Csak az Egyesült Államokban a lakosság 125 milliárd dollárt fektet be táplálkozással és egészséggel kapcsolatos termékekbe. Étrend-kiegészítők, teljes ételek, italok, amelyek sokat ígérnek ... a rossz az, hogy csak kevesen érnek meg, a többi pedig hatástalan. Egyes javaslatok idő- és pénzpazarlást jelentenek, ugyanakkor növelik az egészségügyi kockázatokat is.

Egészséges étrend

Ezután megnézzük a rossz szokások listáját, amelyek nem csak nem segítenek a fogyásban, hanem károsíthatják a testedet. Ha jól tájékoztatja magát, jobb döntéseket hozhat a megfelelő életmód megőrzéséhez, fenntartva az egyensúlyt vitalitása és költségvetése között.

19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

  • Fogyasszon minden ételt könnyű változatban: több évtizeddel ezelőtt divatossá vált az alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása. Bármely kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell a lipidek 20 és 35% közötti arányát; különben táplálkozási hiányosságokat, memóriaproblémákat, bőrelváltozásokat és rendkívüli fáradtságot szenvedhet. Azt is szem előtt kell tartani, hogy sok ipari termék helyettesíti a zsírt cukorral és káros vegyi anyagokkal.

Igyon méregtelenítő gyümölcsleveket: Sokféle étrend létezik, amelyek gyümölcslevek ivására vagy étrend-kiegészítők szedésére szolgálnak a méreganyagok kiürítéséhez a testből. Természetesen testünk a májat, a vesét és az emésztőrendszert használja a bármilyen szennyeződés eltávolítására a testből.

A méregtelenítő gyümölcslevek tudományosan még nem bizonyítottak számottevő előnyöket; valójában gázt, hasmenést, puffadást, izomtömeg-csökkenést és gyengíthetik az immunrendszert.

    Hormon injekciók beadása: Bár hihetetlennek tűnik, vannak olyan étrendek, amelyek a gonadotropin alkalmazásán alapulnak - amely anyag a nők terhesség alatt termelődik, plusz napi csak 500 kalória fogyasztása. Ez a kombináció látási problémákhoz, kiütéshez, hányingerhez, hasi fájdalomhoz, puffadáshoz és a legrosszabb esetben súlyos étkezési rendellenességekhez vezethet. A mértéktelen evést okozza, amelyet hosszú étvágycsökkenés követ.

    Csökkentse a kalóriákat a végletekig Bár a fogyáshoz csökkenteni kell a kalóriabevitelt, az igazság az, hogy a kezelés kezdete rendkívüli kalóriavágással egészségtelen és hatástalan intézkedés. Étel hiányában a test túlélési módba lép, és lelassítja az anyagcserét, ami nem teszi lehetővé a kalóriák elégetését. Ezenkívül ez a terv táplálékhiányhoz, depresszióhoz, stresszhez és szövődményekhez vezethet a szervekben.

    Tartalmazza az étrend-kiegészítők feleslegét: Becslések szerint csak az Egyesült Államokban a lakosság fele vesz fel extra vitaminokat. Bár ezek a termékek leküzdik a táplálkozási hiányosságokat, nem helyettesítik a jó étrendet. Még a túlzott pótlás is okozhat a vízben oldódó tápanyagok elvesztését a vizeletben, és olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint hányás, hasmenés, fejfájás, izomgyengeség, szédülés, homályos látás és hajhullás.

    Feltéve, hogy ez a természetes a biztosítás szinonimája: a természetes gyógynövényeket évszázadok óta használják különböző betegségek enyhítésére; azonban manapság sokan úgy gondolják, hogy az ezeket az összetevőket tartalmazó étrend-kiegészítők is „természetesek”. Másrészt nem sok tudományos tanulmány igazolja, hogy a gyógynövényeknek nincsenek mellékhatásai, vagy hasznosak bizonyos betegségek esetén.

    Például a keserű narancs - amelyet általában az anyagcsere fokozásához és a fogyáshoz használnak - halált okozhat. A természetes gyógymód használata előtt forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez.

    Gyakorold a vastagbél öntözési terápiáját: Bizonyos fürdők méregtelenítő szolgáltatást nyújtanak, amely magában foglalja egy cső behelyezését a végbélbe, különféle, az evakuációt elősegítő anyagok injektálását, hasi masszázst, majd a széklet és a folyadék eltávolítását a testből. A vastagbél öntöző terápiáját a székrekedés problémáinak enyhítésére és a felesleges méreganyagok eltávolítására használják a testből, de orvosilag nem bizonyított.

    Műanyag burkolattal vagy szaunával járni: Ha fokozza a test izzadását, amikor fizikai tevékenységet végez szaunában vagy bármilyen műanyag alkalmazással, akkor csökkentheti a folyadékot és nem a zsírt. de ha a bőre nem lélegzik megfelelően, fulladást, gyengeséget, zavartságot, szédülést tapasztalhat, sőt kómába is kerülhet. Soha ne felejtsük el, hogy az egészséges fogyáshoz sok vizet kell inni, testmozgást és egészséges táplálékot fogyasztani.

    Teljesen száműzze a szénhidrátokat: létezik egy mítosz, miszerint a szénhidrátok rosszak; így sokan úgy döntenek, hogy teljesen száműzik őket étrendjükből. A legfontosabb azonban, hogy csak a jókat fogyasszuk, amelyek nagyon tápláló ételekből származnak. A komplex hidrátok rostban gazdagok, teltségérzetet adnak és segítenek a 100% -os működésben. Édesburgonya, csicseriborsó, zab, lenmag, bogyós gyümölcs jó néhány lehetőség.

    Csak nyers ételeket fogyasszon: Kétségtelen, hogy a friss gyümölcsök, magvak és zöldségek fogyasztása kiválóan alkalmas az egészségre. A probléma az, hogy nem szabad csak ezekre az ételekre korlátozódnia, mivel táplálkozási hiányosságok szenvedhetnek. A nyers ételekből álló étrendben általában nincs kalcium, D-vitamin és B12. A fáradtság, gyengeség, székrekedés, zavartság, étvágytalanság és csontritkulás olyan problémák, amelyek akkor jelentkeznek, amikor hiányzik ezekből a tápanyagokból.

    Tegyen felesleges fehérjét: Az alacsony szénhidráttartalmú étrend növekvő terjeszkedésével az emberek nagyobb arányú fehérjét kezdtek beépíteni étrendjükbe. A túlsúly azonban növelheti a vesekövek, az oszteoporózis, a rák és a súlygyarapodás kockázatát. Célszerű fehérjét fogyasztani az izomszövetet építő aminosavak előállításához, de a gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat is be kell vonni az étrendbe.

  • Gluténmentes ételeket ok nélkül tiltson: Ha lisztérzékenységben szenved, gluténmentes étrendet kell fogyasztania. A gluténmentes ételek betiltása a kezelésbe azonban nem segít gyorsabban fogyni. Sok, ettől az anyagtól mentes ipari termék annyi kalóriát biztosít, mint a hagyományos megfelelője. Szintén szenvedhet tápanyaghiánytól, székrekedéstől szenved, vagy gyenge immunrendszere lehet a gyenge bélflóra miatt.