A hüvelyesek a kanálételek klasszikus részei, ezért alacsony hőmérsékleti időszakokban fogyasztásuk növekszik. Ugyanakkor a nyári konyhában is nagyon hasznosak lehetnek. Ennek bizonyítására hagyjuk 15 könnyű és könnyű étel hüvelyesek alapján mit tud otthon elkészíteni.
Egészséges, alacsony kalóriatartalmú készítmények hüvelyesekből
A hüvelyesek nagyon kielégítő összetevők, és talán ezért tartják sokan kalóriatartalmú ételeknek. Ez azonban kb jó fehérjeforrások és rostok alacsony energiakoncentrációval, így könnyebb étrend elérését szolgálják, amely segít a fogyásban.
Ha használjuk hüvelyesek konzervjei Nagyon rövid idő alatt el tudunk érni egy ételt, és megtakaríthatjuk a főzést, ezért javasoljuk, hogy készítsenek egészséges és könnyű készítményeket, például csicseriborsót, olíva- és paradicsomsalátát, lencsesalátát mustáros vinaigrettel, csicseriborsó salátát kukoricával és avokádóval, salátatakót lencsével, avokádó hummussal, fehér babsaláta válogatott paradicsommal, mini csicseriborsó és kukorica pizzákkal, fehér bab saláta curry tofuval vagy lencse salátával és feta sajttal. Összes hús vagy hal nélkül és adagonként kevesebb, mint 400 Kcal.
Ezek 15 könnyű és könnyű hüvelyes alapú étel amit hozzáadhat az étrendjéhez fogyás céljából, vagy amelyet nyáron megkóstolhat egy jóllakó étkezéshez.
- 8 egyszerű recept zöldségek és hüvelyesek fogyasztására Az egészséges menü 4. napja
- Egészséges fogyás hét egyszerű trükk, hogy kivonja a kalóriákat az ételeiből
- 9 étel a hüvelyesek felvételére étrendünkbe - ThermoRecetas
- 15 egyszerű tojásalapú recept paleo étrendhez
- Öt hüvelyes alapú recept alacsony kalória- és jó tápanyagtartalommal