Az elhízott emberek fogynak, és mediterrán étrenddel és intervall edzéssel javítják a szív egészséges markereit egy kanadai tanulmány szerint

Yolanda Vazquez Mazariego

csökkenteni

A Montreal Hearth Institute új tanulmánya szerint az intervallum edzéseket és az egészséges táplálkozási gyakorlatokat ötvöző programok tűnnek a legalkalmasabbnak az elhízott emberek számára. A tanulmány eredményeit a montreali országos elhízási csúcstalálkozón jelentették be.

Ennek a tanulmánynak a részeként a kutatók 62 résztvevő történetét elemezték a „Kilo-Actif” programban, amely egy kilenc hónapos program az elhízás szenvedőinek, és amelynek középpontjában a fogyás és a fenntartás áll. A tanulmány jelentős javulást mutatott a résztvevők testtömegében, derékkörfogatában, testtömeg-indexében és testmozgási képességében. Az eredmények nagyon biztatóak, mivel átlagosan a résztvevők elvesztették testtömegük 5,5% -át, a derék kerülete 5,15% -kal csökkent, és 15% -kal növelték erőfeszítésüket. A fogyáson túl a résztvevők 7% -kal csökkenték a rossz koleszterint (LDL), valamint 8% -kal a jó koleszterint (HDL).

A „Kilo-Actif” programot orvosok, kineziológusok és táplálkozási szakemberek felügyelik, célja az étkezési szokások módosítása és az aktív életmód elősegítése az egészséges gyakorlatokra vonatkozó oktatás révén. A program során a résztvevők vállalják, hogy minden héten részt vesznek két vagy három, egyenként 60 perces felügyelt edzésen. A résztvevőket öt személyes találkozóra és két csoportos találkozóra hívják meg egy dietetikussal, ahol ismertetik a mediterrán étrend alapjait és a táplálkozási normákat.

A „Kilo-Actif” -hez hasonló program egyesíti az intervallum edzéseket az egészséges étrenddel, és nagyon ajánlott, mert a testtömeg csökkenése csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségekkel járó kockázati tényezőket.

A „Kilo-Actif” sikere elsősorban az intervallum edzésprogram elfogadásán alapul. Valérie Guilbault, a Központ kineziológusa, aki felügyelte a résztvevők képzését, azt mondja: "Bizonyított, hogy a közepes intenzitású folyamatos képzéshez képest az intervallum edzéseket jobban értékelik a résztvevők. Ez a fajta képzés hatékonyabb is, mivel váltakozik az intenzív megterhelés rövid ideje és a pihenőidő, ami hosszabb edzési időt tesz lehetővé. "