lebukásra

10 módszer a has csökkentésére

Szinte bárki, aki fogyni akar, megszállottja az első növekvő dolognak és az utolsó dolognak, amely eltűnik. Has.

Sokan közülük, akik valaha is megpróbáltak lefogyni, a duzzadó gyomor inspirálta cselekedeteiket, vagy inkább nem. És hogy a lapos has sokak számára nagy bizalomforrás, ugyanakkor sok nyomorúság forrása vagy legalábbis mások szégyene.

Valójában a nagy has az egészségkockázatok általános mutatója. Lássuk, hogyan tudjuk megoldani ...

Ezeket a módszereket alkalmazhatja az eredmények megjelenítésének megkezdéséhez, bármi felhasználásához, vagy mindhez. FIGYELEM, HOGY EZ ÚTMUTATÓ. DIÉTÁK VAGY VÁLASZTOTT TÁPLÁLKOZÁSHOZ SZAKMAI TANÁCSADÓVAL KELL KONZULTÁLNI.

1. Távolítsa el vagy minimalizálja, mit tehet a cukorból

A cukor üres kalóriákat tartalmaz. Energiát ad, de tápanyagok és rost nélkül. Ez az a fajta kalória, amelyet az ember nem vesz észre, ezek az észrevehetetlen kalóriák, amelyek a nap vagy a hét végén több százat, esetleg ezreket tesznek ki. Ezenkívül a cukros ételek kiváltják az inzulinszintet, amely egy erős hormon a zsírfelhalmozódáshoz, amely elősegíti a zsír speciális felhalmozódását a hasában.

2. Kerülje a folyékony kalóriákat

A folyékony kalória minden olyan ital, amely kalóriát tartalmaz. Lehet tej vagy gyümölcslé, de ugyanígy a szóda és a sport- vagy energiaitalok is, amelyeket iszol. A folyékony kalóriákat a szervezet gyorsan feldolgozza, miközben minimális emésztést igényel. Ez a kalóriatüske még mindig többlet kalória, amelyet teste általában zsírként tárol. És amint felhalmozódnak a hasadban, újra éhesnek érzed magad. A cukorhoz hasonlóan észre sem fogja venni, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el az italaiból, és ezek közül hány fog a hasára kerülni. Szeretne inni valamit? Vizet inni…

3. MEGÉRTÉSE, HOGYAN HAT A ZSÍR + CUKOR + ALKOHOL Kombinációja a Zsírok Metabolizmusára

Meg kell értened, hogy ez a kombináció a legrosszabb módon reagál a testedben. Ideális kombináció a zsír felhalmozásához a gyomorban. Ha együtt fogyasztjuk, vagy legalább kettő jelen van, a test fokozza hajlamát a zsír felhalmozására. Egyszerű és sajnos hatékony.

4. NINCS HASZNÁLATA, NEM KÉNYES, HOGY ALÁBBÍTSA A HASZT

Ez nem egy másik udvarias mód arra, hogy azt mondjuk, kérem, reggelizzen, ahogy az anyja mondta. Kutatások azt mutatják, hogy a reggeli kihagyása valóban növeli a hasi zsír felhalmozódására való hajlamot. A reggeli elengedhetetlen, főleg azért, mert sok órás nem evés után ez az étkezés azt üzeni a testednek, hogy nem éhezel, ezért a zsír felhalmozódásának mechanizmusai nem indulnak el. Ennek az ellenkezője történik, ha reggelizik, akkor jelzi a testének, hogy kapcsoljon be, kezdjen el üzemanyagot (ételt).
Ha nem eszel reggelit, a tested élni fog azzal a minimális lehetőséggel, hogy zsír felhalmozási módba lépjen, és ha ez megtörtént, a hasának leengedése sokkal nagyobb vállalkozás lesz, mint kellene. Tehát tegyen magának nagy szívességet, és keljen 15 perccel korábban, ne egy-két órával, tizenöt perccel korábban az egészséges reggelire.?

