A testösszetétel hatása az energiaköltségekre a séta és a futás során fiatal felnőtteknél

Abigail Pauley 1, Curt B. Dixon 2, Eric S. Rawson 1, Timothy R. McConnell 1 és Joseph L. Andreacci 1

testösszetétel

1 Gyakorlástudományi Tanszék, Bloomsburgi Egyetem, Bloomsburg, PA,
2 Egészségtudományi Tanszék, Lock Haven Egyetem, Lock Haven, Pennsylvania, USA

A cikk megjelent a Revista de Educación Física folyóiratban, 36. évfolyam, 2018. év 3. szám .

Összegzés

Pauley A, Dixon CB, Rawson ES, McConnell TR, Andreacci JL. A testösszetétel hatása az energiaköltségekre a séta és a futás során fiatal felnőtteknél. JEPonline2016; 19 (1): 66-76. Ennek a tanulmánynak az volt a célja, hogy megvizsgálja a testösszetétel 164 fiatal felnőtt energiafogyasztására (EG) gyakorolt ​​hatását egy 1 mérföldes séta és egy mérföldes futás során. A testösszetétel-változók mérésére szegmentált bioimpedanciát alkalmaztunk. A férfiak EG-je (108,3 ± 17,6 kcal) magasabb volt, mint (P Kulcsszavak: 1 mérföld séta, 1 mérföld futás, zsírmentes tömeg, energiaköltségek

Absztrakt

Ennek a tanulmánynak az volt a célja, hogy megvizsgálja a testösszetétel 164 fiatal felnőtt energiafogyasztására (EE) gyakorolt ​​hatását egy 1 mérföldes séta és egy mérföldes futás során. A testösszetétel-változók mérésére szegmentális bioimpedanciát alkalmaztunk. A férfiak EE-je (108,3 ± 17,6 kcal) nagyobb volt, mint (P Kulcsszavak: 1 mérföld séta, 1 mérföld futás, zsírmentes tömeg, energiafelhasználás

Töltse le és mentse el ezt a cikket, hogy bármikor elolvassa.
Letöltés (WhatsApp által elküldjük Önnek)

BEVEZETÉS

A fizikai aktivitás növekedése és az étrend jobb megválasztása általában javítja az egészséget, csökkenti a súlygyarapodás esélyét és elősegíti a fogyást (2,10). Az Amerikai Sportorvosi Egyetem (ACSM) legalább 150 perc-hét közepes intenzitású fizikai aktivitást javasol felnőtteknél az egészség javítása érdekében, agresszívebb javaslattal 150 - 250 perc-hét-1 hosszú távú veszteség esetén. fogyás (1, 2). A fizikai aktivitás emelése hozzájárul a napi 300–500 kca · d-1 kalória-csökkenéshez, amelyet a hatékony és biztonságos fogyáshoz és kontrollhoz ajánlunk (10).

A testmozgás vagy a testsúlycsökkentő program indításakor a kezdők kényelmet érezhetnek bekapcsolódni szokatlan vagy nem biztonságos fizikai aktivitással (például futással) az energiafelhasználás (EG) növelése érdekében. Az ülő egyedeket figyelembe véve azonban az alacsony intenzitású testmozgás, például a gyaloglás lehet a megfelelőbb mód. Valójában a gyors gyaloglás 30 perc · d-1 5 napig · wk-1 lehetővé teszi a személy számára, hogy megfeleljen az ACSM ajánlásának, miközben kevésbé ortopédiai stressz alá helyezi.

Számos tanulmány következetes eredményekről számolt be a GE-ben a gyalogos és futó gyakorlatok során (3, 6, 7, 9, 12). A futás eredményeként magasabb a GE, mint az azonos távolságot nemtől függetlenül, és a férfiaknál magasabb a GE, mint a nőknél, gyakorlási módtól függetlenül. Bár a fent említett vizsgálatokban az EG-t a testtömeg alapján mértük, kevés kutató vizsgálta a testösszetétel, különösen a zsírmentes tömeg (FFM) hatását az EG-re futás és járás közben.

