Sok fogyni vágyó ember tudja, hogy edzőterembe jár és megfelelő étrendet követ segít elérni céljaikat.
De semmit sem tesznek a lustaság, a munkahelyi nyomás vagy motiváció hiánya.
Még az elszánt és az edzőterembe járó emberek is gyakran elmennek néhány nap után, mert fáradt, fáradt vagy figyelemelterelt.
Ebben a cikkben meg fogjuk adni Önnek áttekintést alternatív módszerek közül, amelyekkel elveszítheti ezeket a felesleges fontokat.
A rutinok unalmassága az oka Mert rutinok!
Abban a pillanatban, amikor elkezdi érezni a kötelességét, hogy tegyen valamit, már nem akarja megtenni.
Ugyanazok a gyakorlatok, ugyanaz a zene minden nap ugyanabban az időben; a gyakorlás büntetést eredményező kötelezettségsé válik.
Ha megpróbált edzőterembe járni, de nem sikerült ideje kísérletezni néhány szórakoztató rutinnal.
Íme néhány lehetőség a kezdéshez:
1 Hula Hula
El tudja hinni, hogy táncol vele Hula Hula megéghet akár 600 kalória Egy óra múlva?
Miután ezt megemlítettük, nehéz egy órán keresztül hula hula, de megkapja az ötletet - ez szórakoztató, fizikailag intenzív és megteheti szobája magánéletében.
Igen, neked is segít fogyni.
Ha kezdő vagy, próbálkozz egy súlyozott Hula Hula használatával, mert könnyebb forgatni, de ahogy javulsz, könnyebbre cserélje mert több erőfeszítést igényel a forgatáshoz, és ezért több kalóriát fog égetni.
És idősebb felnőttek te is kipróbálhatod. Csak tegyen fel egy kis zenét, és máris mehet.
2 korcsolyázás
Valami, amit annak ellenére mindannyian kipróbáltunk és élveztünk zuhanás és botlás. De van valami, amit nem tudtál - ez is segíthet a kalóriák elégetésében.
Valójában, ha súlya meghaladja a 70 kilót, egy órán belül több mint 500 kalóriát égethet el!
Nem csak segít tedd nagyobbá az izmaidat, a szívednek is jó. Költséghatékony és kevesebb hatása van, mint a futás.
Csak egy sima felületre van szüksége nyílt területen.
3 Frizbi
Van kutyája és parkja a háza közelében? Vásárolja meg magát frizbi és kezdje el használni.
Hétvégén találkozhat barátaival, és játszhat is.
Akárhogy is, a dobás, elkapás és futás minden erőfeszítése segítsen a testén.
Valójában, egy 30 perces játék körülbelül 100 kalóriát égethet el, feltéve, hogy 60 kilót nyom.
És nem kell légy frizbi - kipróbálhatja a röplabdát is.
4 Tollaslabda
A kevés játék egyike, amire képes játszani szinte bárhol.
És ez súlyos függőséget okoz.
Bár más lehetőségeket is felfedezhet, például a teniszt, a krikettet és a kosárlabdát is - ezek többségét több hely kell, több ember vagy drágább felszerelés.
Tollaslabda számára, Nem is kell hálózat!
Sok energia, verseny és rohangálás - mindez nagyon jó ellenállása.
összefoglalva, a sport bármilyen formája nagyszerű.
5 Kickbox
A legtöbb tornatermi központ olyan tanfolyamokat is kínál, mint a boksz és a kick box - mindkettő remek hogy izzadjon egy kicsit hosszú nap után, és szórakoztató sport.
További előny, hogy javulnak önvédelmi képességeid.
6 túrázás
Ez úgy nézhet ki túl sok munka szórakoztatónak lenni, de nem ilyen.
Hozz létre egy baráti társaságot és mászni a dombokra minden hétvégén néhány órára.
Fel lehet mászni és Rendezzen pikniket és játszani néhány játékot.
Itt nem csak a testmozgás ideje hanem hogy elkerülje a város zaját.
Ma sok olyan kalandcsoport foglalkozik, amelyek kéthetente táborokat vagy túrákat szerveznek. Mielőtt tudnám, rabja leszel tőlük.
7 Úszni
Valószínűleg hallottál már ilyet: az úszás az egyik legjobb szív- és érrendszeri terhelés neked.
És ki nem szeret úszni hideg vízben? Hogyan lehet szórakoztatóbbá tenni? Ha unod, mindig tudsz röplabdázni a vízben vagy a labdakapás játékát.
8 twerkelés
Miley Cyrus tizenéves ikonjainak milliói vannak a YouTube-on, mindezt a twerkelésnek köszönhetően. És az mi?
A twerkelés magában foglalja forgó és markáns mozgások a csípőn, amelyek javítják az alsó test rugalmasságát.
Ez a csábító edzés célja hangoskodjon az izmok a magod, a farizom, a csípőd és a combod.
9 Bokwa
Robbie Williams Bokwa gyakorló, amihez ez szükséges használja a lábát betűket és számokat írni, miközben kardiózni a zenével.
