Diéta a vércsoport orvos D'Adamo, hogy lefogy 3 kg

A vércsoportos diéta vagy D'Adamo diéta, Minden ember számára egy speciális étrendből áll, vércsoport szerint. Sokan fogynak és javítják egészségüket a vércsoportos diéta betartásával.

adamo

A diéta időtartama: korlátlan.
Fogyott súly: 3 kg havonta (utólag meg lehet tartani az ideális súlyt).

Mi a vércsoportos diéta

Peter J. D'Adamo kanadai kutató munkája szerint az ételek nem minden vércsoport számára hasznosak. Minden vércsoport hajlamosabb bizonyos betegségekre, diétával és megfelelő anti-stressz kezeléssel képes kompenzálni ezeket a hajlamokat.
Ennek a vércsoport-étrendnek az eredete megfelel az anyagcsere adaptációjának, amelyet az embereknek a történelem során meg kellett tenniük az étrend megváltozása miatt.

Az O vércsoport diéta - "vadász" csoport

Az O csoportba tartozó emberek súlygyarapodását elősegítő ételek:
Glutén búza, kukorica, bab, lencse és keresztesvirágok (káposzta, karfiol és kelbimbó).

Ételek, amelyek elősegítik a fogyást az O csoportba tartozó embereknél:
Hínár, jódozott só (egy kicsit), hal és kagyló, májhús, spenót és brokkoli.

Az O csoport számára engedélyezett és ellenjavallt ételek:

    Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, de csökkentse a keresztesvirágúak (káposzta, karfiol és kelbimbó) és éjjeli zöldségfélék (padlizsán, burgonya stb.) Fogyasztását, a paradicsom kivételével.

Fogyasszon sovány húst, egyensúlyozva ezt a hozzájárulást a zöldségekkel. Kerülniük kell a sertéshúst, kolbászt, húskonzervet és sózott ételeket.

Fogyasszon halat és kagylót, a polip kivételével, füstölt lazac, sózott hering, kaviár és harcsa, valamint sózott, szárított vagy konzerv hal.

Kerülje a búzát tartalmazó ételeket, és korlátozza azokat, amelyek kukoricát és gabonaféléket tartalmaznak.

Kerülje a szénsavas italokat, a Coca-Colát és a kávét. Válasszon teát.

  • Kerülje a tejet, a tejterméket, a sajtot és a tojást. Helyette vaj, sovány friss sajtok és szójasajtok megengedettek.

    • Az O vércsoport jellemzői:
    Ez a csoport nagyjából 40 000 évvel ezelőtt jelent meg. Emésztőrendszerük az állati fehérjében és a megtalált zöldségekben gazdag étrendhez igazodik. Nem tanácsos tejterméket és gabonaféléket szedni, mert ezek még nem voltak részei ennek a csoportnak az étrendjében (a mezőgazdaság és az állatállomány 30 000 évvel később kezdődött).

    Az O vércsoportba tartozó emberek személyisége és anyagcseréje:
    A 0-as típusú vérrel rendelkező emberek erőteljes és nagyon aktív immunrendszerrel rendelkeznek, hajlamosak lassítani a pajzsmirigy aktivitását, nehezen tudnak alkalmazkodni az új környezeti és táplálkozási viszonyokhoz, és nagyon hatékony emésztőrendszerük van, amely képes metabolizálni a fehérjében gazdag étrendeket (sovány hús, hal és tenger gyümölcsei). Rendszeres és intenzív fizikai aktivitással érik el a jólétet. Az intenzív fizikai erőfeszítést igénylő versenysportok teljesítik a legjobban.

    Az A vércsoport étrendje - "gazda" csoport

    Az A csoportba tartozó emberek súlygyarapodását elősegítő ételek:
    Hús, tejtermék, lima bab és felesleges búza.

    Az A csoportba tartozó emberek fogyását elősegítő ételek:
    Zöldségek, növényi olajok, szójabab és ananász.

    Az A. csoport számára engedélyezett és ellenjavallt ételek:

      A diéta alapja a gyümölcs, gabonafélék, hüvelyesek és zöldségek fogyasztása.

    Halat csak kis mennyiségben fogyasszon, és kizárja a lapos halakat, például a nyelvhalat.

    Korlátozza vagy kerülje a húst, különösen a felvágottakat és a sózott marhahúst.

    Kerülje a tejet és a tejtermékeket. Ehelyett nagyon hasznosak, szója és származékai.

    Ne fogyasszon előfőzött ételeket.

    Fogyasszon rendszeresen olajos magot és diót. Kerülje a brazil diót és a pisztáciát.

  • Csökkentse a búzalisztből készült termékek fogyasztását.
    • Az A vércsoport jellemzői:
    Ez a csoport a mezőgazdaság több mint 10 000 évvel ezelőtti bevezetésével jön létre. A gyomor savasságának mértéke a gabonafélék fogyasztásához igazodva változott. Nagyobb nehézséget okoz az állati fehérje emésztése. Az A vércsoportban a legtöbb vegetáriánust találjuk.

    Az A vércsoportú emberek személyisége és anyagcseréje:
    Az A típusú vérrel rendelkező emberek D'Adamo szerint sérülékeny immunrendszerrel, jól alkalmazkodnak a stabil környezeti és táplálkozási körülményekhez, törékeny emésztőrendszerrel rendelkeznek, amely rosszul tolerálja a húst, a búzalisztet, a tejet és a tejterméket. A gabonafélékben és hüvelyesekben gazdag vegetáriánus étrend jobb nekik.
    Pihentető fizikai aktivitással (jóga, Tai-Chi, kerékpározás, úszás, kirándulások) érik el a jólétet.