Így ennek a tanulmánynak az volt a célja, hogy meghatározza a testösszetételnek az 1 mérföldes gyaloglás GE-re gyakorolt ​​hatását szemben az 1 mérföldes futással férfiaknál és nőknél. Az energiafelhasználást mérföldenként (kcal · mi-1), MC egységben kifejezett kalóriában (kcal · kgMC-1) és FFM egységben kifejezett kalóriában (kcal · kgMLG-1) fejezték ki.

MÓD

Tárgyak

Összesen 164 alany (81 férfi, 83 nő) vett részt 18-30 év közötti korosztályban. A tantárgyakat a Bloomsburgi Egyetem alap- és posztgraduális képzéséből választották ki. A tesztelés előtt minden alany kitöltötte a fizikai aktivitásra való felkészültség kérdőívét (PARQ) és tájékoztatta beleegyezését, amelyet a Bloomsburgi Egyetem intézményi felülvizsgálati bizottsága hagyott jóvá.

Test felépítés

Az egyes alanyok magasságát falra szerelt sztadiométerrel vettük fel. A testtömeget és a testösszetételt szegmentált bioelektromos impedancia analízissel (SBIA) mértük; BC-418; (Tanita Corporation of America, Inc., Arlington Heights, IL) a tesztelés előtt. Mindegyik alany, csak pólót és rövidnadrágot viselt, mezítelen lábakkal a kézelektródákat tartotta és az SBIA készülék kontaktelektródáin helyesen volt elhelyezve.

A testösszetétel vizsgálatakor pontosabb eredmények biztosítása érdekében az előzetes teszt iránymutatásokat adtak. Az iránymutatások a következőket tartalmazták: a) a tervezett tesztet megelőző 12 órán belül semmilyen testmozgás; b) a vizsgálatot megelőző 2 órán belül ne egyenek és ne igyanak; c) a húgyhólyagot a vizsgálat előtt 30 percen belül ki kell üríteni; d) a vizsgálatot megelőző 48 órán belül ne fogyasszon alkoholt; és e) a vizsgálatot megelőző 7 napon belül ne vegyen be vizelethajtókat.

Kísérleti protokoll

A gyalogos és futó teszteket ugyanazon az ülésen végezték, amely körülbelül 60 percig tartott. A gyaloglás megelőzte a futást minden alanynál, hogy minimális zavarokat okozzon a GE-ben. A futóteszt előtt körülbelül 10 perces pihenőidőt adtak annak biztosítására, hogy az összes fiziológiai érték nullára térjen vissza. Valamennyi tesztet Quinton Q-Stress futópadon (Cardiac Science Corporation, Bothell, WA) végeztük.

Az oxigénfogyasztást (VO2) és a légzési cserearányt (RIR) közvetett kalorimetriával határoztuk meg a Parvo Medics True One 2400 anyagcsere mérőrendszer (Parvo Medics, Sandy, Utah) alkalmazásával, amelyet az EG (kilokalória) számításához is használtunk. A pulzusszámot minden perc végén rögzítettük egy Polar pulzusmérővel (Polar Electro, Inc., Lake Success, NY).

Volt egy 3 perces bemelegítési időszak, amely alatt az alanyok 1,7 mi · hr-1 sebességgel jártak 0% -os fokozatban. Ezután a sebességet az alanyok által kiválasztott sebességre növelték. A légzéscsere arányát a 0,05) és a futás (1,79 ± 0,20 vs. 1,72 ± 0,15 kcal · kgMC-1, P = 0,017) biztosítása érdekében figyeltük meg férfiaknál, illetve nőknél.

A testösszetétel hatásának vizsgálatához folytattuk az EG vizsgálatát az egyes alanyok GLM-jével (GEMLG) kapcsolatban. A nőknél a férfiaknál magasabb volt a GEMLG, intenzitástól függetlenül (járás: 1,74 ± 0,2 kcal · kg BM-1 vs. 1,57 ± 0,19 kcal · kg BM-1 és futás: 2,28 ± 0,25 kcal · kg BMM-1 vs. 2,10 ± 0,24 kcal · KgMC-1). Hasonlóképpen, Loftin és munkatársai (9) arról számoltak be, hogy egy mérföldes séta után a férfiak és a nők esetében a GEMLG-értékek 1,64 kcal · kgMC-1, illetve 1,82 kcal · kgMC-1 voltak. A jelen tanulmányban a férfiak soványak voltak, átlagos testzsír 15%, míg a nők átlagosan 24%. 1 mérföld megtétele során a férfiak kevesebb nem metabolikus szövetet (MG) hordoztak, és gazdaságosabbak voltak, amint azt az alacsonyabb GEMLG bizonyítja a nőkhöz képest.

