• táplálás
  • szorongás
  • mediterrán diéta
  • feszültség
  • gyümölcsök
  • zöldségek

mediterrán

Új kutatások kimutatták, hogy a betegek depresszió hogy követik a mediterrán diéta jelentősen csökken a betegség tüneteinek intenzitása a kontroll csoporthoz képest; konkrétan 45% szemben 27% -kal. A tanulmány, amelynek eredményeit a Nutritional Neuroscience folyóiratban tették közzé, célja a mediterrán étrendnek a mentális egészség valamint a súlyos depresszióban szenvedők életminőségét.

A tanulmány szerzői 152 egyént (105 nő és 47 férfi) vettek fel, 18 és 65 év közöttiek. Ezeknek az embereknek 38% -ánál diagnosztizálták a depressziót, 36% -uk szerint antidepresszánsokat szedett. A résztvevők véletlenszerűen vagy hagyományos mediterrán étrendet kaptak (közülük 75), halolajjal kiegészített mediterrán étrendet vagy kontrollált beavatkozást (a többi 77).

A mediterrán étrendbe történő beavatkozás előzetes táplálkozási konzultációt, heti két alkalommal főző munkacsoportokat, megfizethető recepteket és ételeket vitt el, amellyel elkészíthették a menüket.. Az ellenőrzött diétás beavatkozás hetente kétszer tartott találkozókból állt, amelyek társadalmi tevékenységeket, például fotók megosztását, társasjátékok és csoportok olvasását tartalmazták. Ezenkívül könnyű ételeket, például kekszet, sajtot, kávét, teát, gyümölcsleveket vagy vizet biztosítottak ezeknek az embereknek. A halolaj-kiegészítők mentális egészségre gyakorolt ​​hatásának értékeléséhez vérmintákat nyertek, és elemezték az omega 3 és az omega 6 zsírsavakat.

A mediterrán étrend csökkentette a szorongást
A kutatók jelentős összefüggést találtak a mediterrán étrend és a csökkenés valamiben szorongás és negatív érzelmek, valamint a problémákkal való megbirkózás képességének és az életminőség javulása. Azonban, amint azt Dr. Natalie Parletta, az Adelaide-i Dél-ausztrál Egyetem Népegészségügyi Kutatási Központjának kutatója és a tanulmány egyik szerzője kijelentette, a halolaj-kiegészítőknek nem volt érzékelhető hatása a depresszióra.

Ezek a tudósok azt is elmagyarázták, hogy megfigyelték különböző előnyök az elfogyasztott étel típusától függően a vizsgálat résztvevői. Így míg a bevitele több zöldség kevesebb stresszel járt, eszik több gyümölcs kevesebb szorongással, pozitívabb érzelmekkel és társas kapcsolatokkal járt. A sokféle gyümölcs és zöldség fogyasztása javította a mentális egészségi állapot eredményeit, a mediterrán étrend követése pedig csökkentette az emberek által elfogyasztott és egészségtelen harapnivalók mennyiségét. Időközben a társas interakciók is fontos szerepet játszottak mentális egészségében.

Dr. Parletta megjegyezte, hogy a mediterrán étrend nemcsak egyfajta étrend, hanem életmód, és megjegyzi, hogy az orvosi közösség lassan ismerte fel a az étrendi beavatkozások fontossága a mentális egészség javításában, és hozzáteszi, hogy szeretné, ha a mentálhigiénés szakemberek ezt komolyan vennék, és figyelembe vennék az általuk kiszolgált betegek étrendjét.