növelésére

A koncepció egyszerűnek tűnik: legyen védtelen szex és teherbe esni. Könnyen hangzik, igaz? És sok nő számára ez az. Másoknak azonban ez nem ilyen egyszerű. Sokakban arra kíváncsi, hogy vannak-e természetes módszerek a gyorsabb teherbeesésre, különösen, ha ez sokáig tart nekik?

A válasz igen, de figyelmeztetéssel. "Amikor egy nő úgy dönt, hogy babát akar szülni, haladéktalanul változtatnia kell az életmódján, hogy segítsen a természet anyjának" - mondja Dr. Arlene Morales, a Sharp Community Medical Group-hoz tartozó reproduktív endokrinológus. "De reálisnak is kell lenned. Ha sok hónap telik el, és nem történik semmi, akkor itt az ideje, hogy értékeljék, hogy lássák, mivel áll szemben az anyatermészet.".

Általánosságban elmondható, hogy a 35 évesnél fiatalabb nők 12 hónapig orvosi vizsgálat nélkül is megkísérelhetnek teherbe esni, tudván, hogy az adott korcsoportban lévő nők 80 százaléka az első hat hónapban fogamzóképes lesz. A 35 év feletti nőknek hat hónapra kell beállítaniuk a referenciaértéket, tudva, hogy fele olyan termékenyek, mint a 20-30 év körüli nők. Ennek ellenére, ha egy nőnek rendszertelen menstruációi vannak, vagy partnerének olyan egészségügyi problémái vannak, amelyek befolyásolhatják a termékenységet, fontos, hogy konzultáljon a reproduktív szakemberrel.

A fogantatás kezdete
Miután egy nő abbahagyja a fogamzásgátló tabletták szedését, azonnal megpróbálhat teherbe esni. Néhány nő a fogantatásra vár, hisz egy mítoszban, miszerint a tablettáknak "viselési ideje" van. "Ha hétfőn lemész a tablettáról, kedden kezdje el a próbálkozást" - mondja Dr. Morales.

A következő lépésben egy nőnek be kell tartania néhány alapvető irányelvet - apró változtatásokat, amelyek növelhetik esélyeit azáltal, hogy segítenek testének természetes ritmusában:

    Szexeljen minden második nap.
    A fogantatásról szóló általános mítosz az, hogy a férfiaknak spermájukat "kell felhalmozniuk" vagy "meg kell menteniük". A tudomány eltér ettől a koncepciótól. "A ritka magömlés valóban negatív hatással van a spermiumok minőségére" - mondja Dr. Morales. "A napi nem is a legjobb megoldás. Meg kell találnia a megfelelő egyensúlyt ahhoz, hogy jó minőségű spermát és expozíciót kapjon a megfelelő időben." Ez az egyensúly minden második nap megvan, éppen annyi, hogy a spermát a szükséges helyre tegye, anélkül, hogy hozzáadná a napi menetrendhez való ragaszkodás érzelmi és fizikai stresszét.

Ismerkedjen meg termékeny ablakával.
A termékenység többnyire az alapvető matematika. Az ovuláció a ciklus közepén történik. Tehát, ha a menstruáció 28 naponta ütközik az óraműhöz, akkor várhatóan a 14. nap körül ovulál. A termékeny időtartama hatnapos, amely az ovuláció napján ér véget. A spermiumok általában két-három napig tartanak egy nő testében, így a korai expozíció jobb, mint későn. Növelje a szexuális esélyeket minden második nap ebben a legnagyobb termékenységi időszakban.

Ne hagyja, hogy a termékenységfigyelő működjön az életében.
"Tévedés azt gondolni, hogy a petesejt megjelenésének pillanatában kell szexelni" - mondja Dr. Morales. Valójában a tojás élete 24 óra. Míg az ovulációfigyelő készletek és alkalmazások segíthetnek jobban megismerni a ciklust, néhány nő felesleges stresszt okoz, ha túl komolyan veszi. Tehát ahelyett, hogy rohanna a szexbe, amikor az alkalmazás arra kéri, lazítson és tartsa magát az alternatív napi menetrendhez a termékeny ablak alatt.

Cserélje ki a kenőanyagot.
Igaz: a piacon található sok kenőanyag lelassításával károsíthatja az ember spermáját, ezért váltson ásványi olaj vagy hidroxi-etil-cellulóz alapú termékre. Ami nem igaz, az a közösülés pozícionálásának pletykái - hogy bizonyos szexuális pozíciók segítenek. "A nemi élet után a spermium, amely áthatja Önt, már a nyaki csatornában és a méhben van" - mondja Dr. Morales. "Nincs bizonyíték arra, hogy a szex egy bizonyos módon vagy egy bizonyos helyzetben, például a hasra fekve megváltoztatná a fogamzás valószínűségét".

