Ebben az epizódban egy másik stratégiáról beszélünk, amelyet James Clear ajánlott Atomikus szokások: tegye egyszerűvé a szokásokat című könyvében. Ezúttal az akcióval foglalkozunk. Hogyan tegyük az akciót a legkönnyebbé?.

tegye

Epizód összefoglaló

  1. Az indulás fontossága
  2. Ha továbbra is a tökéletességet keresjük, soha nem fogunk elindulni
  3. "Ne légy állandóan nagyszerű"
  4. "Legyen nagyszerű, ha következetes vagy"
  5. A podcastnak vannak jó és rossz epizódjai
  6. Vannak jó edzések és rossz edzések
  7. Az első egy csont lesz, a 10 000-es jó lesz.
  8. Nincs mágikus szám (felejtsd el a 21 napot)
  9. Ne komplikáld túl
    1. 1 duolingó lecke
    2. irányított meditáció
    3. 1 tanfolyam
    4. 1 oldal egy könyvet
    5. 1 dolog, amiért hálás lehet
  10. Távolítsa el a korlátokat (szorosan kapcsolódik a jelhez)
  11. Tervezze meg a rendszereket, hogy ne függjenek az akaraterőtől vagy a motivációtól
  12. A kétperces szabály
    1. Gyors vagy Kis győzelem
    2. Egyszerűsítse a szokását a 2 perces verzióval
      1. 1 duolingó lecke
      2. Olvasson el egy könyvet
      3. Meditálj egy percig
      4. Írjon naplóba (5 perc napló)
      5. Írj egy mondatot naponta
      6. Legyen rendezettebb, legyen ágya
      7. vegye elő a zongorát és játsszon akkordot
      8. 1 tanfolyam
      9. 1 dolog, amiért hálás lehet
    3. Ahhoz, hogy javítson rajta, létre kell hozni egy szokást
    4. "Nem lehet javítani egy nem létező szokást"
    5. "Csinálj következetesen valami egyszerűt"
    6. A 2 perc után semmi más nem lesz a kezdet
    7. Legalább sikerül automatizálnia az első 2 percet
    8. Aztán 5-be alakítjuk, és még sok másra
  13. Tegyen akadályokat a szokásokból való kilépéshez
    1. Az "opt-out" szabály
      1. Mint a régi hírlevelek
      2. Mint az adományozók listája
      3. Mint a Barátok fejezet
        1. Nagyon könnyű bejutni az edzőterembe
        2. Nagyon nehéz kijönni
      4. Hogyan alkalmazzuk ezt a szokásokra.
      5. Nehezítse meg a kijutást.
      6. Bűnösnek érzi magát, amiért nem tette meg
      7. Gazdasági motiváció
        1. Fizessen egy edzőnek több hónapig
        2. Fizetés egy edzőterembe egy évig
        3. Fizessen a meditációs alkalmazás tagságáért egy évre
        4. Adjon meg egy fogadást a fogyás érdekében
      8. Társadalmi motiváció
        1. Tegye közzé a közösségi médiában, hogy kezdem a szokást
        2. Hozzon létre egy edzőtermet, olvasó- vagy meditációs klubot, amely minden héten összeül
        3. Lépjen be egy klubba vagy fórumba
        4. Hozz létre egy zenei csoportot, ahol mindenki tanul
  14. Tegye őket a lehető legpraktikusabbá
    1. Tegyen egy olyan jelenlegi cselekvést, amely megkönnyíti a jövőbeni cselekvéseket
      1. Kisebb tányérok és poharak fogyasszanak kevesebbet (lásd: esztelen étkezés)
      2. Éljen egy épületben, ahol tornaterem található
      3. Vásároljon jobb matracot, hogy jobban aludhasson, és ezáltal megkönnyítse a korai kelést
      4. Csak a meditációs alkalmazást hagyja a mobil asztalon

Kapcsolódó epizódok

Javaslatok és megjegyzések

Mint mindig, minden javaslatot, megjegyzést vagy javítást szívesen fogadunk. Nyilvánosan megteheti közvetlenül itt, az epizódban, vagy közvetlenül a kapcsolatfelvételi űrlapon.

A sebastianról

Ipari mérnök vagyok. alkalmazott, üzletfejlesztési tapasztalattal és versenyintelligenciával rendelkezik olyan ágazatokban, mint a gyógyszeripar, a pénzügy és a technológia.

Fejleszthető könyvek, táblázatok, programozás és minden, ami a termelékenységhez kapcsolódik.