Frissítve 2020. június 7, 14:03

étel

Nagyon kevés kalóriával töltik fel energiával, mivel ásványi anyagokkal, vitaminokkal és még fehérjékkel is meg vannak töltve. De vízhajtó hatásának és a béltranzit serkentő képességének köszönhetően segítenek a tisztításban is.

Ebben az évszakban, amikor a test értékeli, hogy segítünk abban, hogy könnyebbnek érezze magát, és fokozza testét természetes tisztítási mechanizmusok, a természet kínál nekünk lédús, friss és könnyű ételek amelyek nagy segítséget jelentenek.

A tavasszal és a nyár elején kapható gyümölcsök és zöldségek gazdagok kálium, ásványi anyag, amely vizelethajtó tulajdonságokat ad nekik. Ők is biztosítják rost, ami hozzájárul a béltranzit jó működése és hulladék anyagokat visz magával.

Azonban bár segítenek a megszüntetésében is táplálnak és vitalitással töltenek el köszönhetően más tápanyagoknak, mint pl C vitamin és más antioxidáns vegyületek.

6 tisztító étel, amely megtisztít benned

A tavaszi hónapokban a test megtisztul. Vannak páran szezonális ételek amelyek a test tisztító funkciójában is segítenek. Ezek néhány, vegye tudomásul!

12 tavaszi étel takarításra

Eper, gazdag antioxidánsokban

A eper ekkor, természetes évszakukkor szüretelték, intenzívebb ízük és illatuk van. Ők is gazdagabb antioxidáns és tisztító vegyületekben.

Káliumtartalmuk miatt fokozzák a diurézist vagy a vizeletképződést, ami hozzájárul alacsonyabb vérnyomás Y megszünteti a húgysavat.

Rostja is hat enyhén hashajtó. De amellett, hogy megkönnyíti a béltranszportot és elkerüli a székrekedést, hozzájárul ehhez csökkenti a vér koleszterinszintjét és megakadályozza a kövek képződését a húgyhólyagban.

Kényelmes választani organikusan termesztett eper, mert ez az egyik olyan gyümölcs, amely a hagyományos növényekben több rovarirtót halmoz fel.

Fehérjében és rostban gazdag borsó

Az íze friss borsó összehasonlíthatatlan, és ezek jó forrásai növényi fehérje (6%), rost (5%) és ásványi anyagok.

Táplálkozási koncentrációjuk jó szövetségessé teszi őket méregtelenítési terv, Nos, kis mennyiségben sokat hoznak és kielégítenek is.

A 100 grammos adag biztosítja a szükséges folsav harmadát, de másoknak is jó mennyiséget a B csoport vitaminjai, ami nagyon alkalmassá teszi őket az idegrendszer revitalizálására és pozitív megtartására.

Ásványi anyagai közül annak bőséges kálium, amely nagyon alacsony nátriumszint mellett vizelethajtó hatást kölcsönöz a borsónak.

Oldható és oldhatatlan rostja egyaránt van. Övé Oldható rost, pektin, elősegíti a glükóz fokozatos felszívódását, és más hipoglikémiás komponensekkel együtt segít stabilizálni a jóllakottság érzését.

Másrészt oldhatatlan rostja hat székrekedés ellen és megakadályozza a potenciálisan káros anyagok felhalmozódását.

Kánonban gazdag kanonok

A kanonok könnyű levél, de rendkívül tápláló. Valójában egy 100 grammos adag csak 12 kalóriát és teljes adagot tartalmaz A- és C-vitamin amelyekre naponta szükség van.

Ebből a válogatásból származik, a leggazdagabb étel a káliumban és bőséges folsavat és vasat is biztosít Önnek.

Fogyaszthatja a kánonokat salátában, díszítse velük a növényi krémeket, vagy tegye bele a zöld turmixokat, mint ebben a moringás gyümölcs turmixban.

Finom fokhagyma: a szív és a védekezés jó barátja

Ha a Fokhagyma Első növekedési szakaszában, amikor a hagyma alig kezdett kialakulni, finom és sokkal lágyabb zöldséget kapunk. Az érett fokhagymához hasonlóan, bár kisebb mennyiségben, de kénvegyületeket ad antibiotikus, kardioprotektív és rákellenes tulajdonságok.

Vágd bele a salátába: ízes ízt ad a zöldségek keverésénél, de lágysága miatt ideális a nyers, salátaként való fogyasztás.

Körte, vízhajtó

A körte könnyű, emésztő és jó forrása C vitamin.

De mindenekelőtt kiemelkedik a káliumban való gazdagsága (128 mg/100 g), ami figyelemre méltó vízhajtó és vérnyomáscsökkentő hatás.

Az almával együtt az is az egyik gyümölcs, amely a legtöbb pektint tartalmazza, oldható rost, amely a test tisztítójaként működik.

Ha elfogyasztja a bőrrel, nem csak jobban kihasználja ezt a rostot, hanem annak is antioxidáns flavonoidok, bár ehhez mindig organikusan termesztett körtét kell választania.