Naponta vegye be a szülés előtti folsavat.
Legalább egy hónappal a teherbeesés megkezdése előtt kezdjen el egy napi szülés előtti vitamint, amely legalább 400 mikrogramm folsavat tartalmaz. A folsav a terhesség előtt és korai szakaszában segít megelőzni a gerincvelői születési rendellenességeket. Kimutatták továbbá, hogy segíti a termékenységet a sejtosztódás javításával és bizonyos aminosavak szabályozásával.

Hagyja abba a dohányzást és a szabadidős drogokat.
A cigarettázó nők 60 százalékkal nagyobb eséllyel terméketlenek. De nem csak a nők érintettek. Tanulmányok kimutatták, hogy a dohányzó férfiaknál csökkenhet a sperma koncentrációja. Míg a törvények gyakoribbá teszik a marihuána használatát, nincs elegendő információ ahhoz, hogy megtudjuk, befolyásolja-e a termékenységet, ezért az általános javaslat az, hogy maradjon távol, amíg további kutatásokat nem végeznek.

Csökkentse a koffein és az alkohol mennyiségét.
Továbbra is élvezheti a kávéját, csak ne vigye túlzásba. Megállapítást nyert, hogy napi háromnál több csésze kávé elfogyasztása akár 50 százalékkal is csökkenti a nők termékenységét. Ezenkívül a kávé visszaszorítása jó gyakorlat a korai kezdéshez, mivel a koffein terhesség alatti vetéléssel járt (várandósság után kérje az OB-tól a koffein korlátozását). Férfiak számára a vizsgálatok azt mutatják, hogy a koffein negatívan befolyásolhatja spermáját. Tartsa tehát egészségesnek, ha a kávét napi legfeljebb két csészére korlátozza.

Legyen okos a választott ételekkel kapcsolatban.
A nőknek át kell-e válniuk a biotáplálékra, amikor megpróbálnak foganni? Eddig nincs olyan tanulmány, amely igazolná, hogy ennek így kell lennie. De Dr. Morales apró változtatásokat javasol az okos táplálkozás érdekében. "Még nincs elég információ" - mondja -, de mindig azt javaslom, hogy vásárolja meg azokat a biotermékeket, amelyek a leginkább ki vannak téve a növényvédő szereknek. " Példaként említhetjük a vékony bőrű gyümölcsöket vagy zöldségeket, például zöld leveles zöldségeket, epret, áfonyát vagy azokat, amelyeknek a bőrét fogyasztjuk, mint alma, körte és szőlő. - Nem tudunk eléggé a termékenységről és a növényvédő szerekről. Tudjuk, hogy a férfiaknak és a nőknek is kerülniük kell a magas higanytartalmú ételeket (például a nagy halakat). A férfiak esetében ez befolyásolhatja a spermiumok mobilitását. A nők számára hormonális egyensúlyhiányt okozhat.

Fenntartani az egészséges BMI-t.
Bár nincs olyan varázsdiéta, amely növelheti termékenységét (vagy eldöntheti a baba nemét), az egészségtelen testtömeg-index (BMI) megnehezítheti a terhességet és magasabb kockázatú terhességhez vezethet. Tanulmányok kimutatták, hogy a 35-nél nagyobb BMI-vel rendelkező nők kétszer hosszabb ideig tartanak teherbe. És mindkét irányba hat. Alacsony és egészségtelen BMI-vel rendelkező nőknek is problémái lehetnek. "Sok olyan nőt látok, akik lelkes futók. Meg kell érteniük, hogy a 19-nél kisebb BMI megnehezítheti a teherbe esést.".

  • Keresse meg a kikapcsolódás módjait.
    Akupunktúra, masszázs, gyógynövények. Ezeket a gyakorlatokat és még sok mást a meddőség csodaszerének nevezték. De az az igazság, hogy nincsenek tudományos kapcsolatok, amelyek összekapcsolnák őket. Amit tehetnek, az a stressz csökkentése, amit Dr. Morales nagy értékűnek tart. "A stressz nem tesz jót a termékenységnek" - mondja. "Ezért soha nem tartom vissza a nőket attól, hogy olyan terápiákat keressenek, amelyek segítenek ellazulni. Amit nem támogatok, az az ötlet, hogy ezek a terápiák helyettesíthetik a klinikai értékeléseket.".

    • Forduljon szakemberhez
    Amikor a természetes módszerek nem működnek, Dr. Morales arra ösztönzi a nőket, hogy maradjanak pozitívak. A szakemberhez fordulás nem ok lemondásra, egyszerűen csak az utazás következő lépése. "Nagyon világos módszerek vannak a reproduktív helyzetük mérésére" - mondja az orvos. "Talán a válasz az, hogy továbbra is próbálkozz természetes úton. Talán új diagnosztikai vagy kezelési lehetőségek feltárása. Bármi is legyen a módszer, ez segít a páciensnek és partnerének abban, hogy magabiztosabban érezzék magukat a lehetőségek terén.".

    Ha Ön vagy partnere a teherbe esésen gondolkodik, vegyen részt egy ingyenes terhességtervező műhelyen egy közeli helyen. Iratkozzon fel online, vagy hívja az 1-800-82-SHARP telefonszámot (1-800-827-4277).