Granola reggelizni nagyon divat. Nem csak azért, mert finom, hanem azért is, mert igen az egyik legegészségesebb, legtáplálóbb és energikusabb reggeli, amelyet elfogyaszthatunk.
Mindenki számára alkalmas, és számos egészségügyi előnye van.
Fedezze fel ebben a cikkben, hogy miért kellene mindennap granolát fogyasztania reggelire, ha egész nap energiával és vitalitással akarja érezni magát.
A granola reggelire fogyasztása a legjobb megoldás
A Granola kiváló étel, mert nagyon teljes tápértékkel rendelkezik, különösen a zabnak köszönhetően, amint az alábbiakban láthatjuk.
Gazdag lassan felszívódó szénhidrátokban, fehérjékben, rostokban és egészséges zsírokban, valamint nagyon sokféle tápanyagban. Ezért rendszeres fogyasztása a következő egészségügyi előnyökkel jár:
1. Energia
- Ideális a fáradtság és fáradtság leküzdésére, valamint stressz és lábadozás idején, mivel rengeteg energiát és vitalitást ad nekünk.
- Azok számára is, akik olyan betegségekben szenvednek, mint például a fibromyalgia vagy a krónikus fáradtság.
2. A viszketés megszüntetése minden órában
- Nagyon jóllakó étel, amely a vércukorszintet is egyensúlyba hozza.
- Ezért ez a legjobb megoldás azok számára, akik szeretnék elkerülni a reggeli éhségérzetet, vagy azok számára, akik fogyókúrás célú étrendet követnek.
3. Egészséges elemzés
Reggeli cukor nélküli granola fogyasztása segít a magas koleszterin- és trigliceridszint szabályozásában a vérben, amint azt a madridi Complutense Egyetem tanulmánya javasolja.
4. Egészséges bél
Magas rosttartalmának köszönhetően a granola elősegíti a jó bélműködést, megakadályozza a székrekedést és más emésztési rendellenességeket.
Igen, sok vizet kell innunk a nap folyamán, hogy megkönnyítsük a rostok emésztését.
5. Nyugtassa meg az idegeket?
Úgy gondolják, hogy mind a zab, mind a mag és a dió kiváló tulajdonsággal rendelkezik az idegrendszer kiegyensúlyozásában, ami segíthet egyes rendellenességek, például szorongás, idegesség, stressz vagy depresszió csökkentésében. Nincs azonban elegendő bizonyíték egy ilyen állítás alátámasztására.
6. Magas védekezés
Ha naponta eszünk granolát, különösen az évszakváltás, a stressz idején vagy ha kiszolgáltatottabbnak érezzük magunkat, akkor természetes módon és kiegészítők vagy gyógyszerek nélkül is megerősítjük az immunrendszert bármely kórokozóval szemben. Ezt állítja a Torinói Egyetem (Olaszország) tanulmánya.
7. Fiatal és egészséges agy
A granola által biztosított tápanyagok sokfélesége, beleértve az antioxidánsokat is, alapvető szerepet játszanak az agy és a neurológiai funkciók gondozásában amelyek szenvednek az idő múlásának romlásától.
Ezt állítja a Dél-ausztrál Egyetem által végzett tanulmány. Ily módon sok más mellett megelőzhetjük a memória- vagy koncentrációs problémákat.
8. Étel a szépségért
A szépség nagyrészt az ételtől függ. Vitaminokat és ásványi anyagokat fogyasztva szép és egészséges hajat, bőrt és körmöket érhetünk el.
Amikor táplálkozási hiányban szenvedünk, hajhullás, ekcéma stb. A Granola a tökéletes multivitamin-kiegészítő.
9. Egészséges máj
A máj, egy olyan szerv, amely nagy mértékben szenved a rossz étrendtől, a szennyezettségtől és a negatív érzelmektől, előnyös bizonyos ételek, például aminosavakban gazdag granola esetében.
Ezek a tápanyagok serkentik a máj működését, így lecitint termelnek, amely segít megtisztítani a méreganyagokat a szervezetből.
10. Aktiválja a pajzsmirigyet
A zabpehely ásványi anyagokban gazdag gabonafélék, amelyek között kiemelkedik a jód. Ennek erénye a pajzsmirigy működésének aktiválása, ezért elengedhetetlen a pajzsmirigy alulműködés természetes megelőzése és kezelése. Ezt Dr. Bryan Haugen tanulmánya állítja.
Ilyen módon javítja a hypothyreosishoz társuló számos tünetet, mint például fáradtság, hajhullás vagy hízásra való hajlam.
11. Erős csontok
A Granola kiemelkedik magas kalciumtartalmával, különösen, ha szezámot és mandulát adunk hozzá. Ilyen módon étel lesz belőle ideális a csontok és a fogak megerősítésére és az oszteoporózis megelőzésére.
Ezért nagyon alkalmas azok számára, akik nem fogyasztanak tejtermékeket.
12. Étel mindenkinek
A granolában az a legjobb, hogy mindenki számára megfelelő étel, felnőtteknek és gyermekeknek, sportolóknak, terhes vagy szoptató nőknek stb.
Ha saját granolát készítünk, akkor ellenőrizhetjük azt is, hogy cukor-, laktóz- vagy gluténmentes-e, ha intoleranciában szenvedünk vagy speciális étrendet követünk.
Bár nagyon tápláló étel, az is alkalmas azok számára, akik fogyókúrás fogyókúrákat folytatnak, magas rosttartalmának és cukorszabályozási képességének köszönhetően.
Azonban a túl vékonyak is megtalálhatják segédeszköz az egészséges táplálkozással történő hízáshoz.
- Fernández Morales, I., Aguilar Vilas, M. V., Mateos Vega, C. J. és Martínez Para, M. C. (2008). Kapcsolat a reggeli minősége és a tanulmányi teljesítmény között guadalajarai serdülőknél (Castilla-La Mancha). Kórházi táplálkozás. https://doi.org/10.1109/JLT.2015.2504460.
- Vera. (2008). Gabonafélék, hüvelyesek, hüvelyesek és növényi fehérjetermékek. ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete. https://doi.org/10.3109/16066359.2014.987760.
Újságíró végzettség a barcelonai Ramon Llull Egyetem (2005). Együttműködött különböző ügynökségekkel és médiával mint az Europa Press és a Com Ràdio. A kiadói szektorban dolgozott író, szerkesztő, fordító és könyvlektor (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Természettudományi fok (természetes orvoslás) a Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), táplálkozásra, virágeszenciákra, természetes gyógymódokra és terápiákra szakosodott. Természetgyógyászként gyakorolt Katalónia központjaiban, és egyedül is. Dolgozott a Vegetalia vállalat bio- és vegetáriánus élelmiszer-ipari ágazatában. Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végzett, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem ajánlott fel.
A nap első órái a legfontosabbak, mivel ezek minősége jelentősen befolyásolja a szintet ...
Újév gyakorlatilag itt van. És mint mindig, már elkészítette a célok mentális listáját ...
Közeleg az év vége, és a személyes mérlegek ideje nem ad fegyverszünetet. Gyakori, hogy a ...
Hogyan éljünk egészséges karácsonyt? Tudjuk, hogy ilyenkor a túlkapások számítanak. A vacsorák…
Nem kerülheti tovább. A sarkon van, és nem tehet semmit, amikor ...
Sokan láttunk olyat, aki sört, aztán bort, majd whiskyt iszik. És biztosan elgondolkodtál azon, hogy ...
A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.