Tirabeque: B-vitaminokban gazdag mulandó ínyencség

Ez a tavasz egyik legjobban várt első napja, a rövid életű apró borsó. Édessége és finomsága miatt nagyra értékelik a konyhában, különösen Aragonban, ahol ismert bisalto.

Vasban és vitaminokban gazdag, különösen C és több B csoport: B1, B3 és folsav. A borsóval ellentétben, a hüvely mellett fogyasztják, amely sok rostot biztosít. Csináld keveset: pirítva vagy főzve csak 5 percig párolt jobban megőrzi a növényzetet és a tápanyagokat.

Saláta, rostokban gazdag

A saláta tölgy levél van antioxidánsabb, mint más fajták, mivel antocianinokat tartalmaz, amire a levelek lila színe mutat rá.

Ideális gyümölcsöket és dióféléket tartalmazó, tápláló saláták összetevőjeként, sűrű vinaigrettel díszítve. Nagyon kevés kalóriát biztosít jó adag kálium és telítő rost, plusz A-vitamin, C-vitamin és kis mennyiségű sok más ásványi anyag.

Vad spárga: kiváló, tisztító és nagyon tápláló

Zöldek, nem fehérek, mert amikor a napfényben nőnek, és nem a föld alatt, klorofill fejlődik. Tavasszal segítenek megtisztulni, miközben vitaminjaikkal újjáélesztenek. Kálium- és aszparaginsavja vizelethajtó hatást kölcsönöz nekik, míg rostja serkenti a béltranzitust.

Vitamin hatékonyság: 200 g biztosítja majdnem az összes szükséges napi C-vitamint, a folsav 60% -át, az E-vitamin 35% -át és jó adag béta-karotint és más B-vitaminokat.

Fiatal bab, fehérjeforrás

A lóbab hüvelyesek, amelyek gyümölcse hosszúkás hüvely, benne 2–9 szem található. A tél vége és a tavasz kezdete a legjobb alkalom a fiatal bab élvezésére.

Ételek Alacsony kalóriatartalmú: 100 g finom bab csak 60 kalóriát tartalmaz. Figyelemre méltó mennyiségeket kínálnak fehérje és jelentős mennyiségű Vas, magnézium, C vitamin Y a B csoport vitaminjai, többnyire folsav.

Ez a zöldség jól kombinálható pörköltben, pörköltben és oldalként. Bár a babot általában főzve fogyasztják, a kisebbek szemei ​​finomak nyersen, salátáink alapanyagaként.

A fiatal bab levodopát vagy L-dopát tartalmaz (kb. 100 g friss vagy zöldbab 50–100 mg L-dopát tartalmaz). Ez egy kémiai anyag, hogy a szervezet dopamin előállításához használja, a motiváció, az impulzus neurotranszmittere.

Sóska: remineralizáló és vitaminos vad levél

Réteken és vegákban könnyű meglátni ezt a zöldséget. Tisztítónak tekintik, vízhajtó hatása és rostja miatt. Vasat, valamint spenótot is biztosít, és a C-vitamin kedvez az asszimilációjának. Valójában e vitamin tartalma rendkívüli: 50 g a napi szükséglet 40% -át fedezi.

Csak óvatosnak kell lennie, ha vesekőben szenved, mert oxalátjai vannak. Savas frissesség: citrom íze friss kapcsolatot kölcsönöz a salátáknak, leveseknek és püréknek.

Retek: olyan egészséges, mint a káposzta és nagyon emésztő

A fűszeres íze retek nemcsak felvidítja az ízlelőbimbókat: a gyomorban serkenti a gyomornedv kiválasztását, ami nagyon emésztővé teszi őket.

Mi több, glükozinolátokat tartalmaznak, ugyanazok a kénvegyületek, amelyek megtalálhatók a káposztákban, és amelyeknek védőhatást tulajdonítanak a rák különböző típusai ellen. Salátákat biztosítanak extra vas- és C-vitamin adagokkal.

Amikor gyümölcsöt és zöldséget vásárol, hogy megtisztuljon

Vásárlásakor és fogyasztásakor tartson szem előtt néhány tippet:

  • Lehetőleg válassza őket biogazdálkodás, a peszticidek jelenlétének elkerülése érdekében.
  • Olyan zöldségek esetében, mint pl zöldborsó és a lóbab, választ könnyű főzés. Így jobban megőrzi tápanyagait.
  • Ban,-ben kanonok és a saláta használjon könnyű öntetet, például olívaolaj alapú citrom- vagy almaecetet. Felvehet más öltözködést is tisztító segédanyagok, mint a darált fokhagyma, amely szintén sok ízt ad a salátáinak.

Ne hagyd ki.

Ha érdekel ez a téma, akkor biztosan tetszeni fog a 7 napos méregtelenítő tervünk, amely megtanulja, hogyan kell méregtelenítő étrendet végezni egyszerűen, biztonságosan és tiszteletben tartva a testét.