segítenek

A fogaink egészségének garantálása érdekében a rendszeres fogorvosi látogatás vagy a gondos szájhigiénia nem biztos, hogy elegendő. Egyetért olyan ételeket is bevezessen az étrendbe, amelyek csodálatos mosolyt csalnak a mieinkre.

Az alábbiakban megadott tanácsok követése csak elégedettséget jelent. Mersz?

Ételek, amelyek segítenek a fogak gondozásában

Amint tudod, a helyes étrend gyakran kiváló életminőséget eredményez. A szükséges tápanyagok fogyasztása természetesen hozzájárul a bőr, a haj és a fogak egészségéhez.

Az íny vérzése és a fogak hozzá való kapcsolódásának gyengülése gyakori fogászati ​​problémák. Általánosságban egyértelmű tünetek, hogy ki kell javítanunk étrendünk egyes szokásait.

Lássuk, milyen ételek járulnak hozzá a fogak egészségéhez.

1. Zöld tea és fekete tea

Ezen a téren gyakran beszélgettünk önökkel a zöld tea nagy előnyeiről. Nagyon erős antioxidáns és a benne található polifenolok a fogainkra is vigyáznak.

Fő erényei közé tartozik a rettegett üregeket és ínybetegségeket okozó baktériumok szaporodásának csökkentése. A tudományos irodalomban olyan klinikai vizsgálatokat találunk, amelyek alátámasztják a tea hatását a fogak egészségére.

2. Mazsola

Általában rendszeresen fogyasztja őket? Annak ellenére, hogy annyira édes és ízletes, a mazsola nem tartalmaz szacharózt. Ezért van azon kevés édes ételek egyike, amelyek miatt a baktériumok nem tapadnak a fogakra.

Azt sem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy a mazsolának vannak olyan fitokémiai anyagai, amelyek csökkentik a baktériumok plakkját. Valójában antioxidáns tartalma gátolhatja a baktériumok szaporodását a szájban. a "Journal of Food Science" folyóiratban megjelent cikk szerint.

Mintha ez nem lenne elég, vitaminjai és ásványi anyagai gondoskodnak az ínyünkről. Nem igazi csoda?

3. Ropogós gyümölcsök a fogak számára

Tudod, mi az úgynevezett ropogós gyümölcs? Alma, körte és természetesen zöldség. Magas víztartalmának, vitamin- és rosttartalmának köszönhetően képesek ellensúlyozni az egyéb élelmiszerekben található cukrok káros hatásait. A nyáltermelés növelésével segítenek elkerülni az üregek megjelenését.

Ne felejtsen el fogyasztani például hagymát vagy zellert. Remek antibakteriális szerek. Ha még nem tette meg, vegye be őket étrendjébe narancs, citrom, kivi, papaja stb. Mellett.

A A C-vitamin, amelyet ezek a gyümölcsök tartalmaznak, lehetővé teszi számunkra az íny kollagénjének fenntartását és ezáltal a bosszantó fertőzések megelőzését. Valójában számos tudományos tanulmány létezik, amelyek összekapcsolják a C-vitamin bevitelét a fokozott kollagénszintézissel.

És mi van az áfonyával? Fogyasztásukkal nemcsak az ízvilágot gyönyörködteti, hanem az ásványi anyagaik is segítik a fogak foltjainak elmosódását.

4. A sajt

Több vizsgálat arra a következtetésre jutott cukrozatlan cheddar sajt vagy joghurt elfogyasztása segít csökkenteni a savas lepedéket. A "Clinical Oral Investigations" folyóirat a tejfogyasztás tulajdonságait említi a száj egészségének javításán, különös tekintettel a fogszuvasodás megelőzésére.

5. Cukormentes gumi

Ha gumit eszel, cukor nélkül válaszd. Ideálisak a fogaink ápolására.

Titkuk az, hogy sikerül növelniük a nyál szekrécióját. Így megszüntetik azokat a baktériumokat, amelyek fogmosás után is a fogunkon maradhatnak. Különösen akkor hasznosak, ha nem tud azonnal mosni fogat.

