Az idők kezdete óta a tánc az emberi állapot része. Rituálékban, csábítás módszereként vagy egyszerűen érzelmek kifejezésére használták. Táncolhat egyedül vagy társaságban és a legkülönfélébb módokon.

másik

A tánc az egyik a kéznél elérhető leghatékonyabb kezelések a testi, szellemi és érzelmi egészség javítása érdekében, és ez egyben szórakoztató is!

Akárhogy is, a táncnak elég előnye van ahhoz, hogy ezt a szórakoztató tevékenységet belefoglalja mindennapi életébe.

1 ez jó a szívednek

Nyilvánvalóan nem? Nem csak azért, mert a tánc boldoggá teszi a szívet, hanem azért, mert mint minden aerob edzés, ez is segít formában tartani. Előnyei között kiemelkedik, hogy segít csökkenteni a vérnyomást és a "rossz" koleszterint.

2. Segít a fogyásban

Elősegíti a testsúly és a hasi zsírvesztést, csökkenti az éhséget és a vágyat, serkenti az anyagcserét. Egy jól ismert dal azt mondja, hogy "minden rossz táncol". Igen, a felesleges kilód is.

3. Növelje energiáját

Kevés az életereje? Tegyen néhány tánclépést, és meglátja, hogyan javul a fizikai teljesítménye és nő az energiája! Hozzájárul az emésztés jó működéséhez is.

4. Javítja a rugalmasságot, az erőt és az állóképességet

Kérhet még? Nyújtás, ugrás, folytonosság a gyakorlatban ... Mindezzel arra készteti testét, hogy sokkal hosszabb ideig egészséges és fiatal maradjon.

5. boldognak érzi magát és jobban alszik

Tudod, miért szeret szinte mindenki táncolni? Mert boldognak érzed magad közben! Ha nézed, ahogy valaki táncol, akkor látni fogod, hogy általában mosoly ül az arcukon. Nem hiszel nekem? Próbáld ki! És ha ez nem lenne elég, annak kedvez, aki aztán alszik mint egy hálóterem.

6. Szüntesse meg a stresszt és a depressziót

Az International Journal of Neuroscience egyik tanulmánya kimutatta, hogy a táncmozgásterápia a depresszió javításán túl a pszichológiai stresszt is javítja azáltal, hogy szabályozza a szerotonin és a dopamin szintjét a szervezetben. Mivel a tánc általában társas tevékenység, segíti a depresszióban szenvedő emberek vagy az egyedül élő idős emberek elszigeteltségének érzését.

7. Növelje bizalmát és önbecsülését

Ne mondd, hogy nem érzed jól magad, amikor elsajátítod azt a táncmozdulatot, amelyről soha nem gondoltad, hogy meg tudod csinálni! Vagy amikor a táncpartnereid dicsérik a fejlődésedet. Ez átfordul az életed más területeire. Több bizalmat szerzel magadban, és ezzel együtt növekszik az önbecsülésed is.

Nem is beszélve arról, hogy a szociális készségei hogyan fejlődtek. Ki mondta el neked, amikor bejelentkeztél, nem nagyon győződve az első osztályokról?

8. Javítsa a memóriát

A tudomány feltárja, hogy az aerob testmozgás megfordíthatja a hangerő csökkenését a hippokampuszban, az agy azon részében, amely vezérli a memóriát. Tehát, ha azt akarod, hogy hippokampuszod formában maradjon, semmi sem jobb, mint jegyezd meg a tánclépéseket hogy ne sorvadjon el.

9. Küzdelem az Alzheimer-kór ellen

A demencia megfékezése, a mentális élesség növelése és az emlékek felidézése a megszokott zenén keresztül lelassíthatja ennek a könyörtelen betegségnek a progresszióját. Ezt bizonyítja a New England Journal of Medicine, időseknek készült.

10. Növelje intelligenciáját

A tánc serkenti az intelligenciádat, ha valami új dologgal szembesülsz. A koreográfia végrehajtása során össze kell hangolnia az elmét és a testet, és emlékeznie kell az ezt követő lépésekre, néha feltűnő sebességgel. Minél nehezebbek a lépések, annál jobb, mivel annál nagyobb a kihívás. Szóval árok unalmas régi memorizálási gyakorlatok és tánc!

Milyen táncot válasszon? Itt nincsenek szabályok. Válaszd azt, amelyik a legjobban tetszik, azt, amellyel a legjobban rezegsz, és nem jár erőfeszítéssel amikor a táncról van szó, mert mindezen előnyök láthatósága érdekében állandóságra és heti minimum órákra van szükség. Széles választéka van: jazz, salsa, merengue, bachata, reggaeton, zumba, hip-hop, balett, hastánc, kortárs stb. Mindegyik egyformán előnyös az egészségére nézve.

Így… Amikor elkezded?

Köszönöm, hogy elolvastál

Mentxu da Vinci

Természetgyógyász, fogyókúrás edző, az egészséges életmód felé irányuló szokások megváltoztatásának szakembere

Unod már a nem működő diétákat? A fogyáshoz nem kell szenvednie! Kísérlek a szokásaid megváltoztatásának folyamatában, hogy élvezhesd az ételt és fogyj a túlsúlytól.