A hamburgerek az a készítmény, amelyet mindig a fejünkbe rajzolunk, amikor rossz minőségű gyorsétteremről beszélünk, azonban sokkal egészségesebb változatokat lehet elérni, ha otthon dolgozunk. Ennek bizonyítására ma hozunk 13 fitnesz hamburger recept hogy megpróbálhatja elkészíteni a fitnesz pizzánkat vagy a krumpli omlettet.

recept

Fitness hamburgerek hússal és halakkal

Azok számára, akik rendszeresen fogyasztanak húst, íme néhány fitnesz hamburger alternatíva mindenféle hússal, valamint halak alapján:

  • Lazacburger uborkamártással: ez sokkal egészségesebb változat, mint a kereskedelmi lehetőségek, gazdag jó zsírokban, például omega 3-ban és minőségi fehérjékben, valamint kalcium, D-vitamin és kálium.
  • Csirke curry burger - Majdnem 100% csirkemell, ez a hamburger nagyon jó lehetőség a beszerzésre sovány fehérje tálalhatjuk zöldségekkel vacsorára vagy teljes kiőrlésű kenyérbe egy jóllakó fitnesz étkezéshez.

  • Fűszeres tonhalburgerek: sok antioxidáns és mikroelem ebben a receptben az omega 3 és a minőségi fehérjék is megtalálhatók, amelyek jóllakottságot nyújtanak a test számára, ugyanakkor megóvják az egészséget és kellemes pillanatot generálnak a fogyasztásával.
  • Csirke és zöldségburger: még egy lehetőség csirkehússal, mint pulykával is készíthetünk és különféle zöldségek hozzáadása a recepthez, hogy rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat adjon a sovány csirke fehérjékhez.

  • Óceán- és lazacburger: kombináljon egy puha halat és egy kék halat Jó lehetőség az egyikből sovány fehérjék, a másikból pedig egy kis egészséges zsír megszerzése, valamint fitnesz hamburgerünkben a tenger nagyszerű íze és aromája érhető el.

Tojás vagy tejburger

Ha a húsnak nincs helye az étrendben, és diétát tart ovo- lakto- vegetáriánus, Ezek a hamburgerek az Ön számára készültek, és ugyanolyan táplálóak és kielégítőek, mint az előzőek hús alapján:

  • Karfiolburger és curry zabpehely: zöldségfélék más módon történő hozzáadása az étrendhez, valamint a töltelék, de könnyű hamburger Ez a recept nagyon ajánlott és ideális egy tupperware étkezéshez.

  • Szójaburger: ez az egyik legjobb módszer a hús pótlására, mivel a szója a kiváló növényi fehérje és egészséges zsírforrás, nagyon kielégítő és sokoldalú, amint ez a recept mutatja.
  • Quinoa burger: ha szeretjük a szóját, a quinoa jó módszer arra, hogy magas arányban nyerjünk minőségi tápanyagokat és növényi fehérjéket, valamint rostot jóllakottságot nyújt, ezért ez a recept alkalmas arra is, hogy a hagyományos változatokat hússal helyettesítsék.
  • Sárgarépa tofu hamburger: az tofu Ez egy másik nagyon jó növényi fehérjeforrás, amelyet vegetáriánus étrendben a hús helyettesítésére használhatunk, ezért nagyon jól működik egy fitneszburger elkészítésében.

Vegán fitnesz hamburgerek

A vegán Lehetőség nyílik jó tápanyagokban gazdag fitnesz hamburgerek elérésére is, amelyek jóllakottságot nyújtanak, és semmilyen állati eredetű ételhez nem tartoznak, például az alábbiakban bemutatott lehetőségek:

  • Tök és zab hamburgerek: a recept alapanyagaként csak sütőtöket és zabpelyhet használhatunk. tele rostokkal, növényi fehérjével, káliummal, jó zsírokkal és különféle vitaminokkal hogy megvédje a testet.
  • Bab-, édesburgonya- és barnarizsburger: bár nem tartalmaz állati összetevőket, nagy arányban tartalmaz teljes fehérjéket, mivel kiegészíti a hüvelyeseket és a gabonaféléket. Ezenkívül az édesburgonya minden jó tulajdonságával rendelkezik, és biztosítja a nagy kielégítő erő különféle tápanyagokkal.

  • Avokádó és quinoa hamburgerek: állati eredetű összetevők nélkül jó hamburgert érhetünk el növényi fehérjék, minőségi zsírok és sok rost hogy könnyedén kielégítsen minket.
  • Brokkoli és csicseriborsó hamburgerek: a hüvelyesek mindig szövetségeseink lesznek a fehérje megszerzéséhez a vegán étrendben, és a brokkoli is hozzáadja fehérje és mikroelem bevitel minőség, amely lehetővé teszi ennek a 100% -ban vegán fitnesz hamburgernek az elérését.

Mint láthatjuk, a házi készítésű lehetőségek mindig jobb alternatívát jelentenek, mint a kereskedelmi lehetőségek, és képesek olyan egészségtelen ételek elérésére, mint pl hamburgerek különböző fitnesz verziók gondoskodni az étrendről és a fogyasztással való egyezésről.