Szerző: Sandra Apolinar

kalória

Olyan összetevőkből készül, amelyek jót tesznek az egészségének (valamint finomak is), például bogyók, görög joghurt vagy zöldségek, a turmixok az egyik legegészségesebb étel, amelyet ihat. De néha több összetevő használata 500 vagy több kalória megrázódását eredményezheti.

Az alábbiakban különféle recepteket talál turmixokat, hogy energiával töltsön meg, anélkül, hogy hízna, mindez kevesebb, mint 300 kalória.

Cseresznye és gyömbér turmix

Ez a turmix segíthet megelőzni vagy enyhíteni az izomfájdalmat. Kalória: 262

  • 1 csésze fagyasztott cseresznye
  • 1 csésze eper
  • 1 csésze kelkáposzta
  • 1/8 csésze dió
  • 1 teáskanál búzacsíra
  • 1/2 teáskanál frissen reszelt gyömbér
  • 3/4 csésze zöld tea

Keverjen össze mindent egy turmixgépben, és azonnal itassa meg.

Avokádó és spenót turmix

Ez a vegán turmix segít az emésztőrendszer boldogságában. Kalória: 236

  • 1 csésze apróra vágott spenót
  • 1 fagyasztott banán
  • 1/4 csésze avokádó, pépesítve
  • 1 csésze kókuszvíz
  • 1 evőkanál aloe vera juice
  • 2 evőkanál friss citromlé
  • 2-3 cayenne cayenne bors
  • 1/4 csésze kókuszvíz jégkocka (vagy rendszeres jég)

Kombinálja az összes hozzávalót egy turmixgépben, és turmixolja simára.

Almásfahéjas turmix

Ha gyors és egészséges reggelire vágyik, próbálja ki ezt az Erin Palinski dietetikus almásfahéjas turmixját. Kalória: 238

  • 300 ml kókuszvíz
  • 4 nyers mandula
  • 1 teáskanál vanília kivonat
  • 1 teáskanál őrölt fahéj
  • 1 csésze apróra vágott alma (közepes alma)
  • 1/2 evőkanál cukrozatlan fehérjepor
  • 1 evőkanál lenmagliszt (őrölt lenmag)

Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és kb. 10-15 másodpercig pulzálja. Ha azonnal meg akarja inni, tegyen hozzá három jégkockát, hogy kihűljön.

Ananászos és áfonyás turmix

A turmix összetevői kimutatták, hogy csökkentik a pocakot, elősegítik az emésztést és csökkentik a puffadást. Kalória: 283

  • 85 gramm görög joghurt zsír nélkül
  • 1 evőkanál mandulavaj
  • 1/2 csésze fagyasztott áfonya
  • 1/2 csésze fagyasztott ananász
  • 1 csésze kelkáposzta
  • 3/4 csésze víz

Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és turmixolja simára. Élvezze azonnal.

Fahéjas turmix

A fahéjas tekercs csábító, de egy nagy tekercsben 400 kalória van! Ha minden ízre vágyik ebben a kenyérben, próbálja meg összekeverni ezt a turmixot. Kalória: 157

  • 1 fagyasztott banán, négy darabra vágva
  • 1 csésze cukrozatlan mandula tej
  • 1/2 teáskanál őrölt fahéj
  • 1/4 teáskanál vanília kivonat
  • 1/2 teáskanál juharszirup
  • Fahéj, köretnek

Kombinálja az összes hozzávalót egy turmixgépben. Turmixoljuk simára, és szükség esetén adjunk hozzá még mandulatejet.

tedd egy magas pohárba, add hozzá a fahéjat, hogy díszítsd és élvezd.

Eper limonádé turmix

Csalogassa meg ízlelőbimbóit ezzel a finom méregtelenítő rázkódással. Kalória: 133

  • 1/2 csésze tiszta kókuszvíz
  • 1 csésze bio eper
  • 1/4 közepes citrom
  • 1 marék bio spenót
  • 2 jégkocka

Helyezze az epret, a citromot, a kókuszvizet, a jeget, a spenót egy turmixgépbe.

Keverjük közepes sebességgel 30 másodpercig.

Csokoládé, banán és eper turmix

Olyan összetevőkből készül, amelyek növelik a libidót. Kalória: 234

  • 1/2 fagyasztott banán
  • 1/4 csésze eper, frissen vagy fagyasztva
  • 1/4 csésze őszibarack, frissen vagy fagyasztva
  • 1 evőkanál nyers tökmag
  • 1 evőkanál csokoládé
  • 1/2 csésze sötét mandula tej
  • 1/2 csésze hideg víz
  • 1 teáskanál gyömbér

Az összetevőket turmixgépben simára keverjük.

Javasoljuk:

  • Értesítés az adatvédelemről
  • Felhasználási feltételek
  • Töltse le új kb

KÖVETNI KÖVETKEZŐKET
HÁLÓZATOK: