Képforrás, Thinkstock
A fogyókúra során több szempontot is figyelembe kell venni, hogy hatékony legyen.
Valamikor megtörtént velünk. Néhány plusz kiló zavar minket, és meg akarunk szabadulni tőlük.
Ennek elérése érdekében - általában nagy erőfeszítéssel - diétához folyamodunk, és ismerőseink ajánlásait vagy valahol hallott vagy olvasott tanácsokat is tartalmazzuk.
De a fogyás különféle diétás lehetőségei körül téves hiedelmek és cselekedetek vannak, amelyeket egyesek megtesznek, annak ellenére, hogy nem hatékonyak abban, hogy a mérleg tükrözze a kívánt súlyt.
"Hosszú távú változtatások és életmódunk módosítása az ideális módszer a plusz kilók leküzdésére, mert tartós fogyáshoz vezet" - mondja Dr. Lucy Chambers, a British Nutrition Foundation táplálkozási szakembere.
És hozzáteszi: "Hatékonyabb fokozatos változtatásokat végrehajtani, amelyekhez hosszú ideig ragaszkodhatunk. Ideális esetben a testnek hetente 0,5 és 1 kg között kell fogynia".
- Néhány mítosz, amelyet tudnia kell a sportdiétákról
- 6féle diéta a világon
- Brown elnézést kér a diétabotrányért - a BBC News World
- 8 gyakorlat, amelyet otthon végezhet az ülőideg fájdalmainak enyhítésére - BBC News World
- Fogyókúrás ételek és egyéb mítoszok arról, mennyire jó vagy rossz amit eszünk - BBC News