enyhíteni

Oszd meg 17 ételt, amelyek segítenek enyhíteni az émelygést, és hogyan kell elkészíteni őket

Feliratkozás a babákra és egyebekre

Az émelygés a terhesség egyik leggyakoribb panasza, amely a terhes nők körülbelül felét érinti, néha hányással jár. Gyakran előfordulnak az első trimeszterben, különösen reggel, bár egyes esetekben hosszabb ideig is tarthatnak, akár az egész terhesség alatt is.

A rákkezelés alatt álló embereket is érintik, vagy időnként általános rossz közérzethez társulhatnak. Milyen ételeket ehetünk a hányinger epizódjainak enyhítésére?

1. Mandula

Általában minden zsíros dió, például mandula, földimogyoró, mogyoró és dió tartalmaz B6-vitamin, az émelygés elleni szövetséges.

Fontos tápanyagok és egészséges zsírok is, így minden nap elfogyaszthat egy kis adag diót, vagy felveheti azokat olyan receptekbe, mint ez a finom mandarin- és mandulatorta puha és lédús morzsával.

2. Citrom

Préselj ki citromot és igyon egy kis cukorral a levét ez egy olyan gyógyszer, amely általában az émelygés enyhítésére szolgál.

Fél citrom levét is hozzáadhatja egy pohár vízhez, sőt vannak olyanok is, akik félbevágják a citromot, és hányinger esetén belélegzik annak parfümjét.

Ha nem rajong a citromért, limonádét készíthet más gyümölcsökkel, például eperrel, ananásszal vagy málnával kombinálva, amelyek mind a terhesség alatt is fontos előnyökkel járnak.

3. Gyömbér

Megfigyelték, hogy a terhesség alatt a gyömbér bevitele csökkenti az émelygést és a hányást, amely általában terhesség alatt jelentkezik, ha mennyiségben fogyasztják 1 gramm naponta.

Ebből a gyökérből gyömbérolajat is kaphat. Tulajdonságai között azt is megállapították, hogy a gyömbér rendelkezik erős antioxidánsok, még a fokhagymában jelenlévőknél is jobb hatással.

Ez is jó forrása ásványok mint a szelén, kálium, vas, magnézium és cink, és vitaminok, amelyek közül kiemelkedik az E-vitamin és a B-komplex, különösen a folsav.

Elkészítheti infúzióban, vagy felveheti egy fűszerezett körtés és gyömbéres sütemény receptjébe, vagy egy datolya és gyömbéres süteménybe.

4. Alacsony nátriumtartalmú szénsavas víz

Különböző típusú szénsavas víz létezik, és terhesség alatt meg kell vizsgálnunk annak nátriumtartalmát. Mivel az állóvízzel ellentétben sok szénsavas víz a nátrium mennyiségét olyan szintre emeli, amely néha nem tanácsos.

Kis kortyokban történő bevétele segít az émelygés leküzdésében. De kerülje a nagyon édes, koffeintartalmú vagy tejitalokat, amelyek súlyosbíthatják az émelygést.

5. Banán

A banán elősegítheti az émelygés érzését azáltal, hogy serkenti a nyálka képződését a gyomor bélésében. A nyálkahártya gátat képez a gyomorsavat okozó gyomorsavakkal szemben. Lúgosító tulajdonságainak köszönhetően ajánlott étel a savasság leküzdésére is.

6. Sütik

A száraz ételek leülepítik a gyomrot és megkönnyítik a reggeli hányinger érzését. Jó tipp, ha hagysz pár sütit az éjjeliszekrényeden, hogy reggelente legyen, amint felébredsz.

Előnyösebbek perecet, pirítóst vagy grissinit, de ezeket a házi citromos sütiket is nagyon egyszerűen és gyorsan elkészítheti.

7. Pácolt uborka

Ecetes ecetes uborka vagy savanyú uborka, valamint metélőhagyma vagy savanyított olajbogyó segíthet enyhíteni a terhességi hányinger érzését.

A savanyúság szintén folsavforrás, a terhesség során nélkülözhetetlen vitamin, és segít megelőzni a gyomorégést. Erős ízét azonban nem minden terhes nő tudja elfogadni.

