Ne feledje, hogy szép, határozott, motivált és erős!

revista

Már maga az az ötlet, hogy a fogyásnak vannak módjai, borzalmas képeket hoz létre a tisztításokról, az elliptikus és zsírleszívás végtelen óráiról. A legjobb az, hogy ellazulsz és megnyugszol. Miért? Mivel a fogyás anélkül lehetséges, hogy végletekbe esne.

1. Készítse el saját ételeit.

Hogy a konyha nem az erős ruhád? Ne aggódj! A házi készítésű saláták, szendvicsek és turmixok nélkül elveszítheti azt a plusz súlyt, amely annyira zavar! Legyen egyszerű és egészséges. Valószínűleg pénzt is megspórol.

2. Szerezzen be egy DVD-t, hogy szórakoztató módon fogyjon.

Több száz DVD kapható a piacon, és biztosan megtalálja azt, amely mozgásban tart.

3. Ismerje meg, mi az a tálalás.

Ez könnyű! A hús vagy a hal adagjának akkoranak kell lennie, mint egy pakli kártya. Bármi más egy részének el kell férnie a tenyerében.

4. Készítsen „előtte” és „utána” fotókat az előrehaladás rögzítéséhez.

Lehet, hogy utálod az "előtte" fotót, de ezt meg kell látnod, hogy pontosan hogyan néz ki ma a tested, és eldöntsd, mit akarsz megváltoztatni. Gondoljon csak rá, mint amin változtatni kell, kiindulópontként. Nem valami állandó. Gondoljon csak arra, hogy fog kinézni néhány hónap múlva, amikor eléri a célsúlyát. Ha megnézi az eredményeket, valóban lesz motivációja folytatni a fogyást.

5. Tánc!

Táncolj, amennyit csak tudsz. Csak tedd fel kedvenc albumodat, és vedd ezeket a mozdulatokat a táncparketten.

6. Ismerje meg azokat az ételeket, amelyek előnyösek az Ön számára, és amelyek nem.

Könnyűnek tűnik, de nem fogja elhinni az étkezések számát, amelyeket egészségesnek tartunk, és nem.

7. Változtasd a fogyókúrát

Könnyű unatkozni ugyanazzal a rutinnal. Próbáljon ki különféle tevékenységeket az edzőteremben és a konyhában, hogy ne veszítse el érdeklődését.

8. Vizualizálja magát fogyás közben.

Tudod, mit mondanak, minél többet gondolsz és álmodsz valamiről, annál gyorsabban válik valósággá. Ugyanez vonatkozik a fogyásra is. Próbáld meg vizualizálni magad, amikor eléred a célsúlyt, hogyan fogsz kinézni? Hogy fogod érezni magad Képzelje el, hogy lefogyott, és egyszerűen fantasztikusan néz ki, ellenőrizze a részleteket. Gondoljon arra, milyen ruhásszekrényt viselne, hogy kihasználja új alakjának előnyeit. A fogyás egyszerű módjának tűnik, de fogalmad sincs, hogy milyen hatalmas, és minden egy gondolattal kezdődik.

9. Növelje a rostbevitelt!

A rost elengedhetetlen az egészséges fogyáshoz. Emésztőrendszere zavartalanul fog működni, teste képes lesz természetes méregtelenítésre, javul az anyagcseréje, és összességében egészségesebbnek érzi magát.

10. Sétáljon vagy kerékpározzon.

Séta vagy biciklizés az autó használata helyett. Nemcsak szíved működését javítja, hanem izmaidat is megdolgoztatja.