Ossza meg ezt a cikket
Az étel az egyik olyan egészségügyi probléma, amely leginkább az időseket foglalkoztatja, ezért szeretnénk ezeket a jelzéseket megadni, amelyeket a Spanyol Geriatológiai és Gerontológiai Társaság javasol az étrendben az étrendben való megfelelő étrend elérése és az egészségi állapot fenntartása érdekében.
Az öregedés fiziológiai változásai
Először is, az idősek öregedésével fiziológiailag változások alakulnak ki a test összetételében és a szervek funkcionalitásában.
Ezenkívül csökken a szervek sovány tömege, elvész a csonttömeg és a teljes testvíz, és megnő a zsírszövet.
Az étvágyhiány általában gyakori, és egyes hormonok szekréciójának változásával, érzékvesztéssel, emésztési rendellenességekkel, betegségek jelenlétével és gyógyszerek szedésével függ össze, amelyek ízváltozásokat okozhatnak, étvágytalanságot vagy egyéb tüneteket okozhatnak, például gyomor fájdalom vagy hányás, korlátozza az étel bevitelét.
Az egészséges étrend előnyei az idősek étrendjében
Az étvágytalanság gyakran fogyáshoz vezet, és gyakran alultápláltsággal jár. Másrészt a túlzott és kiegyensúlyozatlan étrend az idősek étrendjében (nagyon kalóriatartalmú, zsírokban és cukorokban gazdag) elhízást, cukorbetegséget és arteriosclerosisot jelent, amelyek súlyos betegségek, amelyek veszélyeztetik az egészséges öregedést. Az egész életen át tartó kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen e betegségek megelőzéséhez és/vagy kezeléséhez.
Az egészséges táplálkozás előnyei:
- Kerülje az elhízást és annak szövődményeit.
- Elősegíti a vérnyomás szabályozását.
- Segít a glükózszint szabályozásában.
- Késlelteti a diabetes mellitus kialakulását.
- Segít a koleszterinszint szabályozásában.
- Csökkenti a szívinfarktus kockázatát.
- Alacsonyabb a trombózis és a stroke kockázata.
- Javítja a légzési kapacitást.
- Kerülje az alultápláltságot.
Tippek az egészséges táplálkozáshoz az idősebb emberek számára
Nem tápanyagokat eszünk, hanem tápanyagokká átalakuló ételeket. A fenti ajánlások betartása és az idősek étrendjének elérése érdekében a következő tippeket kell követnünk: