akkor is javítja.
És ezzel elértük a 10. számú szendvicset.
Örülnék, ha megtudnád, mit gondolsz, és ha be mered venni őket az expressz menükbe. Azt hiszem, megsütötték őket, hogy kipróbálják a dolgokat, Leo és Maria először néha furcsa arcokat vetnek fel, mert nem számítanak arra, amit megpróbálnak, de sokan mások először szeretik, és élvezzük a háromfős családunk menüit együtt.