A túró átalakítja energiává a szénhidrátokat és kiegyensúlyozza az anyagcserét, segítve Önt fogyás! Ezenkívül kazeint tartalmaz, amely fehérje lassan emészthető és izomtömeg építése, miközben jóllakottság érzetet nyújt.

izomépítést

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Link másolása
  • Email

2. AVOCADO

Egy az étel megengedett, amikor zsírégetésre és izomépítésre van szükség, mert „jó zsírjai” csökkentik a rossz (vagy telített) szintet és szabályozzák a koleszterinszintet, elősegítve az izomtónus fejlődését. A legjobb? Fogyaszthatja édes vagy sós ételekben!

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Link másolása
  • Email

3. HAL ÉS TENGERÉSZET

Különösen lazac, tonhal és garnélarák, mivel kiváló minőségű kalóriákkal élénkítik a testet és fehérjében gazdagok. Legyen óvatos, tudta-e, hogy ez a tápanyag nélkülözhetetlen növelje az izomtömeget?

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Link másolása
  • Email

5. CSIRKEMELL

A csirke ezen része szénhidrátmentes és nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz zsírégetést és izomépítést. Próbáld megenni a étel zöldségekkel és sok vízzel, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a funkciójából!

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Link másolása
  • Email

5. Tojás

Összetétele leucint tartalmaz, amely a esszenciális aminosav izomgyarapodás, valamint sokféle fehérje és vitamin, amelyek megtöltik a gyomrot. Annak érdekében, hogy ne hízzon, egyél egy-két darabot naponta, és ne kombinálja telített zsírral.

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Link másolása
  • Email

6. GÖRÖG JOGURT

Egy tökéletes étel zsírégetésre és izomépítésre, mivel probiotikumai leeresztik a hasat és javítják az emésztést, míg a kazein növeli az izomtónust. Ne felejtse el fogyasztani cukrok nélkül és néhány antioxidáns gyümölccsel, hogy fokozza a hatását.

Ne hagyd ki

15 vazelin felhasználás, amelyet nem ismert (és ez meg fog lepni)

Színek, amelyek vonzóbbá teszik a 3,2,1-ben.

Rozmaringolaj: a hosszú, fiatal, őszmentes haj mögött rejlő titok

4 joghurt maszk az arc tónusának enyhítésére

Hogyan kell helyesen használni a kókuszolajat a haján: 5 tipp, hogy ezzel az összetevővel álmaink legyenek

5 keratinos termék a haj kiegyenesítésére és a vas feledéséről

Nehéz frufru és más 5 típusú frufru a trendben, hogy kiemelje a szemet

Könnyű barnák színezékei, amelyek 2021-ben éveket vesznek igénybe

Hagyja, hogy a ragyogás életének minden pillanatában elkísérjen