6 Pasquale: 147 kilóval kevesebb 3 év alatt
Amikor az orvosok elkezdték elmagyarázni neki a diagnosztizált betegségeket, ez az ember úgy döntött, hogy radikálisan megváltoztatja az életét: otthagyta a gyorséttermet és a tejtermékeket, zöldségekkel, barna rizzsel, quinoával, zabbal és sovány hússal helyettesítve, és úgy döntött, ez az étel Biztosan "díj", mielőtt élvezhetné, sétálnia kellett, hogy megvásárolja a szupermarketben.
Most Pasquale naponta körülbelül 10 kilométert sétál, nem vásárol feldolgozott ételeket, maga készíti el az ételeket. 200 kilót leadva belépett az edzőterembe. Ily módon a sétákhoz és a megfelelő étrendhez futópadot és súlyokat adott. Egy évvel később újabb 60 kilót fogyott. Pasquale elismeri, hogy jó példa akar lenni a fiának.
7 Jill: 89 kilóval kevesebb 4 év alatt
Jill azt mondja, hogy mielőtt elkezdett fogyni, rendszeresen kihagyta a reggelit, és nagy mennyiségű krumplis chipset, csokoládét, sajtot és más ilyen ételeket evett. Most reggelire élvezi a gabonaféléket és a gyümölcsöket, a salátákat és a sült burgonyát inkább a gyorsétteremhez.
Saját órákat is tart egy támogató csoportban azoknak, akik fogyni akarnak. „Maratoni futásra készülök. Több energiám van, mint maga a nap! ".
8 Clare: 15 kilóval kevesebb 6 hónap alatt
Clare Nasir brit televíziós műsorvezető, kickboxot, súlygyakorlatokat, fekvőtámaszokat és guggolásokat, valamint futást követően hat hónapig 15 kilót sikerült lefogynia.
9 Johnathon: 99 kilóval kevesebb 3 év alatt
Johnathon az egészséges étrendet, a testmozgást és a személyi edző mellett végzett munkát választotta. Az első 34 kiló leadása után megismerkedett egy lánnyal, és a kettő tovább fogyott.
A pár biciklizni kezdett, és hosszú sétákkal kedvelték ízületeik fejlesztését. És természetesen nemet mondtak a gyorsételekre, és főleg egészséges ételeket fogyasztottak.
10 Melissa: 106 kilóval kevesebb 3 év alatt
A fogyás érdekében Melissa csatlakozott egy online testedzési programhoz. Megtanult mértékkel enni, és elkezdte kialakítani az egészséges táplálkozási szokásokat. Feladta a gyorséttermet, és az egész ételeket részesítette előnyben a finomított kenyér és tészta helyett.
Alig három hónap után Melissa elkezdett edzeni. Először csak 5 perc, az idő múlásával megnövelte az időtartamát egy óra teljesítéséig.
11 Jade: 45 kilóval kevesebb 1 év alatt
Jade étkezési tervet dolgozott ki, és minden harapnivalót gyümölcsökkel és alacsony kalóriatartalmú ételekkel helyettesített. A vacsorát is minimálisra csökkentette. Ez lehetővé tette számára, hogy a napi kalóriák számát felére (3000-ről 1500 kalóriára) csökkentse. Egy évig ilyen módon 45 kilót fogyott.
- Korábban annyira homályos volt, hogy a legrövidebb távolságot is szállítással tették meg. Azért is, mert fulladásnak éreztem magam, amikor sétáltam. Most nagyon sok energiám van, szeretek korán kelni, sétálni a szupermarketig és elvégezni a házimunkát ”- mondja Jade.
12 Lindsey: 90 kilóval kevesebb 2 év alatt
Lindseynek, hogy lefogyjon, napi adagját 4000-ről 700 kalóriára kellett csökkentenie, és minden nap erős edzéseket kellett indítania. Az eredmények hamarosan megérkeztek. Már az első hónapokban fogyni kezdett, két év alatt pedig 90 kilót fogyott.
Kapcsolódó hozzászólások
- 7 egyszerű gyakorlat túlsúlyos emberek számára, akik rutinszerű La Opinion-ot akarnak kezdeni
- Időszakos böjt, a sportolók (extrém) gyakorlása túlsúlyos embereknél
- Így javíthatja a testmozgás az elhízott és túlsúlyos emberek agyműködését
- A túlsúlyos és elhízott emberek demográfiai, klinikai jellemzői és mellékhatásai
- Pszichológiai támogatás és terápia túlsúlyos emberek számára