Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.
Újságírást és kommunikációt tanult az UNAM-nál. 6 éve Madridban él, és a Salud180.com tudósítójaként működik együtt. Siguel @ itt:
Gyorsan lefogyhatunk a test bizonyos részeiről, de amikor elveszítjük azt a hasunkat, amely nem engedi, hogy ruháinkat úgy viseljük, ahogy szeretnénk, akkor a legjobb ezekhez folyamodni tippek a has csökkentésére.
Szakemberek Harvard Részletezik, hogy bár a szubkután zsírt nehéz eltávolítani, a jó életmód a kulcs ennek eléréséhez. Ellenőrizze ezeket a tippeket.
1. A fogyás étrendjének kevés szénhidrátot kell tartalmaznia
Ezek általában kitágítják a hasat (például krumpli, tészta, kenyér, rizs). Cserélje ki gyümölcsökre és zöldségekre. Felejtsen el a sok zsírt tartalmazó ételeket, sült ételeket, édességeket, üdítőket és alkoholt is.
2. Kerülje az éhezést, különben előbb-utóbb megunja magát
Egyél kis mennyiségű egészséges és tápláló ételt nagyobb számú napi étkezés közben, ezáltal felgyorsítva az anyagcserét és kevesebb zsírt tárolva.
3. Étkezés előtt igyon egy pohár vizet
Ez segít kielégíteni az éhséget. Időről időre ehet fehérjéket, mivel ezek megnyugtatják az étvágyat és magas szintű energiát biztosítanak. Egyes ételek lehetnek alacsony zsírtartalmú joghurt, könnyű zselatin vagy zsírmentes sajtok (panela típusú).
4. Egyél lassan
Nagyon jól rágja meg az egyes falatokat.
5. Mondjon igent a rostra
A napi étrendbe vegye fel a rostban gazdag ételeket, és igyon meg két liter vizet, hogy az ne üljön le a gyomrában.
Kövesse ezeket a tippeket a hasának csökkentésére. Kedvesség: Getty Images
6. Végezzen naponta három 10 ülést.
Próbálkozzon lassan, hatékonyabban, és minden héten növeljen még egy sorozatot. Ha állandó vagy, észreveszed a különbséget.
7. Mozogj
Sétáljon, táncoljon vagy használja ki minden pillanatát, minden szünetét, hogy elkerülje az ülő életmódot.
8. Adjon magának masszázst
Jó ötlet, hogy néhány masszázs terápiát végez a gyakorlatok kiegészítéseként, mivel ezek segítenek eltávolítani a bőr és az izom közötti telepített zsírosságot.
9. Végezzen erőgyakorlatokat
A súlyokkal történő ropogtatás segít a zsigeri zsír eltávolításában - emelik ki a Harvard szakemberei
10. Soha ne egyél szénhidrátot
Ezek az ételek elősegítik a zsír felhalmozódását a derék körül és a hasban, mert a tested mozdulatlan marad alvás közben, és semmilyen módon nem lehet elégetni az elfogyasztott kalóriákat.
A bemutatott tartalom a szerző felelőssége és az ő nézőpontját tükrözi, de nem a Salud180.com ideológiáját