Az idő múlásával az emberek egyre inaktívabbak lesznek a technológiai fejlődésből fakadó kényelmek következtében, ami befolyásolja a munkakötelezettségeket is, mivel általában a munkahelyek megváltoznak a munkamunkák megkönnyítése és optimalizálása érdekében.

élet

A modern életmód az egyik legnagyobb gonoszságnak kedvez, amely a mai társadalmat jellemzi: a mozgásszegény életmódot. Az aktív ritmustól távol tartó élet fenntartása dohányzáshoz, elhízáshoz vezet, és felgyorsítja a különböző betegségek megjelenését, amelyek közül néhány ismertebb, mint mások. Az egyik az ún holt popsi szindróma.

Feltűnő névvel a gluteális amnéziáról van szó, amely akkor következik be, amikor a gluteus medius izom nem működik megfelelően, atrófiázik és elveszíti erejét. Ez az állapot a medence stabilitásának elvesztését és a hát alsó részén, a csípőben, a térdben és a bokában jelentkező fájdalom megjelenését eredményezi, a test természetes kísérleteinek köszönhetően, hogy megpróbálja ellensúlyozni ezt az egyensúlyhiányt.

Ez a gyakori állapot általában akkor fordul elő, ha sok időt üléssel töltenek, bár "nagyon aktív egyéneknél is előfordulhat, akik csak nem eléggé fárasztják a farizmaikat" - mondta a CNN-nek Kristen Schuyten, a Michigani Orvosi Központ fizikoterapeutája.

"Hosszan tartó üléssel a csípőhajlító egyre jobban lerövidül, ami ahhoz vezet, hogy a farizmok nem aktiválódnak, vagy nem működnek olyan optimálisan, mint kellene" - mondta Chris Kolba az Self magazinnak, az Ohio Egyetem gyógytornászának. A szakember kijelentette, hogy nem okoz fájdalmat, de problémák merülnek fel, ha nem kezelik: "Ha a farizmok nem működnek hatékonyan vagy maximális kapacitással, akkor más izmokat vagy területeket nagyobb stressz és terhelés ér, ami végül tünetek. ".

Kimutatásának módja a Trendelenburg-teszten keresztül történik, amely az egyik láb megemeléséből áll, és ha a láb megereszkedik azon az oldalon, akkor az atrófia jele a szemközti gluteus mediusban.

Andrew Bang, a Clevelandi Klinika Wellness Intézetének csontkovácsolója megjegyezte, hogy "a hát görbülete a gluteális amnéziára is utalhat. Míg az ágyéki gerincnek (vagy a hát alsó részének) természetesen S alakot kell alkotnia, a szélsőségesebb görbület azt jelentheti, hogy a csípő hajlítói olyan szorosan, hogy előre küldik a gerincet ".

Hogyan lehet megelőzni a szindrómát? A szakértők azt javasolják, hogy legalább 20 percenként keljenek fel a székről, és mozdulatokkal végezzék el a farizom aktiválását. Kelj fel, járkálj, feszítsd meg a lábad, állíts be óránként ébresztőt, hogy rendszeres időközönként hajlítsd meg az izmaidat. Alkalmazza a rutint, hogy néhány időszakot a lábán töltsön. A testlabdára ülve is jó lehetőség.

A testnevelő tanár, Francisco Ozores pontosította, hogy a tornateremben a gluteus medius számára megfelelő gyakorlat a csiga-elrablók: "Ebben a gyakorlatban az alacsony szíjtárcsát használjuk, és oldalirányban helyezkedünk el rajta, és a kívülről oldalra helyezett láb a nyitó és záró mozgást végrehajtó (az erő kifelé történik). Ennek az izomnak a megmunkálása a szindróma szenvedésének elkerülése mellett elősegíti az üreg kialakulását, amely jó stílust biztosít a fenék számára.