Az ókortól kezdve az uborkát Indiában mind az élelmiszerekben, mind a hagyományos orvoslásban használják. Ugyanis egy olyan forró országban, mint India, az uborka biztosítja a szükséges hidratáltságot és frissességet a test számára. És ez nem az egyetlen előny, amelyet ez a gyümölcs nyújt (igen, ez gyümölcs, nem zöldség).
Ebben a cikkben Napos oldal, megnézzük azokat az egészségügyi előnyöket, amelyek az uborka fogyasztásából származhatnak.
1. Jobban meg lehet védeni a neurológiai betegségektől
A fisetin egy uborkában található flavonoid, amelyet az agy egészségében betöltött szerepéről azonosítottak. Az uborka foszfort is tartalmaz, és ennek a vegyi anyagnak a hiánya a kognitív betegségek fokozott kockázatához kapcsolódik. Tehát az uborka fogyasztása mindenképpen élesebbé és koncentráltabbá teheti az agyadat!
2. A fogyást gyorsan elveszítheti
Az uborka magas víztartalma elősegíti a gyors jóllakottság elérését, ezáltal szabályozva a túlevést, ami elősegítheti a fogyást. Az uborka zsírmentes és alacsony kalóriatartalmú gyümölcs. Ezért kiváló lehetőség mindazok számára, akik megpróbálják kontrollálni a testsúlyukat.
3. A rák kockázata csökkenhet
A Fisetin nagy érdeklődést váltott ki a rákkutatók körében, amely, mint korábban említettük, megtalálható az uborkában. A flavonoid antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai mellett egyes ráktípusok kockázatának csökkentésével is összefüggésbe hozható.
4. Javul az emésztés
Az uborka tartalmaz Élelmi rost és jó mennyiségű víz, amely segíti az emésztést. Az uborkában található vitaminok szintén hozzájárulnak az emésztőrendszer működésének javításához. Az uborka napi fogyasztása megoldhatja a bélmozgással kapcsolatos problémákat, amelyek elősegítik az egészséges és rendszeres emésztést.
5. A test nagyobb hidratáltságot kap
Az uborka körülbelül 95% -a víz, ezért napi fogyasztása javítja a test általános hidratáltsági szintjét, ami pozitívan befolyásolja az egészségét. Ha Ön olyan ember, aki rendszeresen elfelejt inni vizet, naponta 1 uborka elfogyasztása csodálatos trükk lehet az Ön számára.
6. Bőre simább és fényesebb lehet
Az uborka hidratálja a testet, ami előnyös a bőr számára. Ezen túlmenően tartalmaznak B-vitaminokat, például niacint és riboflavint, valamint C-vitamint és cinket (ásványi anyagot), amelyek kulcsfontosságúak az egészséges bőr megőrzésében. Az uborka koffeinsavat is tartalmaz, amely küzd a bőrirritációval és a gyulladással. Az uborkában található tápanyagok szintén segítenek a bőr öregedési jeleinek leküzdésében.
7. A haj minősége javulhat, és kevésbé esik
Az uborkában jelen lévő B-vitamin-komplex rendkívül előnyös a fejbőr és általában a haj egészsége szempontjából. A haj növekedésében fontos szerepet játszik a biotin, a riboflavin, a niacin és a B5, B6 vitamin, valamint a C-vitamin. Megakadályozzák az idő előtti hajhullást és az őszülést is.
8. Javulhat a szív- és érrendszeri egészség
Az uborka káliumot, magnéziumot és K-vitamint tartalmaz. Ez a 3 tápanyag fontos a szív- és érrendszer megfelelő működéséhez. A K-vitamin létfontosságú tényező a véralvadásban és a kalciumszint szabályozásában. A vér alacsony magnézium- és posztmagniumszintje a magasabb vérnyomással függ össze. Megállapították, hogy az uborka rendszeres bevitele csökkenti a rossz koleszterinszintet is.
9. A vércukorszint jobban szabályozható
Az uborka fenolos vegyületek, flavonoidok és triterpének széles skáláját tartalmazza. A kutatók szerint a magasabb uborkafogyasztás nagy ígéretet mutat a magas vércukorszint szabályozásában.
10. A csontok megerősíthetők
Az uborka K-vitamint és kalciumot tartalmaz, amelyek mindkettő nélkülözhetetlenek az erősebb csontokhoz. Úgy találták, hogy a K-vitamin csökkenti a csonttörések kockázatát, és fontos szerepet játszik a kalcium felszívódásában a csontokban is.
11. A test megszabadulhatott a méreganyagoktól
Úgy gondolják, hogy az uborkák természetes méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkeznek, és ennek a gyümölcsnek a rendszeres bevitele kiöblítheti a szennyeződéseket és a toxinokat a májból és a bélből, ezáltal elősegítve az általános egészségi állapot javulását.
12. Javulhat a fogak egészsége
Az uborka molibdént és fluoridot tartalmaz, mely kombinációról kiderült, hogy helyrehozza a fogszuvasodást. Az uborka kalciumtartalma az erősebb fogak esetében is hasznos.
13. A hormonok jobban kiegyensúlyozottak lehetnek
A foszfor a szervezet hormonális egyensúlyának egyik legfontosabb tápanyaga. Kölcsönhatásba lép az endokrin mirigyekkel, és segít a hormonok létrehozásában és felszabadulásában. Az uborka a felnőttek napi bevitelére javasolt foszfor körülbelül 4% -át tartalmazza.
Bár a "friss" lét egy salátára vonatkozik, jól beszélhetnénk az uborkáról, amely a napi étrendbe való belefoglalással számos előnyt jelenthet. Adja hozzá a salátáihoz, vagy csak vágja félbe, szórjon meg egy kis sót és egye meg. Ha megtalálta ezt az informatív cikket, ossza meg barátaival és családtagjaival, hogy egészségesek legyenek!