PinkGirl

PinkGirl

Nos, aláírom!

100kilos

Reggeli:
- Pohár meleg víz citrommal (éhgyomorra)
- Kávé sovány tejjel + édesítőszer + fahéj
- 50gr kenyér olívaolajjal

Étel:
- Cheat Meal Pizzát vagy szendvicset fogok rendelni, még mindig kétségeim vannak!
- Víz

Később még elmondok! ❤

Aloha

Ok, kezdem tervezni a következő hetet, akkor kezdem komolyan venni.

Már megszoktam, hogy egy nap főzök az egész héten, ezt vasárnap fogom megtenni (minden vasárnap, menj), és elhatároztam, hogy mivel ülő vagyok és nincs időm, meg fogom csinálni nagy intenzitású gyakorlat a HIIT Tabata tervben, amely egy kis vadállatnak indul, de ez csak napi 4 perc, ugyanazon hétfőn kezdő dolgokkal kezdek, és ha hétfőn még nem meghalt, megpróbálom hetente többször csinálni, amíg minden hétköznap nem csinálok egy Tabata-t, hétvégén pedig egy kis séta, mint egy gyors séta, és ennyi (ezt már csinálom, a séta nem új szokás lesz). Letöltöttem egy olyan alkalmazást a mobilomra, amely egy Tabata edzésidőzítő, és már megterveztem, hogy mely gyakorlatokat szeretném kipróbálni.

PinkGirl

Ok, kezdem tervezni a következő hetet, akkor kezdem komolyan venni.

Már megszoktam, hogy egy nap főzök az egész héten, ezt vasárnap fogom megtenni (minden vasárnap, menj), és elhatároztam, hogy mivel ülő vagyok és nincs időm, meg fogom csinálni nagy intenzitású gyakorlat a HIIT Tabata tervben, amely egy kis vadállatnak indul, de ez csak napi 4 perc, ugyanazon hétfőn kezdő dolgokkal kezdek, és ha hétfőn még nem meghalt, megpróbálom hetente többször csinálni, amíg minden hétköznap nem csinálok egy Tabata-t, hétvégén pedig egy kis séta, mint egy gyors séta, és ennyi (ezt már csinálom, a séta nem új szokás lesz). Letöltöttem egy olyan alkalmazást a mobilomra, amely egy Tabata edzésidőzítő, és már megterveztem, hogy mely gyakorlatokat szeretném kipróbálni.

Pazu98

Körülnézve megtaláltam ezt, ha szeretsz főzni, @ Pazu98 .

ÖSSZETEVŐK 2 fő/2 adag:

  • 400 gramm teljes kiőrlésű liszt
  • 200 ml meleg víz
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 15 gramm friss élesztő
  • 1/2 evőkanál só
  • 1 paradicsom
  • 1/2 hagyma
  • 100 gramm mozzarella opcionális
  • 100 gramm természetes tonhal vagy csirke
  • 1/2 pirospaprika
  • 1 evőkanál oregánó

LÉPÉSEK SZERINTI KIALAKÍTÁS

  • Kezdjük a tésztával, aminek elkészítése után is szüksége lesz egy kis pihenésre.
  • Veszünk egy nagy tálat, és beleöntjük az olajat, a meleg vizet és az élesztőt. Ezt a három összetevőt összekeverjük, és amikor vannak, hozzáadjuk a lisztet és a sót. Ezután újra keverjük, így homogén keveréket hagyunk.
  • Ennek a lépésnek a trükkje a pult jól megtisztításával és sok liszt öntésével kezdődik. Ezután ráöntjük a tésztát a lisztre, hogy az ne tapadjon a pulthoz, és 4 vagy 5 percig megállás nélkül gyúrjuk. Ha a pultra tapad, akkor még több lisztet kell adnunk a pultra.
  • Amikor jól összegyúrtuk, egy órán át hagytuk pihenni. Ezalatt a tészta megnövekszik, és két részre kell osztanunk, hogy két pizzát készítsünk, különben lefagyaszthatjuk a másik részét.
  • Miután kivettük a tésztánk felét, ideje kinyújtani. Ehhez elengedhetetlen, hogy újra összegyúrjuk, és később a konyhai hengerrel kinyújtjuk. Itt megkóstolhatjuk a színeket, mert attól függően, hogy mit akarunk, hagyhatunk egy vagy másik vastagságot a tésztában. Minél finomabb, annál kevesebb sütési időre van szüksége.
  • Már kinyújtottuk a tésztánkat, és most elkezdjük rakni az összetevőket. Először vesszük a paradicsomot, megmossuk és vékony szeletekre vágjuk. A természetes paradicsom mellett döntöttünk, hogy ne használjunk sült paradicsomot, mert nagy mennyiségű cukrot tartalmaz.
  • Miután ízlés szerint elhelyeztük a paradicsomszeleteket, ugyanezt tesszük a hagymával is. Javasoljuk, hogy a szeletek vékonyak legyenek, hogy jobban sütjenek a sütőben.
  • Hozzáadjuk a csirkét vagy a tonhalat, e két összetevő bármelyike ​​jól fog menni, így ízlésünktől függően választjuk. Ha a tonhalat választjuk, a legjobb a természetes konzerv. A kezünkkel elmorzsoljuk és a tésztára terítjük. Ha csirkét választ, csíkokra vágjuk, és egyenletesen elosztjuk az alapon.
  • Ezután hozzáadjuk a pirospaprikát, amely lehet egy edényben lévő piquillo paprika vagy friss. Mi tetszik a legjobban. Vékony csíkokra vágjuk és elosztjuk.
  • Az utolsó előtti lépés a mozzarrella dobása lesz. Ebben az esetben azt javaslom, hogy frissen vásárolja meg, és reszelje le otthon, mert a reszelt több összetevőt tartalmaz, amelyeket elkerülhetünk. Bármely más sajt is működik. Például a kecskesajt tekercs. A legfontosabb az, hogy természetes legyen, és mi magunk reszeljünk otthon.
  • Végül hozzáadjuk ízlés szerint az oregánót és egy csipet opcionális olívaolajat.
  • A sütőt 180 fokra kell előmelegíteni. A sütési idő a tészta vastagságától és az összetevőktől függően változik, ezért figyelnünk kell rá. Általában 5 és 10 perc között tart.

MEGJEGYZÉSEK

Ez fitnesz pizza Amellett, hogy finom, sok más összetevővel kombinálható, például a paprika kedvelői számára zöldborsot is tehet. Ha erőteljesebb ízre vágyunk, hozzáadhatunk vékony szeletekre vágott fekete olajbogyót is. A fitnesz pizza elengedhetetlen kulcsa a házi tészta elkészítése és 100% -ban természetes ételek hozzáadása. Ezért ragaszkodunk ahhoz, hogy a sajt természetes legyen, ahelyett, hogy már készen és reszelten érkezne. Ezekkel a tippekkel végtelen variációkat végezhet otthon, anélkül, hogy kiváltaná a kalóriabevitelt. Jó tipp, ha a sült paradicsomot vagy bármilyen paradicsommártást helyettesítjük a vékonyra szeletelt természetes paradicsommal. Nagyon hasonló ízt kapunk, de nagy mennyiségű cukrot takarítunk meg, amelyet ezek a paradicsomszószok általában hordoznak.

Ha nem akarja magának elkészíteni a tésztát, akkor vegyen egyet a már elkészítettek közül, nyilvánvalóan nem ugyanaz, de mindig jobb lesz, mint egy franchise-ból vagy előre főzve.

Azt hiszem, valamikor felvidítom, milyen jól hangzik, ha elolvastam