Évek óta beszélnek a negatív kalóriatartalmú ételekről, amelyek azokra vonatkoznak, amelyek lehetővé teszik, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit nyújtanak. Hogyan

Kalóriatartalom 100 grammonként: 18 kalória. Az egyik legsokoldalúbb zöldség, mivel sokféleképpen elkészíthető, és ahogy a görögdinnyével történt, magas likopinszintje van, amely hatékonyan megelőzi a szívbetegségeket és nyilvánvalóan megelőzi a prosztatarákot.

egészséges

Kalóriatartalom 100 grammonként: 16 kalória. Minden uborka 100-ból 95,23 gramm víz, ami az egyik legbiztonságosabb zöldségfélét jelenti. Ezenkívül tartalmaz nyálkát, esszenciát, C-vitamint, karotinokat, aminosavakat, de cellulózot is, így egyesek számára emészthetetlen lehet. Mivel vízhajtó, ez az egyik legjobb étel a folyadékretenció elkerülésére.

Kalóriatartalom 100 grammonként: 20 kalória. Egy másik vizelethajtó étel, amely nem tartalmaz zsírt és serkenti az anyagcserét. Ugyanakkor jó mennyiségű C-vitamint, folsavat és káliumot biztosít, amelyek segítenek a vérnyomásszint szabályozásában.

Kalóriatartalom 100 grammonként: 17 kalória. Az uborkához hasonlóan a zeller nagy százaléka (75%) víz. A fennmaradó 25% rost; Ez azt eredményezi, hogy ez nemcsak nagyon alacsony kalóriatartalmú étel, hanem segít abban is, hogy jóllakjunk, és ezért ne falatozzunk az étkezések között, amit nem szabad. A zeller antioxidáns tulajdonságai javítják szív- és érrendszeri egészségünket.

Kalóriatartalom 100 grammonként: 31 kalória. Fontos B-vitamin-forrás, amely segíti a több energiát, és amely magas fehérje- és rosttartalmat is biztosít. Ezenkívül más gyümölcsökkel, például dinnyével keverhető, egészséges nyári saláta készítéséhez.

Kalóriatartalom 100 grammonként: 32 kalória. Korábban már beszéltünk a brokkoli előnyeiről, de soha nem árt még egyszer emlékezni rájuk. Ez a zöldség nagy mennyiségű rostot biztosít, és egyike azoknak az ételeknek, a káposztával vagy a spenóttal együtt, amelyekben a szénhidrátszint magasabb, mint a fehérje. Ezenkívül antioxidánsokat tartalmaz, erősíti a szív- és érrendszeri egészséget, megakadályozza az ízületi gyulladásokat és csökkenti a gyulladásokat. Az erények példaképe.

Egyes húsfajták, bár nem kifejezetten alacsony kalóriatartalmúak, erősebb munkára kényszerítik az emésztőrendszert és felgyorsítják az anyagcserét. Ez a pulyka, a csirke vagy az alacsony zsírtartalmú hús esetében fordul elő, amelyek ugyanakkor nagy mennyiségű fehérjét biztosítanak testünknek és órákig kielégítenek minket. Kalóriabevitele függ a hústól és a vágástól, amelyet eszünk, és 98 kalóriát tartalmazhat a bőr nélküli comb 100 grammjában a sertésborda 390-ig.

Kalóriatartalom 100 grammonként: 22 kalória. Nem mindenki szereti ezt a keresztesvirágúak közé tartozó zöldséget, de pozitív tulajdonságai tagadhatatlanok: nagy mennyiségben tartalmaz A- és C-vitamint, valamint ásványi anyagokat, például káliumot vagy magnéziumot. A vörös káposzta még egészségesebb, mivel antocianinokat tartalmaz, ez adja az ételnek a lila színt és nagyszerű gyulladáscsökkentővé teszi.

Kalóriatartalom 100 grammonként: 13 kalória. Az egyik ilyen étel szinte teljes egészében vízből áll (legfeljebb 95,10 gramm/100), ami megmagyarázza annak szinte nulla kalóriabevitelét. Ezen kívül gazdag fitotápanyagokban, és biztosítja a csontanyagcserében fontos A-, C-, E-, B1-, B2-, B3-vitamint és még K-vitamint is. Szinte az egész ábécé, wow.

Kalóriatartalom 100 grammonként: 15 kalória. A listán szereplő egyéb élelmiszerekhez hasonlóan a gombák is kiemelkednek magas fehérjetartalmukkal, valamint vitaminokkal, különösen B és C tartalommal. A rendelkezésre álló gombák sokfélesége lehetővé teszi számunkra, hogy sokféle receptben bemutassuk őket, anélkül, hogy attól félnénk, unják őket.

Minden gyümölcsdarab kalóriatartalma: 20 kalória. Annak ellenére, hogy nem fogunk ugrálni a citrom nyalásába, mint holnap nincs, tisztában kell lennünk azzal, hogy a citrusfélék nagy mennyiségű C-vitamint és rostot adnak cserébe nagyon kevés kalóriaért. Az uborkához és a spárgához hasonlóan ez is vizelethajtó étel, amely segít eltávolítani a minket károsító méreganyagokat.

Évek óta beszélnek a negatív kalóriatartalmú ételekről, amelyek azokra vonatkoznak, amelyek lehetővé teszik, hogy több kalóriát égessenek el, mint amennyit nyújtanak. Hogyan lehet ilyen látszólag ellentmondó hatást kiváltani? Mert elméletileg, és amint az ilyen ételek létének védelmezői rámutatnak, arra kényszerítik a testet, hogy emésztése esetén több energiát költsön, mint amit önmagában nyújt. A bevitt és az elfogyasztott kalóriák között számolva az egyenleg negatív.

Sok táplálkozási szakember azonban tiltakozott az ilyen ételek megléte ellen, azzal érvelve, hogy az elégetett kalóriák olyan kevések, hogy a súlyunkra gyakorolt ​​hatása észrevehetetlen. Más szavakkal: nem, a spárga non-stop elfogyasztása nem okoz számunkra néhány szótagot. Mindenesetre az alábbiakban bemutatottak nagyon egészséges ételek, amelyek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, és amelyek mindenesetre soha nem fognak ártani a testünknek, hacsak nem élünk vissza velük.