Szerző: Sandra Apolinar
Olyan összetevőkből készül, amelyek jót tesznek az egészségének (valamint finomak is), például bogyók, görög joghurt vagy zöldségek, a turmixok az egyik legegészségesebb étel, amelyet ihat. De néha több összetevő használata 500 vagy több kalória megrázódását eredményezheti.
Az alábbiakban különféle recepteket talál turmixokat, hogy energiával töltsön meg, anélkül, hogy hízna, mindez kevesebb, mint 300 kalória.
Cseresznye és gyömbér turmix
Ez a turmix segíthet megelőzni vagy enyhíteni az izomfájdalmat. Kalória: 262
- 1 csésze fagyasztott cseresznye
- 1 csésze eper
- 1 csésze kelkáposzta
- 1/8 csésze dió
- 1 teáskanál búzacsíra
- 1/2 teáskanál frissen reszelt gyömbér
- 3/4 csésze zöld tea
Keverjen össze mindent egy turmixgépben, és azonnal itassa meg.
Avokádó és spenót turmix
Ez a vegán turmix segít az emésztőrendszer boldogságában. Kalória: 236
- 1 csésze apróra vágott spenót
- 1 fagyasztott banán
- 1/4 csésze avokádó, pépesítve
- 1 csésze kókuszvíz
- 1 evőkanál aloe vera juice
- 2 evőkanál friss citromlé
- 2-3 cayenne cayenne bors
- 1/4 csésze kókuszvíz jégkocka (vagy rendszeres jég)
Kombinálja az összes hozzávalót egy turmixgépben, és turmixolja simára.
Almásfahéjas turmix
Ha gyors és egészséges reggelire vágyik, próbálja ki ezt az Erin Palinski dietetikus almásfahéjas turmixját. Kalória: 238
- 300 ml kókuszvíz
- 4 nyers mandula
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 1 teáskanál őrölt fahéj
- 1 csésze apróra vágott alma (közepes alma)
- 1/2 evőkanál cukrozatlan fehérjepor
- 1 evőkanál lenmagliszt (őrölt lenmag)
Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és kb. 10-15 másodpercig pulzálja. Ha azonnal meg akarja inni, tegyen hozzá három jégkockát, hogy kihűljön.
Ananászos és áfonyás turmix
A turmix összetevői kimutatták, hogy csökkentik a pocakot, elősegítik az emésztést és csökkentik a puffadást. Kalória: 283
- 85 gramm görög joghurt zsír nélkül
- 1 evőkanál mandulavaj
- 1/2 csésze fagyasztott áfonya
- 1/2 csésze fagyasztott ananász
- 1 csésze kelkáposzta
- 3/4 csésze víz
Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és turmixolja simára. Élvezze azonnal.
Fahéjas turmix
A fahéjas tekercs csábító, de egy nagy tekercsben 400 kalória van! Ha minden ízre vágyik ebben a kenyérben, próbálja meg összekeverni ezt a turmixot. Kalória: 157
- 1 fagyasztott banán, négy darabra vágva
- 1 csésze cukrozatlan mandula tej
- 1/2 teáskanál őrölt fahéj
- 1/4 teáskanál vanília kivonat
- 1/2 teáskanál juharszirup
- Fahéj, köretnek
Kombinálja az összes hozzávalót egy turmixgépben. Turmixoljuk simára, és szükség esetén adjunk hozzá még mandulatejet.
tedd egy magas pohárba, add hozzá a fahéjat, hogy díszítsd és élvezd.
Eper limonádé turmix
Csalogassa meg ízlelőbimbóit ezzel a finom méregtelenítő rázkódással. Kalória: 133
- 1/2 csésze tiszta kókuszvíz
- 1 csésze bio eper
- 1/4 közepes citrom
- 1 marék bio spenót
- 2 jégkocka
Helyezze az epret, a citromot, a kókuszvizet, a jeget, a spenót egy turmixgépbe.
Keverjük közepes sebességgel 30 másodpercig.
Csokoládé, banán és eper turmix
Olyan összetevőkből készül, amelyek növelik a libidót. Kalória: 234
- 1/2 fagyasztott banán
- 1/4 csésze eper, frissen vagy fagyasztva
- 1/4 csésze őszibarack, frissen vagy fagyasztva
- 1 evőkanál nyers tökmag
- 1 evőkanál csokoládé
- 1/2 csésze sötét mandula tej
- 1/2 csésze hideg víz
- 1 teáskanál gyömbér
Az összetevőket turmixgépben simára keverjük.
Javasoljuk:
- Értesítés az adatvédelemről
- Felhasználási feltételek
- Töltse le új kb
KÖVETNI KÖVETKEZŐKET
HÁLÓZATOK:
- 7 trükk, hogy kevesebb idő alatt égesse el a kalóriákat, mint egy hagyományos edzéssel
- Buñuelos 6 kulináris titok alacsony kalóriatartalmú reggelire
- 8 Tökéletes gyakorlat a vízben és kalóriaégetés a lapos has elérése érdekében
- 17 étel kevesebb, mint 50 kalóriával az őszi receptjeihez Business Insider Spain
- 11 recept kevesebb mint 400 kalóriával fogyni