    B vércsoport diéta - Csoport "Pásztor"

    Ételek, amelyek elősegítik a súlygyarapodást a B csoportba tartozó embereknél:
    Kukorica, lencse, földimogyoró, szezámmag és búza.

    A B csoportba tartozó emberek fogyását elősegítő ételek:
    Zöld leveles zöldségek, palo dulce tea, tojás, tejtermék és hús (különösen máj).

    A B csoport számára engedélyezett és nem kedvelt ételek:

      Változatos és kiegyensúlyozott étrendet ajánlott fogyasztani.

    Egyél sok zöld leveles gyümölcsöt és zöldséget.

    Egyél sovány húst, de kerülje a csirkét, sertéshúst és felvágottakat.

    Egyél halat, de kerüld a kagylókat. Garnéla, rák, homár, kagyló, osztriga, kagyló, polip, szardella, angolna és csiga nem ajánlott.

    Fogyasszon tojást, tejet és tejtermékeket (ez az egyetlen vércsoport, amely jól tolerálja őket).

    Korlátozza a búza és a kukorica alapú termékeket.

  • Korlátozza a magvak és diófélék fogyasztását.
    • A B vércsoport jellemzői:
    Ez a csoport körülbelül 15 000 évvel ezelőtt jelent meg a legeltetés fejlődésével. Étrendjük gyakran tejből és tejtermékekből állt, amelyekkel évezredek után anyagcseréjük jobban alkalmazkodik ezen élelmiszerek emésztéséhez.

    A B vércsoportba tartozó emberek személyisége és anyagcseréje:
    D'Adamo szerint a B típusú vérrel rendelkező emberek aktív immunrendszerrel, a környezeti és táplálkozási alkalmazkodás könnyűségével és hatékony emésztőrendszerrel rendelkeznek, amely lehetővé teszi számukra, hogy változatos és kiegyensúlyozott étrendet kövessenek tejjel és tejtermékekkel, de alig tolerálják a hideget. darabok, hússertés, kagyló, magvak és diófélék.
    Mérsékelt és kiegyensúlyozott sporttevékenységekkel érik el a közérzetet. Gyakoroljon olyan fizikai tevékenységeket, mint aerobic, kerékpározás, úszás, jóga és tenisz.

    AB vércsoport étrendje (nagyon ritka vércsoport)

    Ételek, amelyek elősegítik a súlygyarapodást a B csoportba tartozó embereknél:
    Vörös hús, kukorica, búza, bab, bab és szezámmag.

    A B csoportba tartozó emberek fogyását elősegítő ételek:
    Zöldségek, tengeri moszat, hal, tejtermékek, ananász és tofu.

    Az AB csoport számára engedélyezett és nem kedvelt ételek:

      Korlátozza a vörös hús fogyasztását, és kerülje a tartósított vagy füstölt húsokat és felvágottakat.

    Fogyasszon halat és tenger gyümölcseit, de kerülje a homárt, a garnélát, a rákot, az osztrigát, a kagylót, a polipot, a tengeri sügért, a szardellát és az angolnát.

    Kerülje a búzaliszten alapuló termékek fogyasztását, és korlátozza a tésztafogyasztást.

    Fogyasszon tejet, tejtermékeket és sajtokat, kivéve, ha ezek fogyasztása nyálkát képez a felső légutakban. Ebben az esetben törölni kell őket.

    Fogyasszon sok gyümölcsöt (különösen szilva, szőlő, ananász és bogyó) és zöldséget (különösen paradicsomot).

    Inkább a növényi zsírokat (különösen az olívaolajat), és kerülje az ecetet.

  • Távolítsa el a savanyúságot és a borsot.
    • Az AB vércsoport jellemzői:
    Az AB vércsoport nagyon ritka, és valódi genetikai ritkaság: az A és B csoport kombinációja, ami azt jelenti, hogy azok, akiknek ez van, különleges fiziológiai jellemzőkkel rendelkező emberek.

    Az AB vércsoportba tartozó emberek személyisége és anyagcseréje:
    Az AB típusú vérrel rendelkező emberek D'Adamo szerint kedvező tulajdonságokkal rendelkeznek érzelmi nyugalmukban és a környezeti változásokhoz való könnyű alkalmazkodásban. A kedvezőtlenek közül kiemelkedik a hipoglikémia kialakulására való hajlam, az inzulin termelésének gátlása miatt.
    Olyan pihentető fizikai aktivitással érik el a jólétet, amely mérsékelt erőfeszítéseket igényel, mint például a jóga, a tai chi, az úszás, a kerékpározás, a gyaloglás és a meditáció.

    A vércsoportos étrend előnyei

    A vércsoportos étrend hátrányai

    Megfigyelések a vércsoportos étrendről

    Mint minden étrendi trend, ez sem mindig működik mindenki számára, de nagyon érdekes lehet, különösen azok számára, akik nem dolgoztak más étrenddel.

    A diéta megkezdése előtt javasoljuk, hogy forduljon táplálkozási szakemberhez, ez segít az egészséges fogyásban.

    Fogyjon le Megan Fox-szal

    Kapja meg a szépség titkait Megan Fox fogyni. Híresebb hollywoodi diéták