Az egészség fenntartása érdekében ajánlott, hogy a felnőttek körülbelül 1000 kcal · wk-1 mennyiséget töltsenek közepes intenzitású testmozgással, és körülbelül 2200 kcal · wk-1 mennyiséget fogyasszanak és tartsanak fenn (10). Adataink szerint az 1000 kcal · wk-1 ajánlás fedezéséhez a nőknek 246: 01 ± 42: 4 percet, a férfiaknak 179: 90 ± 38: 4 percet kell járniuk. 2200 kcal kiadásához a nőknek 541: 10 ± 93:20 percet, a férfiaknak 395: 45 ± 84:30 percet kell gyalogolniuk. Ahhoz, hogy megegyezzen ugyanazzal a GE-vel, mint az 1 mérföldes futás, az alanyoknak további 6 percet (nők = 5:46 perc, férfiak = 6:18 perc) kell megtenniük az 1 mérföldes gyaloglás idején túl.

Korábban bemutatták (4-6, 9, 12) és az adataink alátámasztják, hogy a magasabb MC-vel rendelkező egyének több energiát töltenek 1 mérföld sétával vagy futással, nemtől és testösszetételtől függetlenül. Súlykezelési szempontból fontos, hogy az egészség és a szakemberek felismerjék, hogy az adott testtávolsághoz szükséges GE csökken, mivel az egyén elveszíti az MC-t. Így ugyanazt a testmozgási módot és intenzitást használva az ügyfeleknek nagyobb távolságot kell gyalogolniuk vagy futniuk ahhoz, hogy ugyanazok a kalóriakiadások érhetők el, mint amikor nagyobbak voltak.

Ezenfelül pozitív kapcsolatot találtunk a GLM és az EG között ebben a tanulmányban. Korábbi kutatások kimutatták, hogy a diéta és a rezisztencia gyakorlása után megfigyelt teljes CM-csökkenés jelentős része FFM (8). Ami a 2. ábrán látható, aggasztó, hogy az MLG csökkenése gyaloglás és futás közben negatívan befolyásolja az EG-t. Kraemer és mtsai. (8) megállapította, hogy amikor az ellenállási gyakorlatot táplálékkorlátozással kombinálták, az alanyok megtartották az FFM-et, és szinte kizárólag a zsírt vesztették. Így az ellenállási gyakorlatokat a fogyás programjának szerves részének kell tekinteni, hogy az értékes FFM szövetek metabolikusan aktívak maradjanak.

KÖVETKEZTETÉSEK

A jelen tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a férfiak és a nők is több energiát költenek 1 mérföld futással, mint 1 mérföldet gyalogolva. Ezenkívül a férfiak több kalóriát költenek, mint a nők, magasabb MC értékeik miatt. Amikor az EG-t az FFM-rel kapcsolatban vizsgálják, a nők kevésbé gazdaságosak, mint a férfiak (pl. Magasabb kcal · kgMC-1), mivel átlagosan több inaktív zsírszövetet hordoznak. Összességében ezek az eredmények fontos információkat nyújtanak a súlykezelő programok nyomon követésében részt vevő egészségügyi és fitnesz szakemberek számára.

KÖSZÖNÖM

Hálásan köszönjük minden alanynak a kutatásban való részvételét. Ezt a kutatást egy Bloomsburgi Egyetemi Diplomamunka Díj (AP) és egy Bloomsburgi Egyetem Kiválósági Díj (JLA) támogatta.