5. Foszforban gazdag ételek a fogak egészsége érdekében

A foszfor elengedhetetlen az egészséges fogak fenntartásához. Ez a kémiai elem a fogak szerkezetének része. Ásványi anyagokkal kombinálva hozzájárul a fogak egészségéhez.

A "Bone" magazin szerint a foszfor bevitelének megváltozása a fog szerkezetének megváltozásához vezethet, különösen fiatal betegeknél.

Most már tudod, milyen ételek segíthetnek abban, hogy megfelelő mennyiségű foszfort kapj? Írd fel: mandula, dió, minden zöld leveles zöldség és a legtöbb hal. Érdemes figyelembe venni mind nekünk, mind a kicsiknek.

6. Petrezselyem

Ez a növény képes lehet semlegesíteni a rossz leheletet. Mi több hatására a fogplakkban jelen lévő baktériumok mennyisége ugyanolyan mértékben csökken, mint a nyálképzés.

Bátran adjon hozzá egy kis petrezselymet az ételek elkészítéséhez, beleértve az egészséges salátákat is. Ezenkívül vasban gazdag.

7. Szezámmag

Bizonyára kipróbálta már a finom szezámmagot. Lehetővé teszik számunkra a fogplakk eltávolítását, amely fokozatosan ronthatja a fogzománcot. Ezenkívül nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy kalciumban gazdag, tehát nemcsak a fogakat, hanem az összes csontot is erősíti.

Ezeket a magokat hozzáadhatja salátáihoz és desszertjeihez. Hamarosan nélkülözhetetlenné válnak.

Szem előtt tartani!

Az étrend kontrollálandó tényező, ha megfelelő szájüregi egészséget keres. Emiatt növelnie kell az általunk szokásos étrendjében bemutatott ételek fogyasztását.

Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy rendszeresen látogassa meg fogorvosát, és hajtsa végre a megfelelő szájhigiénés intézkedéseket a betegségek kockázatának csökkentése érdekében.

  • Cheung S. C.; Szeto Y. T. és Benzie, I. F. (2007). "Étkezési olajok antioxidáns védelme", ​​Plant Foods Hum Nutr, 62 (1): 39-42.
  • Negroni, M. (2004). Sztomatológiai mikrobiológia: Alapismeretek és gyakorlati útmutató. Buenos Aires: pánamerikai.
  • Padayatty, S. J.; Katz, A.; Wang, Y. Eck, P.; Kwon, O. Lee, J. és mtsai. (2003). "C-vitamin mint antioxidáns: szerepének értékelése a betegségek megelőzésében", Journal of the American College of Nutrition, 22 (1): 18-35.
  • Daneshyar F., Khamverdi Z., Toliat T., Alikhani MY., A zöld tea lakk hatása a gyökérszuvasodás mélységére. J Contemp Dent Practice, 2018. 19 (2): 137-142.
  • Wong A., Young DA., Emmanouil DE., Wong LM., Waters AR., Booth MT., Mazsola és száj egészsége. J Food Sci, 2013.
  • Ivanov SV., Ivanov IS., Tsukanov AV., Gafarov GN., Obyedkov EG., A c-vitamin hatása a kollagén I és III típusú kapcsolatok dinamikájára a periprosthesis területén. Tsitologiia, 2016. 58 (9): 714-9.
  • Nadelman P., Magno MB., Masterson D., Da Cruz AG., Maia LC., A probiotikumokat tartalmazó tejtermékek hasznosak-e a száj egészségére? Szisztematikus áttekintés és meta-elemzés. Clin Oral Investig, 2018. 22 (8): 2763-2785.
  • Jekl V., Krejcirova L., Buchtova M., Knotek Z., A magas foszfortartalmú étrend hatása a rágcsálómetszők fogainak mikrostruktúrájára. Bone, 2011. 49 (3): 479-84.

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.