Mintha a fogyás nem lenne elég nehéz, a tudomány szerint minél idősebbek vagyunk, annál nehezebb fenntartani és felépíteni az izomtömeget, valamint zsírégetni is. Még nehezebb az új felelősségek, a növekvő családok és az akadályokba ütköző állásajánlatok. A szigorú diéta betartásának gondolata komolyan ijesztő lehet, de jó hír, hogy nincs rá szükség. Néhány tipp követése és az életmód bizonyos megváltoztatása. Itt feltárunk néhány trükköt a fogyás után 30.

venni

Több fehérje reggelire

Mindannyiunknak lassabb az anyagcseréje az életkor előrehaladtával, de amit tehetünk a harcban, az az, hogy megbizonyosodjunk az izomtömeg meglétéről. Ennek egyik módja a fehérje fogyasztása. Az izomtömeg fenntartásához (vagy növeléséhez) testmozgásra van szükség, de a fehérje sokat segít.

Mesterséges édesítőszerek

A Harvard Közegészségügyi Iskola szerint a mesterséges édesítőszerek fogyasztása valóban növelheti az édesség utáni vágyat és túlzott kalóriabevitelhez vezethet. Az olyan gyakori márkák, mint a Sweet N 'Low és a Splenda, valójában 300-600-szor édesebbek, mint a valódi cukor, és ennek eredményeként a testet édességre keresik. Az is aggodalomra ad okot, hogy a mesterséges édesítőszerek növelhetik a demencia és a stroke kockázatát.