Jó gyümölcsként a szilva az egyik legjobb az egyének egészségére. Bár nem tartozik a legnépszerűbbek közé, ennek azért kell lennie, mert mennyire pozitív a test számára.
Ez annak a nagy mennyiségű tápanyagnak köszönhető, amelyet képes elfogyasztani az embereknek, amikor megeszik.
A szilval kapcsolatos nagy hír, hogy a világ minden részén termesztik, és vannak fajtái.
Minden a termőterülettől és a helyek éghajlati jellemzőitől függ. Soha nem változnak azok a tulajdonságok, amelyek birtokában vannak, amelyek szövetségessé és szuperéletté teszik.
És igen, ez egy szuperétel, mert sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz összetételében. Kár, hogy tömegesen nem fogyasztják el, mint más gyümölcsöknél.
Ha azok közé tartozik, akik nem eszik őket rendszeresen, akkor nem kell aggódnia. Még van ideje beépíteni a heti étrendbe, pár napig enni nagyon egészséges lesz.
Ebben a bejegyzésben elmondjuk Önnek ennek a gyümölcsnek az előnyeit, amelyet frissen, másokkal kevert és dehidratált állapotban is fogyaszthat. Bár itt nagyon figyelnie kell a benne lévő kalóriákra és mennyiségekre.
Tartalomjegyzék
Szilvakompozíció
Annak érdekében, hogy megértse, miért mondjuk azt, hogy a szilva szuperétel, el fogjuk mondani az összes vitamin és ásványi anyag, amely összetételében van. Rájössz, milyen egészséges lesz neked
- A-, C-, E- és K-vitamin
- Antioxidánsok: béta-karotin, lutein, riboflacin
- Kalcium
- Kálium
- Vas
- Rost
- Fehérje
Mindezekből a tápanyagokból a kálium az, amelyet nagy mennyiségben találunk.
Tehát jó hír azoknak, akik magas vérnyomásban és koleszterinben szenvednek.
A banánnal együtt azok a gyümölcsök, amelyek koncentrációja sokkal nagyobb, mint bármely más kezelésnél.
A szilva számos előnye
Ha az összes benne lévő vitamin és ásványi anyag nem tűnik elégnek ahhoz, hogy meggyőzze Önt arról, hogy a szilva szuperétel. Biztosak vagyunk abban, hogy a szilva ezen előnyeivel minden más lesz, mert sok mindent kínál.
Nagyszerű a bőr számára
Igen, a szilva segít megmutatni a remek bőrt. Ez Összetételének nagy mennyiségű E-vitaminnak köszönhető. A benne található antioxidánsok esetében is megakadályozza az idő előtti öregedést.
Tehát nem lesznek ráncai vagy megereszkedése. De vigyázzon, hogy a petyhüdtség leküzdéséhez mozgáshoz is kell.
A bőre ragyogó lesz, nemcsak az arc, amely minket aggaszt a legjobban, hanem az egész teste.
Ha ekcéma van, a bőrön található sekély hegek és nyomok sokkal gyorsabban gyógyulnak. Ugyanez, ha égési sérüléseket szenvedett a túlzott napsugárzás miatt.
Megakadályozza az influenzát
Nincs annál idegesítőbb, mint az influenza, és vannak olyan emberek, akik folyamatosan élnek azzal a vírussal, amely megakadályozza, hogy normálisan végezzék a szokásaikat.
De a nagyszámú miatt szilva tartalmaz C-vitamint állandó fogyasztása arra készteti, hogy megelőzze, különösen akkor, ha télen vagy esős évszak van.
Ez egy másik olyan C-vitaminban gazdag étel, amelyre szüksége van az életében.
A szervezetnek szüksége van C-vitaminra a megfelelő működéshez, mivel részt vesz különböző kémiai folyamatokban, például a kollagén termelésében.
Hajtsa ki a váladékot
Ha váladékot köhög, szilvát köptetőként működik, és lehetővé teszi a természetes megszüntetését és hogy jobban érezze magát a napok múlásával. Enyhíti az ellenőrizhetetlen köhögési rohamokat is.
Még akkor is, ha hörghurutban szenved, ez is segít enyhíteni a tüneteket és kiküszöböli mindazt a váladékot, amelyet a tüdejébe ragasztott, és amely nem teszi lehetővé a normális légzést. Fotó: Courtesy Pixabay
Energizál
A szilva másik előnye, hogy energiát kínál Önnek.
A kalóriák nem mindig rossz hírek. Minden az Ön életmódjától függ.
Még az is, hogy minden egyes feladatát elvégezhesse, ez az energia nagyszerű plusz lesz az Ön számára. Tehát a szilva elfogyasztása jó hír az Ön számára, mivel nagy energiát ad.
Segíti az izmokat
Ha Ön olyan ember, aki rendszeresen gyakorol, szilva jó enni a rutin előtt vagy után.
Nem csak a fent említettek miatt, amelyek energiát adnak. De káliummennyisége miatt sokkal gyorsabban segíti az izmok regenerálódását és ezáltal felgyorsítja a gyógyulási időket.
Kerüli a görcsök megjelenését is amikor nagy intenzitású gyakorlatokat végez. Tehát ha jobban kombinálod a banánnal.
