Dr. Mercola, 2014. augusztus 16

amely

Egy olyan tevékenységnél, amelyet a legtöbb ember naponta sokszor végez, az étkezést zűrzavar és viták övezik. Vagy túl az evésen, az lenne, amit választasz. Minden étkezésnél és snacknél lehetősége van arra, hogy megfelelő táplálékot adjon testének. De sok ember elmarad e cél elérésétől.

Hogy őszinte legyek, a kártyák ellene vannak. Az élelmiszer-reklámok mindenütt ott vannak, ahol a legjövedelmezőbb termékeket reklámozzák, amelyek általában nem a legegészségesebbek.

Különösen a feldolgozott ételeket a szó szoros értelmében úgy tervezték, hogy szenvedélybeteg legyen és egyre többet akarjon enni. Ugyanakkor a táplálkozással kapcsolatos közegészségügyi ajánlások is teljesen tévesek - az emberek többsége elzárkózik az olyan egészséges ételektől, mint a telített zsír, és szemcsékké válik (a legtöbb ember túlzott mennyiségben fogyasztja).

A végeredmény nem más, mint egy táplálkozási katasztrófa, ezt bizonyítják az Amerikában naponta fogyasztott legnépszerűbb ételek. De mégis sok embert elhitették velük, hogy ezek az ételek egészségesek, miközben valójában csak annyit tesznek, hogy megölik az energiát, és felszív néhány fontot.

Szüntesse meg ezt a 10 népszerű ételt, amelyek kimerítik az energiát és híznak

A jobb étkezés első lépése a tudás - annak ismerete, hogy mely ételek a legjobbak az Ön számára. Traci Mitchell személyi edző és fogyásért felelős szakember nemrégiben megosztotta ezt a 10 ételt a Get Fit Chicago 1-en, és kitalálja? Pontos lista.

Szánjon egy percet a napi étrend áttekintésére, és ha a 10 étel közül bármelyik része annak, ez azt jelenti, hogy itt az ideje néhány fontos kiigazításnak. Ez a 10 népszerű étel csak annyit tesz, hogy lemeríti az energiát és elhízik. Ehet jobban, visszanyerheti egészségét és jól érezheti magát, de ehhez ki kell iktatnia ezt a 10 ételt a napi étrendből.

A bagel nem más, mint egy nagy szelet kenyér. A bagel 45 gramm vagy több finomított szénhidrátot tartalmazhat, amelyek gyorsan cukorrá bomlanak, növelve az inzulinszintet és inzulinrezisztenciát okozva, ami az ember által ismert krónikus betegségek, köztük a rák és a szívbetegség vezető oka.

  1. Különleges kávéitalok

A kávéitalok általában szirupokkal és cukorral vannak töltve, bár a "diétás" változatok mesterséges édesítőszereket tartalmaznak. Míg egy csésze fekete kávé elfogadható, sőt egészséges módja a nap megkezdésének, a közkedvelt kávézó közepes mokája 35 gramm cukrot tartalmazhat. Ami majdnem kilenc teáskanálnak felel meg a reggeli vége előtt.

A legtöbb gabona a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, a cukor és a géntechnológiával módosított (GM) kukorica kombinációja, és a gyermekek számára forgalmazott gabonafélék a legrosszabbak. Az „egészségesként” népszerűsített felnőtt gabonaféléket azonban mindenáron el kell kerülni, mivel ezek nem mások, mint finomított szénhidrátok. Nem ajánlom a gabonafélék fogyasztását, még akkor is, ha azok nem tartalmaznak cukrot.

  1. Szóda (diéta vagy könnyű és rendszeres)

A legtöbb üdítő sok cukrot tartalmaz, vagy ami még rosszabb, mesterséges édesítőszereket tartalmaz. Például az aszpartámnak, amelyet általában a diétás szódában vagy a diétás szódában használnak a cukor helyettesítésére, több mint 92 különböző mellékhatása van a fogyasztásával kapcsolatban, beleértve az agydaganatokat, születési rendellenességeket, cukorbetegséget, érzelmi rendellenességeket és epilepsziát/görcsrohamokat. Ráadásul minden szódabikarbóna kitesz:

  • Foszforsav, ami megzavarja a szervezeted képességét a kalcium felhasználására, csontritkulást okozva, illetve lágyítja a fogakat és a csontokat.
  • Benzol. Bár az ivóvízben a benzol tartalom szövetségi határa 5 ppm (ppb), a kutatók azt találták, hogy egyes italokban a benzol szintje eléri a 79 ppb-t, és a 100 vizsgált márka közül a többségnek legalább kimutatható volt a benzol szintje termékeiben. A benzol ismert rákkeltő anyag.
  • Mesterséges színek, beleértve a karamell színezéket, amelyet rákkeltő anyagként azonosítottak. A barna mesterséges színezéket a kukoricacukor ammóniával és szulfitokkal történő reakciója során állítják elő nagy nyomáson és magas hőmérsékleten.
  • Nátrium benzoát, sok italban megtalálható közös tartósítószer, amely DNS károsodást okozhat. Ez végül olyan betegségeket okozhat, mint a májcirrhosis és a Parkinson-kór.
  1. Kereskedelmi joghurt

A hagyományosan erjesztett joghurt tele van hasznos baktériumokkal (probiotikumok). Az ókorban az élelmiszer megőrzését laktofermentációval érték el, amely folyamat számos hasznos mikroorganizmust ad az ételhez. Ez megkönnyíti az emésztést és növeli a bélrendszer egészséges flóráját.