5. SZERVEZZE ÉTELEIT NAPPAL 5 étkezésben

Ez olyan, mintha garantálnánk a testének, hogy egyenletes, egészséges táplálékkal rendelkezzen. A tested nem csak nem aktiválja a zsírfelhalmozódási mechanizmusokat, hanem az ellenkezőjét is megteszi, és az anyagcserédet a lehető legjobban tartja.
Ennek iróniája, hogy a testednek gyorsan le tudja engedni a hasad, ha három-négy óránként eszel. A figyelmeztetés természetesen az egészséges táplálkozás. Mert ha kalóriasűrűségű ételeket eszel, akkor az, ami először trükk volt, most kés lesz a hátában, és megdupláznád a kalória mennyiségét, hizlalnád a hasad ahelyett, hogy csökkentenéd. Az emésztés energiaigényes folyamat, és rendszeres étkezéssel lehetővé teszi a testének, hogy hatékonyabban égesse el a kalóriákat.

6. TISZTELJEN ÉJSZAKAI Pihenőidőt

Azt gondolhatnád, hogy ezek régi, régimódi tippek. Egyél reggelit, aludj, egyél ... de valójában minden nap megfelelő alvás a tested számára rendkívül fontos, ha el akarsz fogyni a hasi zsírtól. Jól fogyaszthat és naponta mozoghat, és továbbra sem fogyhat, ha megfosztja magát az alvástól. Aludjon kevesebb, mint hat óra, és a fogyás helyett elkezd hízni. Minden test más, mint a mindennapi tevékenységünk és életstílusunk. De a fentiek alapján elegendő alvást kell aludnia. A közös dolog az, hogy a szükséges órák száma 6 és 8 óra között változik.

7. KERÜLJE AZ ALKOHOLT

Sokan panaszkodnak ennek hallatán. Sajnálom, mind együtt nem. A has leeresztése bizonyos áldozatokat és elkötelezettséget igényel, így ha el akarja érni, akkor ára lesz. Egyikük nem fogyaszt alkoholt. Még egyetlen pohár alkohol is megállíthatja az egész anyagcserét, hogy zsírt égessen. Ha csökkenteni szeretné a gyomrot, tartózkodjon az alkoholtól, amennyire csak tud, vagy csak hagyja el.

8. TUDATOS legyen a HÉTVÉGI LÁTNIVALÓKRA

Sokan rendkívül óvatosak az étrendjükkel, és szorgalmasak az egész héten végzett testmozgással, és továbbra sem veszíthetik el a hasukat. Az ok a hétvégi bingerek mögött rejtőzhet. A kényeztetés és a furcsa csalétkezés elfogyasztása szombat este vagy vasárnap rendben van, de ha kiderül, hogy ez az étkezés tartalmazza a héten megtakarított összes kalóriát, minden erőfeszítés hiábavaló lett, legalábbis a has csökkentése érdekében. A hét fegyelme átadja a hétvégének, vagy legalább figyelje meg, mennyit eszel hétvégén.

9. KERESD AZ ÉLELMISZEREKET, AMELYEK NEM KALOR-KÉRDÉSEK

Valószínűleg már látta, hogy jön, de nem engedi le a hasát sörrel, hamburgerrel, pizával, krumplival és kólával. Tényleg egészségesen kell táplálkoznod ahhoz, hogy a hasad természetes módon csökkenjen. Ez nem a táplálkozási szakemberek és a szakemberek szeszélye, hanem az, ami működik.

10. NEM KÖTELEZŐ A MEGÉSZÍTENI KÉSZÍTÉST

Az elmondottakkal ellentétben nem kell befejeznie a teljes lemezt, ha korábban elégedett volt. Az elégedettség száz százaléka közül csak 80% -ot fogyasszon. Az adagok ma túl nagyok, és az a tendencia, hogy mindent megeszünk a tányéron, a jóllakottság szintjétől függetlenül. Próbáljon ki kisebb tányérokat, vagy ha kimegy enni, egye meg a felszolgált adag felét. Lehet, hogy olyan kalóriákat eszik, amelyekre nincs szüksége ... de természetesen ne pazarolja az ételt ... ha kúposan magával viheti, hogy otthon megossza.