Akkor te vagy köztünk

Itt van a verzió frissítve Y javított táplálkozási útmutatónkat. És mint mindig, kizárólag a CrossFit sportolók számára készült.

Táplálkozási útmutató a CrossFit számára

> Új és frissített információk

> Linkek a blog kapcsolódó cikkeihez

> Táplálkozás, kiegészítők, teljesítmény, ...

Tudod a legjobban?

EZ INGYENES

táplálkozási

Mit fogok találni ebben az útmutatóban?

Alapok: Zsír, szénhidrátok és fehérje

Ha meg akarja ismerni a CrossFit-orientált táplálkozást, akkor először ismernie kell a táplálkozás alapjait. A 3 fő makrotápanyagról beszélünk. Milyenek, mire szolgálnak, milyen ételek tartalmazzák és hogyan kell fogyasztani, hogy javuljon a WOD-k teljesítménye.

Kiegyensúlyozott étrend: kalóriaszükséglet, makrotápanyagok eloszlása ​​és az elfogyasztott ételek minősége

Egy lépéssel tovább megyünk, és elmélyülünk a bonyolultabb táplálkozási koncepciókban. Van-e egy küldő személynek a crossfiter kalóriaigénye? Hogyan kell elosztani a makrotápanyagokat a különböző étkezéseim során? Nem számít az elfogyasztott ételek típusa és minősége? Itt mindent tisztázunk.

Táplálkozás és teljesítmény

Annak magyarázata, hogy a táplálkozás hogyan befolyásolja döntően a teljesítményedet.

Fogyókúrák: paleolit ​​étrend, zónás étrend és Mi az ideális étrend?

Ebben a részben megtörjük a diétákkal kapcsolatos összes mítoszt. Paleolit? Zóna? Fedezze fel a különbségeket az egyik és a másik között, és azt, amit mi tartunk az ideális CrossFit étrendnek.

Kiegészítők: Energia -> Pre/Intra-WOD, helyreállítás -> WOD utáni, karbantartás, vitaminok és Omega-3

A CrossFit táplálkozási útmutatónk ebben a szakaszában mindent elmondunk, amit tudnia kell a CrossFit-orientált kiegészítőkről. Nem szabad kihagyni

Tippek az étrend javításához a mindennapi életben

Végül megadjuk a legjobb tippeket a táplálkozás javításához a mindennapokban. Ki mondta, hogy nehéz!