Nagy antioxidáns
A szilva másik erőteljes cselekedete az, hogy megszünteti a testben található szabad gyököket.
Ez a saját A-vitaminjának köszönhető, amely a riboflacin mellett van, amely nagyon hatékonyan képes kiküszöbölni ezeket az anyagokat, amelyek károsítják a szervezetet és a különböző szerveket. Fotó: Courtesy Pixabay
Támogatja a csontokat
Nagy mennyiségű kalcium és kálium miatt a szilva segíti a csontok egészségét és erősségét (1), mert elősegíti e két anyag felszívódását.
A nők esetében ez segít a csontritkulás megelőzése.
Magas immunrendszer
Ha Ön vérszegénységben vagy alacsony hemoglobinszintben szenved, a szilva nagy adag vasat tartalmaz amelyek segítenek megemelni a vér hemoglobinszintjét, és megelőzni a magas immunrendszer miatt sok gyakori betegséget.
Harcolj székrekedés ellen
Ha székrekedésben szenved (2), akkor a szilva nagy szövetséges az Ön számára.
Az összetételében lévő nagy mennyiségű rost és víz lehetővé teszi a széklet anyag könnyebb kiszorítását. Hashajtó hatása nagyon enyhe. Tehát nem kell attól tartania, hogy az egész napot a fürdőszobában tölti.
Mi több a rost jobb emésztést tesz lehetővé és hogy a beled megfelelően működhet.
Amire ügyelni kell, hogy ne egyél túlzottan.
Ha körülbelül hetente kétszer eszi, akkor nagy segítséget nyújt a gyomrának és az egész emésztőrendszerének.
Ellenőrizze a hasmenést
Ha hasmenése van, akkor a szilva leállítja ezt, mert újraszabályozza a bélflórát, hogy megfelelően működjön. Tehát nagyon természetes módja annak ellenőrzésére. Különösen akkor segít, ha levébe veszi, nem pedig közvetlenül eszik.
A fogyást szolgálja
Ugyanazon rostmennyisége miatt a szilva segít a fogyásban, amennyiben egészséges táplálkozás, valamint gyakorlatok kísérik.
Alacsonyabb a vérnyomás és a koleszterinszint
Nagy káliummennyisége miatt segít csökkenteni a vérnyomást.
Emberek, akik ebben a betegségben szenvednek rendszeresen el kell fogyasztaniuk, anélkül, hogy túlzásba esne.
Az, hogy nincs sok zsír, nagy segítséget jelent azok számára is, akik a magas rossz koleszterinszint emelkedésétől szenvednek. Segít az artériákban lévő összes zsír eltávolításában, tehát a rossz koleszterinszint (3) csökken.
E két cselekedet miatt, szilva védi a szív- és érrendszert, sokkal egészségesebb lesz a szíve. Tehát nem kell aggódnia aritmiák vagy szívmegállás miatt. A véred sokkal tisztább lesz, és könnyebben pumpálódik.
Szövetséges a rák ellen
Több tanulmány magyarázza jelenleg, hogy la szilva remek szövetséges a rákos sejtek megjelenésének megakadályozásában. Ez elsősorban az antioxidánsok hatásának köszönhető, amelyek kiküszöbölik a szabad gyököket, és lehetővé teszik az egészséges sejtek számára, hogy sokkal tovább éljenek. Fotó: Courtesy Pixabay
Óvakodj a szilva!
Mint minden feleslegesen fogyasztott étel, ez is káros. A szilva nem kerüli el ezt a valóságot.
És bár innen fogadunk rendszeresen illessze be étrendjébe, figyelmeztetni szeretnénk néhány olyan mellékhatásra is, amelyet akkor tapasztalhat, ha túl sokat eszik.
A szilva annak ellenére, hogy nagyon jó gyümölcs az egészségre, figyelembe kell vennie, hogy sok kalóriát tartalmaz.
Ennélfogva ha fogyni akarsz, az nem jó ötlet hogy minden nap megeszi, de hetente egyszer-kétszer.
Figyelembe kell venni azt is, hogy ha egyszerre sok szilval eszel, az bélkárosodást okozhat, például puffadást és hasmenést is. Tehát nem szabad meghaladnia az adagokat, függetlenül attól, hogy milyen gazdagok és tetszik, nem ehet egyszerre 10-et, mert nagyon rosszul fogja érezni magát.
Hivatkozások
A táplálkozásra és az edzésre alkalmazott legújabb tudományterület technikai jellegű és könnyen érthető
Rutinok, diéták, tippek és egyéb dolgok, INGYENES és minden héten közvetlenül az Ön e-mailjére
A táplálkozásra és az edzésre alkalmazott legújabb tudományterület technikai jellegű és könnyen érthető
Rutinok, diéták, tippek és egyéb dolgok, INGYENES és minden héten közvetlenül az Ön e-mailjére
- A curry rizs előnyei a fizikai teljesítmény érdekében
- A rizs előnyei a gyermekeknél - Fedezze fel őket a SaborUSA-val
- A böjt előnyei kedvence és Ön számára is! BARF, holisztikus állatok Macskák és kutyák
- A tonhal egészségi előnyei és ellenjavallatai - Diéta és táplálkozás
- A tánc előnyei a gyermekek növekedésére, testére és elméjére