alacsony kalóriatartalmú

Az uborka-kefir diéta az egyik legnépszerűbb nyári étrend. Az étrend alapját képező termékek semleges ízűek, nagyon hozzáférhetőek és sok hasznos tulajdonsággal rendelkeznek, amelyek pozitívan befolyásolják a testet.

Uborka és joghurt: hasznos tulajdonságok

A kefir legfontosabb tulajdonsága a fénylaxatív hatás és a bél mikroflóra helyreállításának képessége. A kefir egyfajta belső tisztítást eredményez a testben, amely lehetővé teszi, hogy a szemed előtt fogyjon. Ezenkívül a kefir hatékonyan kezeli a salakokat, és a tiszta testnek mindig gyorsabb az anyagcseréje.

Ezenkívül a kefir fehérjében gazdag, és az ezekben az összetevőkben lévő étrend viszonylag kiegyensúlyozott és nem túl megterhelő a szervezet számára.

Az uborkáknak közben könnyű vizelethajtó hatása van, ami a bennük lévő nagy mennyiségű folyadék miatt következik be. Ezért a test teljesen tiszta, ami önmagában is hihetetlenül hasznos.

Uborka-kefir étrend: kalóriaérték

A fogyáshoz szükséges kefir uborka hasznos, mert alacsony a kalóriatartalma. Például 1% kefir - csak 36 kalória/100 gramm, és az uborka - csak 15 kalória/100 gramm. Ezért még napi egy kilogramm uborka elfogyasztása és egy liter kefir elfogyasztása esetén is csak 360 + 150 = 510 kalóriát kap a teste! Figyelembe véve, hogy a diéta ideje alatt nem lesz éhes, a fogyás nagyon hatékony lesz. Az is jó, hogy a termékek egyenként vagy együtt fogyaszthatók, joghurtból és uborkából készült hideg levest készítenek, ami az okroshkára emlékeztet.

Diéta: joghurt és uborka

Az uborka-kefir étrend hihetetlenül egyszerű és élvezetes, és ami a legfontosabb: teljesen feleslegessé teszi bármi előkészítését. Természetesen a változatosság kedvéért készíthet hideg kefirlevest uborkával és zöldekkel, de ha lusta, akkor ehet egész uborkát és ihat kefirrel.

Az étrend főbb rendelkezései:

  • Naponta 5-6 alkalommal kell enni;
  • napi adag: egy liter 1% kefir (friss) és egy kilogramm uborka;
  • Sót és fűszereket nem szabad használni;
  • Az egész étrendet kis adagokban, körülbelül 2-3 óránként kell enni;
  • az uborka zöldet adhat hozzá;
  • fontos, hogy ne hagyja ki a reggelit;
  • a vacsorát legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt kell megtartani;
  • a kefir, uborka és friss fűszernövények kivételével semmilyen más termék nem megengedett;
  • naponta további 1,5-2 liter tisztított vizet kell inni;
  • Megengedett joghurtot uborkával enni egyetlen étkezés közben, de ha szükséges, a fogadások váltakozhatnak: reggeli, egy pohár kefir, ebéd, uborka stb.

Az ilyen étrend 3-5 napig megfigyelhető. Ha rosszul érzi magát, szédül a feje, valószínűleg ez a rendszer nem felel meg Önnek, és nem szabad folytatnia. Ha azonban mindent az utasításoknak megfelelően tesz, akkor ez nem történhet meg veled.

Egy diétára, amelyet fel kell készítenie, 3 nappal azelőtt, hogy este elkezdene kefirt inni és enni

az uborka több a szokásosnál. Az étrendbe való ilyen zökkenőmentes belépés lehetővé teszi, hogy jól érezze magát az egész alacsony kalóriatartalmú étrend alatt. A diétáról való kilépéshez ugyanúgy kell: a már megszokott étrendhez először adj hozzá sovány húst, majd fekete kenyeret, és így fokozatosan, 3-5 nap alatt térj vissza a különféle ételek étrendjéhez.

Kefir és uborka diéta: visszajelzések

Az ilyen étrend értékelése mindig pozitív. Igen, természetesen szigorúan betartották az étrendet. Az a tény, hogy egy ilyen étrend mellett nem lehet fogyni, mert az alacsony kalóriatartalmú, és a testet aktívan felhasználja a korábban felhalmozódott zsírtartalmakat.

3-5 napig 2–5 kg-ot fogyhat, attól függően, hogy mekkora volt a súlyfelesleg a diéta kezdetekor.