A sushi az egészséges ételek kategóriájába tartozik, és könnyű és alacsony kalóriatartalmú ételek közé tartozik. De néhány összetevő, nem túl japán, rejtett kalóriákat tartalmaz.
Sushi a barátokkal? Hogyan mondhatok nemet. Amellett, hogy nagyon hűvös, a sushi az egészséges ételek kategóriájába tartozik, és az kevés kalóriát tartalmazó könnyű étel kategóriába tartozik.
De néha nem túl japán alapanyagok kerülnek a képbe, mint philadelphia sajt vagy azok a többi gazdag szószokban vagy megsütve, és egy kezdetben könnyű étel elkezd kalóriát adni anélkül, hogy észrevenné.
Azután Mi a jobb enni? 10 tippet hagyunk neked hogy a sushi ne hízzon:
1.- Tonhal és lazac. A sushi alacsony kalóriatartalmú étel, de csak akkor, ha a megfelelő döntéseket hozzák. A tonhal és a lazac gazdag omega 3-ban, darabonként csak 40 kalóriájuk van és nagyon táplálóak.
2.- Wasabi. A wasabi a zöld paszta torma Japán. Nagyon erős ízt ad az étel része, és egy autentikus japán stílusú sushiban mindig megtalálható a rizs és a hal között. Is gazdag antioxidánsokban.
3.- Nem sült. Távol tartsa magát a tempurától és a ropogós tekercsektől, amelyeket e ropogós textúra érdekében rengeteg olajban sütnek. Laz urimaki mindig jobbr a vonalon.
4.- Sashimi. Összetett csak nyers halra egyéb adalékanyagok nélkül ez a legjobb a fogyáshoz.
5.- gyömbér. Nem csak köretként működik, a gyömbér a optimális gyulladáscsökkentő és javítja az immunrendszert. Magnézium- és káliumforrás.
6.- Figyelem a szójaszószra. Keresse meg a szójaszószt a csökkentett nátriumtartalom. 25% -kal kevesebb a normálnál.
7.- Használjon pálcikát. Jó fogás lassabban enni és jóllakottnak érzi magát korábban.
8. Nincs túl töltött tekercs. Figyelem azokra, akik majonézes vagy philadephia sajttal rendelkeznek, rengeteg rejtett kalóriát hordoznak magukban.
9. Rizs. Jobb, ha a rizs makikat választjuk teljes kiőrlésű, rostokban gazdag. Figyelni kell a mennyiségre is, ha csak tekercseket eszel, mert a kalória jelentősen megnő. Jobb kombinálni egy adag sushit egy másik sashimivel (csak hal) szintén grillezve, esetleg saláta vagy miso leves.
10.- Miso leves. Az étkezés megkezdése egy miso levessel segít abban, hogy jóllakottabbnak érezzük magunkat, és a bevitele növeli csak 75 kalória.