Ha formába akarsz kerülni, de nem tudsz edzőterembe járni, ne aggódj, ezeknek az „útmutatóknak” bármelyike ​​segít a cél elérésében. Lapos has, maratonok, erőgyakorlatok, "egészséges" rutin. vannak mindenkinek

könyv

"Forradalmi fitnesz", szerző: Marcos Vázquez García

A «Fitness Revolutionary» blog készítője, Marcos Vázquez azonos nevű könyvet jelentet meg, amelyet Oberon szerkesztett, amelyben arra ösztönzi Önt, hogy éljen jótékonyan, és felhívja egészségének javítására. A könyv tudományos és globális elképzelést kínál felesleges kilók kiküszöbölésére, de a jobb pihenésre és a több energiával való megélésre is. - Oberon

"Aktiválódj és változtass az életeden", írta Crys Díaz

Crys Díaz, volt élsportoló, személyi edző és gyógytornász az «Aktiválja és változtassa meg az életét» (A könyvek szférája) szándékával egy útmutatót készít, amelyhez elmozdulhatunk, ha változtatni akarunk valamin, vagy kétségei vannak az «egészségesünkkel kapcsolatban. élet A testmozgásról, az új trendekről, az egyes területek rutinjairól, a bizonyos kórképek sportjáról beszél, sőt táplálkozási tanácsokat is ad. - A könyvek szférája

«Változtassa meg testét, javítsa életét», írta Joel Torres

Joel Torres, a táplálkozás és a képzés szakértője, valamint az egészséges szokások elsajátításának egyik legismertebb csatornája, a @mundoenforma megalkotója javasolja a „Változtassa meg testét, javítsa életét” (MR Editions) című fejlesztési tervet. Vannak gyakorlatok az izmok tónusára és a zsírvesztésre, a jó étrend kulcsai és a csillag tippek a legjobb változat megszerzéséhez. - MR kiadások

«Sétálj, ugorj, táncolj», írta Rober Sánchez

„A mozgás nem testmozgás; a mozgás ennél sokkal több. Mióta ugrott, mászott, lógott és leejtett, kiegyensúlyozott volt az egyik lábán? Ezt az ötletet vetette fel Rober Sánchez a «Sétálj, ugorj, táncolj» (Jelenlegi platform) című könyvben, amelyben arról beszél, mennyire fontos a mozgás, azon túl, hogy egy órára edzőterembe jár, vagy sétáljon munkába. - Jelenlegi platform

Patry Jordan "mindent tudok kezelni"

A "GymVirtual" készítője és a negyvenes évek során sokak "személyi edzője" a videóinak köszönhetően kiadja a "Mindennel képes vagyok" (Planet) című könyvet, amelyben tervet javasol "testünk 21 napos átalakítására". ». Egy könyv vagy útmutató, amelyhez gyakorlatokért és tanácsokért járhat, hogy egyszer és mindenkorra formába lendüljön. - Bolygó

«XT29. Az Expósito módszer », José Expósito

Az XT29-et felépítése jellemzi: 29 gyakorlat, 29 perc, 29 nap, és ez egy globális edzésmódszer, amellyel bármilyen életkorú és fizikai állapotú emberek elérhetik rövid távú céljaikat. Ebben a könyvben az «XT29. Az Expósito módszer »(Dome books) három különböző típusú programot gyűjt össze, a képzettségtől és az egyes céloktól függően: XT29 Origin (kevesebb intenzitású), XT29 Mind (nagyon a jógára és a Pilatesre koncentrál) és XT29 Holistic (az legintenzívebb). - Dome Books

"10 hét érzés 10-ig", Paula Butrageño

Paula Bautragueño a "10 hét érzés 10-ig érzésért" (bolygó) alatt egy egyszerű és rendkívül vizuális edzéstervet javasol az erős test, az egészséges elme és a boldog élet elérése érdekében. Ezt úgy teszi meg, hogy minden nő számára konkrét gyakorlatokat mutat be, és lépésről lépésre szemlélteti, a kevesebbtől a többig, és garantált eredménnyel. - Bolygó