Levelezési cím: Joseph L. Andreacci, PhD, Gyakorlástudományi Tanszék, Bloomsburg Egyetem, Bloomsburg, PA, USA 17815. E-mail: [email protected]

Hivatkozások

1. Amerikai Sportorvosi Főiskola. Az ACSM útmutatói a testmozgás teszteléséhez és a vényköteles receptek elkészítéséhez (2014). Philadelphia: Lippincott, Williams és Wilkins .

2. Donnelly JE, Blair SN, Jakicic JM, Manore MM Rankin JW, Smith, BK. (2009). Megfelelő fizikai aktivitási beavatkozási stratégiák a fogyáshoz és a súly visszaszerzésének megelőzéséhez felnőttek számára . Med Sci Sport Exerc .; 41 (2): 459-471.

3. Falls HB, Humphrey LD. (1976). A fiatal nők futásának és járásának energiaköltségei . Med Sci Sport .; 8 (1): 9-13.

4. Fellingham GW, Roundy ES, Fisher AG, Bryce GR. (1978). A gyaloglás és a futás kalóriaköltsége . Med Sci Sports; 10 (2): 132-136.

5. Greiwe JS, Kohrt WM. (2000). Energiafogyasztás gyaloglás és futás közben . J Sports Med Phys Fitness; 40 (4): 297-302.

6. C csarnok, Figueroa A, Fernhall B, Kanaley JA. (2004). A gyaloglás és a futás energiafelhasználása: Összehasonlítás a jóslási egyenletekkel . Med Sci Sports Exerc.; 36 (12): 2128-2134.

7. Howley EY, Glover ME. (1974). Az egy mérföldes futás és gyaloglás kalóriaköltségei férfiak és nők számára . Med Sci Sports .; 8 (4): 235-237.

8. Kraemer WJ, Volek JS, Clark KL, Gordon SE, Puhl SM, Koziris LP, McBride JM, Triplett-McBride NT, Putakian M, Newton UK, Hakkinen K, Bush JA, Sebastianelli WJ. (1999). A testedzés hatása a fiziológiai és teljesítménybeli változásokra a férfiak fogyásával . Med Sci Sport Exerc.; 31 (9): 1320-1329.

9. Loftin M, Waddell DE, Robinson JH, Owens SG. (2010). Az energiafogyasztás összehasonlítása egy mérföld megtételéhez vagy futásához felnőtt normál testsúlyú és túlsúlyos férfiaknál és nőknél . J Strength Cond Res .; 24 (10): 2794-2798.

10. Országos Egészségügyi Intézetek. (1998). Klinikai irányelvek a túlsúly és az elhízás felnőttek azonosítására, értékelésére és kezelésére - A bizonyítékjelentés . Obesity Res .: 6 (2): S51 - S209.

11. Utter AC, Robertson RJ, Green JM, Suminski RR, McAnulty SR, Nieman DC. (2001). A felnőtt OMNI érzékelt megterhelésének skálája a gyalogos/futó testmozgáshoz . Med Sci Sportgyakorlat; 36 (10): 1776-1780.

12. Wilkin LD, Cheryl A, foltos BL. (2012). Energiafogyasztás összehasonlítása a gyaloglás és a futás között átlagos fitnesz egyéneknél . J Strength Cond Res .; 26 (4): 1039-1044.

Eredeti idézet

Pauley, A., Dixon, C. B., Rawson, E. S., McConnell, T. R. és Andreacci, J. L. (2016). A testösszetétel hatása az energiaköltségekre a séta és a futás során fiatal felnőtteknél. Journal of Exercise Physiology Online 19 (1) 66-76

Idézés Edu Fís tiszteletesben

Abigail Pauley, Curt B. Dixon, Eric S. Rawson, Timothy R. McConnell és Joseph L. Andreacci (2018). A testösszetétel hatása az energiaköltségekre a séta és a futás során fiatal felnőtteknél . Edu Fís tiszteletes. 36. cikk (3) bekezdés.
https://g-se.com/el-impacto-de-la-composicion-corporal-en-el-gasto-energetico-durante-la-caminata-y-el-running-en-adultos-jovenes-2127- sa-057cfb272808bd

Tetszett ez a cikk? Töltse le és olvassa el ITT, amikor csak akarja
(elküldjük Önnek Whatsapp által)