Kombinálja az afrikai tánc, a capoeira, a kick-box, a könnyű boksz és a kecses láblépések elemeit erősítse a lábakat és a bokákat.
Nem fogsz csak körülégni 1200 kalória de az alsó test izmait is tonizálni fogja.
Érdekelheti: Miért ér véget a szerelem?
10 Rúdtánc
Szeretné növelni a szenvedélyt a hálószobájában? Iratkozzon fel egy képzésre rúdtánc.
Ez az erőn alapuló edzés, amely magában foglalja a fonást, az akasztást, a mászást és egyebeket, az egész testre összpontosít.
Javítja a testtartást és növeli a definíciót felsőtest.
Terhes nők és szív-, ízület-, hát- és térdproblémákkal küzdő emberek, távol kell maradniuk ettől a gyakorlattól.
11 Batuka
A tánc egy formája Brazíliából származik, a batuka aerob tevékenység harcművészeti mozgalmakkal kombinálva.
Úgy tervezték, hogy növelje az ellenállási szinteket és hangsúlyozza a pozitív gondolkodást.
Szórakoztató edzés, és magas intenzitás. Batuka koreográfiai rutinokat kínál globális zenével.
12 Hastánc
A Hastánc biztonságos módja a hasi zsírégetésnek és a hasizmok erősítésének.
Táncoljon és távolítsa el a stresszt, javítsa a vérkeringést és testtartás. Ez egy jó szülés előtti gyakorlat.
13 Zumba
A Zumba egy fitnesz tánc latin ritmusok ihlette, könnyen követhető és sok kalóriát éget el, ami fogyáshoz, testsúly-szabályozáshoz, zsírvesztéshez és testformáláshoz vezet.
Tegye meg a latin táncstílusok alapvető lépéseit, mint a merengue, a cumbia, a salsa, a latin pop, a reggaeton, a bachata, a calypso, a samba és még sok más, és egyesíti őket fitnesz formulává.
A Zumba segítségével úgy érezheted, mintha egy szórakozóhelyen lennél, edzés helyett.
Latin zenét és latin táncstílust használ, egyesítve őket a fizikai edzéssel.
A zumbában lehet munka tetőtől talpig olyan izmokat használ, amelyeket nem használna egy normál tornateremben.
"Táncolj formába lendülni" szlogenje megmagyarázza, miért népszerűségéről.
Sokkal több energiával, nagy stresszel hagyja el a Zumba osztályt ki a rendszerből, és ami a legfontosabb, mosolyogva.
Érdekelheti: Hogyan lehet egy szép mosoly
Ha az edzés szórakoztató, tea ragaszkodni fog hozzá és ez magyarázza népszerűségét és az elkötelezettek számát.
14 Erőjóga
Az erőjóga a hagyományos jóga dinamikusabb változata - gyorsabb, intenzívebb és a hangsúly inkább az erő és kevésbé meditációban vagy énekben.
És míg a jógában rögzített mozgássorozat létezik, az erőjóga arra tanít, hogy nagyobb rugalmasságra van szükséged a testtartások szervezésében. az Ön preferenciái szerint.
Úgy gondolják, hogy ezt az új technikát a New York-i Beryl Bender Birch és a Los Angeles-i Bryan Kest alkotta jógázni. érdekesebb a nyugatiak számára.
15 YOGAqua
A YOGAqua egy ősi fizikai edzésmódszer évszázadok óta gyakorol.
De az utóbbi időben sok új változat jelent meg azzal a céllal, hogy fokozza fitnesz céljait. rövidebb idő alatt.
Míg ezek egy részét tárt karokkal fogadták, mások csak egyszerűen őrültek és bátorság kell kipróbálni őket.
Egy változat a YOGAqua - a jóga összeolvadt az álló evezés sportjával.
A módszer mögött az az ötlet áll, hogy mivel a pózok mozgó felületen készülnek, bekapcsolja azokat az izmokat általában nem használjuk más gyakorlatoknál.
A képzés legjobb része az, hogy - a szabadban történik, a tengerben nyugodt vizekben.
Először a diákok megtanulják egyensúlyozni önmagukat az evezőtáblán állva aztán elkezdik a különböző jógapózokat.
Még akkor is, ha elveszíti egyensúlyát, csak zuhansz a vízbe.
Szórakoztató módon hangzik a testmozgásra és a jó megmártózásra.
16 Antigravitációs légi jóga
Képzelje el, hogy jóga pózban lóg a szövetből készült függőágyból a levegőben. Ezt csinálod az antigravitációs légi jógában.
Egy tornász által létrehozott edzés, amely egyben profi táncos is, megígéri, hogy létrehoz fizikai mozgékonyság és általános egészségi állapot miközben szórakozik és kicsit kreatív is.
A szöveti függőágy jó edzéshez A test felső része és a test közepének megerősítésére.
Sétáljon be egy osztályba, és megtalálhatja sok hallgató hajlamos meditációs helyzetben, függőágyban a levegőben lógva vagy teljesen egybe téve, csak a lábad látható, gyakorolva az úgynevezett gubó pózot.
Ha jógázni akarsz, miközben dacolsz a gravitációval, akkor ez a képzés tökéletes az Ön számára.