"Az edző otthon", Juanjo Rodríguez

Az "Edző otthon" (Planeta) című cikkben Juanjo Rodríguez edző, aki híres személyiségek edzője, hatékony módszert mutat be, hogy otthon tartsa formáját, anélkül, hogy edzőterembe kellene mennie, vagy komplex tornaeszközöket kellene használnia. - Bolygó

Gema García Marcos, Carolina Prato és María Giner «A sportangyalok módszere»

Három barát áll a Sportangyalok mögött. "A sportangyalok módszere" (A könyvek szférája) című könyvükben világossá teszik: a fittség érdekében a futás nem kötelező, és nem is csatlakozik az edzőterembe, de fontos olyan tevékenységet találni, amely illeszkedik napjainkba. Nap, amíg olyan szokássá válik, amely nélkül nem nélkülözhetjük. - A könyvek szférája

"ACM módszer", írta María Rossich

María Rossich edző az "A.C.M. edzésmódszer" kifejezéssel keres. mutatják a fizikai felkészülés rendszerét «A menstruációs ciklushoz igazítva». Ez a könyv tökéletes útmutatóvá válik, hogy újra felfedezhesse magát nőként, elengedhetetlen eszköz, amely elmagyarázza működését és ciklikus jellegét. - Red Dot Books

"A maratoni könyv", Marc Roig

A legnehezebb minden maratonban a verseny megtervezése és felkészítése. A "The Marathon Book" (Amar szerkesztőségi) cikkében a maratonos és gyógytornász Marc Roig minden szükséges információt elárul, hogy felkészülhessünk egy "nagyszerű versenyre" a legjobb körülmények között, függetlenül attól, hogy elkezdünk-e futni, vagy fejleszteni akarjuk márkánkat. - Amat vezércikk

«Egyél szépen, eddzen szexi módon», Paula Ordovás

Paula Ordovás maga így határozza meg az „Eat beautiful, train sexy” (MR) című könyvet, amelyben „fitt életéről” beszél: „Ez a könyv sokkal többet tartalmaz, mint receptek, táplálkozási trükkök vagy edzésprogramok. Ez az élet és az önszeretet filozófiája, az önmagába vetett hit. Útmutató a szeretet megváltoztatásához örökre. Mert ha tehetném, akkor te is ». - ÚR

"Cél: lapos has", írta Marc Bonamusa

Az „Objektív: lapos gyomor” (Amat vezércikk) Marc Bonamusa edző arra törekszik, hogy segítsen nekünk elérni ezt a régóta várt lapos hasat, megtanulva elsajátítani a hipopresszív gyakorlatokat. A hipopresszív technika csökkenti a derék kerületét, javítja a testtartást, erősíti a rekeszizmát, fokozza a szexuális funkciókat és átneveli a medencefenéket, így előnyei túlmutatnak az esztétikai részen, és nagyon pozitív hatással vannak az egészségre. - Amat vezércikk

Kenichi Sakuma "A Sakuma-módszer"

Hangot akarsz adni és csökkenteni akarod egy adott testrész térfogatát, amelynek ellenállsz? Kenichi Sakuma, a nemzetközi szupermodellek és hírességek sikeres edzője a "The Sakuma Method" (Kitsune Books) című műsorban megmutatja, hogy hatékony és egyszerű módszerének köszönhetően mindössze egy hónap alatt búcsút inthet a leglázadóbb területeknek. - Kitsune Books

"Tökéletes test 3 perc alatt", írta Yoko Mizoguchi

Yoko Mizoguchi, volt táncos, híres jóga- és pilatesoktató a „Tökéletes test 3 perc alatt” (Kitsune Books) öt egyszerű gyakorlatból álló forradalmi programot tanít, melyekkel feloldja az ízületeket, kiküszöböli az izommerevség okozta kellemetlenségeket és napi három perc alatt eléri azt a karcsú alakot, amelyről mindig is álmodott. - Kitsune Books