Fogyaszthatja őket olyan állapotban, vagy beleteheti egy dán stílusú szendvicsbe egy bonyolult vacsorához vagy hideg répaleves hozzávalóként.

8. Menta tea

A borsmenta hatékonyan küzd a reggeli betegség ellen. Ha menta levelekkel akarja otthon elkészíteni, akkor csak addig kell melegítenie a vizet, amíg el nem éri a forráspontját, fedje le az infúziót és hagyja 15 percig pihenni, hogy megőrizze minden tulajdonságát.

9. Apple

Az alma a terhesség egyik nélkülözhetetlen gyümölcse. Ideális snack, amelyet étkezések között fogyaszthat: egészséges, tápláló és tökéletes, hogy mindig hidratálja.

Segítenek az émelygés megőrzésében is. Eheted úgy, ahogy van, bőr nélkül, ha nem tolerálod jól, darabokban egy joghurtban, elkészítheted kompótban, vagy eredeti módon beleteheted az edényekbe. 49 receptet hagyunk neked, az alma főszereplője.

10. Rizs

Az olyan gabonafélék, mint a fehér rizs, segítenek a gyomor megtelepedésében, és megakadályozzák az émelygést és a hányást.

Több százféleképpen lehet ezt a gabonát főzni. Hét eredeti receptet hagyunk itt, egy klasszikus sült rizst paradicsommal és néhány rizs- és borsó muffint, ha kísérletezni szeretne.

11. Mazsola

A mazsola a B6-vitamin fontos forrása is, ezért hatékonyan enyhíti az émelygést.

Ezenkívül jó rost- és szénhidrátforrás, sok közülük természetes cukor. Emellett különféle ásványi anyagokat kínálnak, amelyek közül kiemelkedik a kalcium, a kálium, a vas és a magnézium, valamint van egy minimális C-vitamin-tartalmuk is.

Jó ötlet, ha az étkezések között mindig egy maréknyit cipel magához uzsonnába, mivel ezek snackként is nagyon egészségesek.

12. Tökmag

Talán nem tudtad, de a tökmag vagy a mag is ehető, és nagyon hasznos tápanyagokkal rendelkeznek. Amellett, hogy magnéziumforrás, segítenek enyhíteni az émelygést.

13. Búzacsíra

A búzacsíra egy széles körben használt gabonafélékből, például búzából nyert szuperélelmiszer, és amellett, hogy jelentős növényi fehérjével rendelkezik, koncentrált vas- és B6-vitamin-forrás, szövetségese hányinger és hányás ellen.

Hozzáadhat egy evőkanál fölözött joghurthoz, vagy beépítheti egy hamburger tésztába, süteménybe, kenyérbe vagy süteménybe a finomított lisztek helyettesítésére.

14. Burgonya

A szénhidrátok jól tolerálhatók, lerendezik a gyomrot és könnyen emészthetők. A burgonya nagyon jól kombinálható bármilyen étel kíséreteként. Célszerű forralni vagy párolni, és hozzáadni egy kevés olívaolajat és sót (kevés) nátriumtartalmú vagy pürésített.

15. Pulykahús

Ha hányingere van, válasszon olyan sovány húsokat, mint a pulyka és kerülje a több zsírtartalmúakat, például sertéshúst.

Kerülje a feldolgozott mell vásárlását, ehelyett grillezze, grillezze vagy párolja. Felveheti néhány avokádó és pulyka quesadillába vacsorára filmnézéshez vagy svéd stílusú fasírtba.

16. Tészta

A burgonyához és a gabonafélékhez hasonlóan a tészta is segít leküzdeni a kellemetlen hányingert. Hetente kétszer vagy háromszor fogyaszthat tésztaételeket, és jobb, ha elengedhetetlen a rostfogyasztás növelése, valamint a béltranszport és a székrekedés javítása, ami gyakori kellemetlen érzés a terhesség alatt.

11 eredeti és ízletes tésztareceptet hagyunk Önnek, hogy változtathasson.

17. Zselatin

A friss ételek, például a sorbet vagy a zselatin, ha nincs kedved forró ételt enni, segítenek enyhíteni az émelygést. Készítsen elő egyes üveg zselatint (jobb cukor nélkül), és mindig tartsa frissen a hűtőszekrényben.