Teljesen jó minden reggel ugyanazt az ételt fogyasztani, amennyiben betartja ezeket a szabályokat.?
Anyád valószínűleg ezt mondta neked A reggeli a nap legfontosabb étkezése hogy legyen energiánk, és most a tudósok ezt mondják fogyáshoz is remek: A sokat fogyott emberek közül szinte mindegyik ugyanazt a reggelit fogyasztja.
A díjnyertes táplálkozási szakember, Kristin Kirkpatrick, a Skinny Liver szerzője és a Cleveland Clinic Wellness Institute táplálkozási igazgatója szerint ez nem olyan egyszerű, mint gondolnád, mert minden attól függ mit eszel, és az anyagcseréd.
Ezért lehet rossz ötlet:
Ha élelmes vagy, unalmas lehet minden reggel ugyanazt enni. És ez oda vezethet, hogy elkezdjük csinálni rossz étrendi döntések amint új ízekre és textúrákra vágynak.
És nem, egy tál gabona nem jó ötlet: "Lehet, hogy rosszul reggelizik, mivel ez étel magas szénhidráttartalmú, emellett magas a cukor- és fehérjetartalom", Kirkpatrick elmagyarázza.
Sok tanulmány azt állítja, hogy az a fehérjében gazdag reggeli gátolhatja a hatékony fogyást.
Ezért lehet jó ötlet:
"Van-e előnye a reggelizési lehetőségek automatizálásának, különösen, ha a reggeli fehérjetartalmú és ideális esetben zöldséget is tartalmaz?" - biztosította Kirkpatrick.
Egészséges, magas fehérjetartalmú reggeli ötletek tartalmazzák görög joghurt bogyókkal (az áfonya tápláló erőművek) és a marék dió, a reggeli burrito babgal, mogyoróvajjal vagy mandulavajjal teljes kiőrlésű pirítóssal és teával.
Ha mindennap ugyanazt a reggelit eszi, egészséges étkezési lehetőségeket kínál a következő étkezéshez, ami elősegítheti az egészséges táplálkozást és a testsúly fenntartását. Csak győződjön meg róla, hogy gondosan választotta meg ételeit, távol maradni a magas szénhidrát- és cukortartalmú ételektől, Y magasabb fehérjetartalmú reggelit válasszon.