A zsírégetés nehéz feladat, de nem kell annak lennie. Szeretne leadni néhány nem kívánt fontot komor és éhes érzés nélkül? Egyél gyorséttermet, ne, ne háromszintes hamburgert és krumplit, hanem olyan ételeket, amelyek ugyanúgy működnek, mint az amfetaminok.

étel

Ezek az ételek fantasztikus módon segítenek a zsírégetésben, nagy áldozatok nélkül. Csak jól kell enni és alá kell vetnie magát egy napi testmozgásnak az izmok tonizálására.

Próbálja ki ezeket a 15 anyagcsere-erősítőt:

A tej kalciummal rendelkezik, amely anyagcserét vált ki. A Tennessee Egyetem tanulmánya szerint az emberek, akik olyan étrendet követtek, ahol napi 1200-1300 mg kalciumot fogyasztottak, körülbelül kétszer akkora súlyt vesztettek, mint azok, akik kevesebb kalciumot fogyasztó étrendet követtek. A tej gazdag összetett szénhidrátforrás is, amely gyakran fokozhatja az anyagcserét azáltal, hogy az inzulinszint étkezés után alacsony marad.

A teljes kiőrlésű termék nagyon jó összetett szénhidrát- és rostforrásként ismert, általában ezeknek kell az anyagcserét fenntartaniuk azáltal, hogy étkezés után alacsony az inzulinszint.

Mivel az inzulincsúcsok segítenek a testének azt gondolni, hogy ideje elkezdeni a testzsír tárolását; célszerű olyan ételeket fogyasztani, amelyek csökkentik az inzulinszintet.

Szakértői ajánlások

A zsír tárolása érdekében Margaret McNurlan, Ph.D., a Stony Brook New York-i Állami Egyetem táplálkozási professzora azt mondja, hogy a test lelassítja az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy sokkal kevesebb kalóriát éget el. A megoldás? Az anyagcserét felgyorsító ételek, például a teljes tojás fogyasztása.

A zab magas rosttartalmú, ami felgyorsítja az anyagcserét. És mivel a zabpehely lassan lebomlik a gyomorban, ez nem okoz hatalmas inzulincsúcsot, mint a szénhidrátok. A zabpelyhet gyakran reggelire fogyasztják, ami mindenképpen létfontosságú étkezés mindenkinek, aki zsírégetni akar. Ennek a specifikus ételnek az megőrzése megtartja az inzulin fejlődését és napról napra felgyorsítja a kalóriaégetést.

Miután az amerikai haditengerészet megvizsgálta néhány személyzet étkezési szokásait és anyagcseréjét, megállapította, hogy a reggeli elfogyasztása 10 százalékkal növelte a férfiak anyagcseréjét. Ezért az étkezés elhagyásával lelassítja az anyagcserét, és felkészíti a rendszert a zsírraktározásra.

A jalapenók tartalmaznak egy kapszaicin néven ismert anyagot, amely nemcsak fűszeres ízt ad a paprikának, hanem felgyorsítja a pulzusát és növeli az anyagcserét. Nemcsak étkezés, hanem egészséges harapnivalók ízesítésére is alkalmasak. A kutatás azt is megállapította, hogy a kis harapnivalók elfogyasztása segíti a testünket abban, hogy ne fogyjon az energia a délután közepén.

Kerülje az anyagcsere lelassulását

Ha korlátozza a szervezet által üzemanyagként felhasznált kalóriák mennyiségét, az anyagcseréje átmenetileg csökkenhet Susan Roberts, Ph.D., a Tufts Egyetem energia-anyagcsere laboratóriumának vezetője szerint. Ez megkönnyítheti a súlygyarapodást és megnehezítheti az újbóli leadást.

A habanerókat, a hihetetlenül forró chili paprikákat általában frissen és szárazon találják meg a fűszeres ételekben. A quebeci Laval Egyetem nemrégiben készült tanulmánya azt mutatta, hogy azok a férfiak, akik kávét, pirospaprikával töltött ételeket és ételeket fogyasztottak, naponta közel 1000 kalóriát égettek el azokhoz képest, akik ezt nem tették meg.

Egy másik tanulmány feltárta, hogy naponta csak egy fűszeres étkezés elfogyasztása akár 25% -kal is növeli az anyagcserét. A kalóriaégetés körülbelül három órán át tarthat, miután abbahagyja az evést.

A zöld tea tartalmaz egy EGCG nevű vegyszert, amely aktiválja az agyat és az idegrendszert, hogy gyorsabban működjön, és több kalóriát égessen el. Az EGCG úgy működik, mint a koffein, csakhogy a koffein gyorsabban dobogtatja a szívet.

Tartalmazza az étrendben a csirkét, a kávét és a sertéshúst

A csirke tele van fehérjével, amely felgyorsítja az anyagcserét. Dán kutatók azt találták, hogy azok a férfiak, akik naponta csak a szénhidrátok ötödéért fogyasztanak fehérjét; öt százalékkal növelte a naponta elégetett kalóriák számát.

A kávé koffeint tartalmaz, amely elősegíti a pulzusszám felgyorsítását, és ezáltal több kalória elégetését. És ez az előny mindenféle kávéhoz rendelkezésre áll, legyen az jeges, forró, vagy esetleg mokkás shake.

A sertés jó fehérjeforrás. Minél több fehérjét eszel, annál többet kell dolgoznia az egész testének az emésztéséért. De ügyeljen a sertéshús fogyasztására és tartsa alacsony zsírtartalmú. A sovány sertésszelet, grillezve és friss fűszernövényekkel ízesítve, valóban kiemelkedő fontosságú a bordák számára grillezett mártással.