Vessen egy pillantást ezekre a tevékenységekre és gondokra, amelyek segítenek csökkenteni az agy természetes romlását.

Ismert, hogy a .agy idővel romlik, ezért az idősek nem .memória. Vannak azonban bizonyos technikák és gondosság, amelyek késleltetik ezt a folyamatot.

módszer

Javasoljuk

Ezek a technikák erősítik az agyunkat és fokozzák a idegsejtek. Ismerd meg őket!

1. Tanulás

Egy tanulmány megállapította, hogy azoknak a gyerekeknek, akiknek oktatóik vannak a feladataik oktatásában, több lehetőségük van a kognitív képességek fejlesztésére és az agy erősítésére. Ezenkívül könnyebben tudnak bármit megtanulni, mivel szellemi tevékenységük fokozottabb. Amikor ezek a gyerekek felnőtté válnak, hihetetlen képességük van a problémák elemzésére, megtervezésére és megoldására.

2. testmozgás

Az agy erősítésének másik módja a hippokampusz stimulálása, amely az emlékek kialakításáért felelős terület. Ehhez folyamatosan fizikai tevékenységet kell végeznie, mivel ez növeli a kapillárisok számát a régióban. Új cellák is létrejönnek.

3. Tanuljon meg egy szakmát

Az agy erősítésének másik ajánlása az intraparietális sulcus stimulálása, amely felelős a szem és a kéz koordinációjának irányításáért. Jó módszer ennek elérésére a cselgáncs megtanulása. Ezt az Oxfordi Egyetem vizsgálata állapította meg, amely megállapította, hogy 6 hét után megnőtt a fehérállomány sűrűsége, amely felelős az idegsejtekkel való kommunikációért. Ugyanez a hatás érhető el, ha teniszt vagy gitárt játszik.

4. Tartsa meg az egészséges súlyt

Sokan híznak az életkor előrehaladtával, de amit nem tudnak, az az, hogy a túlsúly csökkenti az agyat. A felesleges zsír ugyanis eltömíti az agyat tápláló artériákat, és apránként elpusztítja az agysejteket.

5. Mozgassa a szemét

A szemekkel történő oldalirányú mozgás végrehajtása az agy mindkét féltekéjét kölcsönhatásba hozza. Nagyon hasznos, ha elfelejt valamit, mivel ez a művelet segít emlékezni.

6. Szundítson egyet

A Kaliforniai Egyetem tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy alvás közben az agy tárolja a korábban kapott információkat, és helyet hagy az újnak, így ébredéskor sokkal könnyebb megjegyezni az új adatokat.

7. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek B12-vitamint, antioxidánsokat, zsírsavakat tartalmaznak
alapvető

Az ajánlott ételek közé tartozik a banán, paradicsom, áfonya, sajt, csokoládé, lazac, kelbimbó, alma, olívaolaj, kávébab és narancs.

8. Csökkentse a stresszt

Amikor stresszt szenvedünk, az agy több kortizol hormont termel, amely hosszú távon megöli az idegsejteket. Ennek a problémának az egyik megoldása az, hogy több időt töltsön a családjával és a barátaival, mivel egy tudományos tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akiknek több a társadalmi életük, kevesebb az esélyük a krónikus stresszre.

9. Óvakodjon a koleszterinszinttől

A túl sok koleszterin eltömítheti az ereket az agyban, és károsíthatja az agyszöveteket, lassítva az információk fogadásának és tárolásának folyamatát. Gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet javasolunk, hetente többször gyakorolva, és tartózkodva a zsírtartalmú ételektől.

10. Alvási apnoe

Ez a rendellenesség blokkolja a légutakat, és néha néhány másodpercre leáll a légzés. Ez csökkenti a vér oxigénjét, ami az agysejtek halálát okozza. Ha ennek áldozata vagy
helytelen, a legjobb, ha a testsúlyod 10% -át elveszíti, így a tünetek csökkennek.

11. Pajzsmirigy alulműködés

Ez a betegség lelassítja anyagcserét, fáradtságot és agyi zavart okozva. Ez a hosszú táv befolyásolja a memóriát. A megoldás az, ha jódban gazdag ételeket fogyasztunk, például kagylókat, mert ezek segítenek a pajzsmirigyhormonok termelésében.

agy erős agy memória idegsejtek agy egészség agy egészség Lásd a megjegyzéseket

Élvezze a Magas szintű e-magazint ingyenes hozzáféréssel