Ezen a ponton a fejünkhöz tettük a kezünket, én voltam az első, aki azon gondolkodtam, hogyan juthatunk el idáig, ezek a plusz kilók és ez a vágy, hogy folytassuk az étkezést minden órában, anélkül, hogy megfosztanánk magunkat a legjobb szeszélyektől, hiszen "a a nap egy nap ”,„ szabadságon vagyok ”,„ ha most nem csinálom, mikor csinálom ”...

Nos, szeretném megosztani veletek, amit éppen tanulok, hogy elkezdhessem csinálni, igen, a jövő héttől kezdve, nem korábban, hogy a hivatalos iskolába való visszatérés még nem érkezett meg, és rendellenes menetrenddel és élettel folytatjuk. Nem fogok kipróbálni csoda diétákat vagy szokatlan dolgokat, nem, ezúttal a józan ész és a tudomány fejlődése vezérel.

segítsen

Kitozán, amely segít a fogyásban

A kitozán Ez egy kitinből származó termék, egy természetes anyag, amely egyes tengeri rákfélék, például rákok, garnélák vagy homárok kutikuláiból származik. Érdekes kiemelni az élelmiszer által biztosított zsír egy részének felszívódásának képessége, rosthatásának köszönhetően. Megtarthatja az élelmiszerekben lévő zsír 30% -át.

Vannak Klinikai vizsgálatok, mint amit ma elhagylak * (kettős vak és a placebóval összehasonlítva), amelynek eredményei azt mutatják, hogy a kitozán szedése csökkenteni tudta az átlagos testtömeget legfeljebb 3 kg a 90 napos periódus alatt az elemzés tartott.
Kitozánt tartalmazó gyógyszerkészítmény szedése lehetővé teszi a felesleges táplálék hatékony kompenzálását, elkerülve a súlygyarapodást és elősegítve az alak megőrzését. * Egyvak, placebo-kontrollos, randomizált klinikai vizsgálat a kitozánról a testsúly csökkentésére.

Személy szerint a Chitosan-ot súlyos étkezések előtt vettem be, vagy amikor tudtam, hogy az egyikükben velem fog történni, de nem voltam tudatában annak, hogy hetekig szedve kevésbé pontos és folyamatos módon képes felszívni a zsírokat. egy időben. Rövidesen együtt leszek a kitozán kapszuláimmal, hogy megnézzem, megkapja-e a fogyás és a zsír fogyás kívánt hatását, amelyet e két nyári hónapban feleslegesen fogyasztottam.

Dr. Perricone étrendje fogyás elősegítésére

Már máskor is meséltem erről a Dr. Perricone diétáról (3 napos Perricone diéta). A diétán túlmenően a mentalitás megváltoztatása, az étkezési szokások átértékelése az egészségesebb élethez való visszatérés érdekében, mivel bizonyos antioxidáns és öregedésgátló szuperélelmiszerek révén segít megállítani a gyulladást és a sejtek oxidációját, és ezzel együtt helyreállítani a táplálékot. a bőr és az energia fokozása mellett.

Bár nem célja a fogyás, igaz, hogy összetevői általában ezt a hatást váltják ki. Akik kipróbálják, ismerjék el, hogy észrevették a nagy javulás a bőrön, és jobban érzi magát kívül és belül mindössze három nap alatt. Ahogy mondtam, a három napos dolog nem győz meg, nem a csodákat keresem, de azért igyekszem egészségesebbet enni és jobban érezni magam. Hogyan lehet megszerezni?

Raquel Gonzalez, a Perricone MD Trainging menedzsere adja ezeket ajánlások a Perricone diéta végrehajtására.

„Minden étkezésnek tartalmaznia kell kiváló minőségű fehérjét, alacsony glikémiás szénhidrátokat és egészséges zsírokat. Az emésztési folyamat elősegítése és a glikémiás válasz elkerülése érdekében először mindig fehérjét kell fogyasztani. Ezután a rostok és végül a komplex szénhidrátok. Kerülni kell a könnyű üdítőket, a csomagolt gyümölcsleveket, a cukrot, a kávét és természetesen az alkoholt és a dohányt, és napi 9 pohár ásványvizet és zöld teát kell helyettesíteni. Fél órás napi testmozgás mellett az egészség és a vitalitás fenntartása érdekében. " -magyarázza a szakember.

Ennek az étrendnek az alapja az 4 antiaging tápanyagcsoport kulcskód főleg 10 szuperélelmiszer tartalmaz gyulladáscsökkentő, feszültséget elősegítő, antioxidáns és visszatartó hatású.

Dr. Perricone 10 szuperélelmiszere

Vad lazac

DMAE-t, axantint és zsírsavakat tartalmaz. Ez a komplexum tökéletes anti-ageing étel. A DMAE emelő hatást és faragottabb megjelenést biztosít, míg a többiek javítják a fényességet, a feszességet és a bőr megjelenését.

Extra szűz olívaolaj

Oleinsavval, polifenolokkal és hidroxi-tirozollal rendelkezik, antioxidáns védőként, amely csak ebben az olívaolajban található meg, más nyomottabbakban nem.

Gyümölcsök és zöldségek

Különösen zöld, klorofilltartalma miatt, amely gyulladáscsökkentő. Emellett erős antioxidánsok, gazdag kalciumban és magnéziumban, amelyek lassítják az öregedést.

Eper és piros bogyós gyümölcsök

Az alacsony glikémiás tartalmú erős antioxidánsok kulcsfontosságúak a fiatalosabb és élénkebb arc eléréséhez. Ezenkívül segítenek csökkenteni a felhalmozódott testzsírt, amelyet általában 50-nél nagyobb glikémiás indexű ételek révén „rögzítenek”.

Organikus, természetes tejtermék, édesítőszerek nélkül és alacsony sótartalmú

A két leginkább ajánlott közé tartozik a szerves sima joghurt (hozzáadott cukor és édesítőszerek nélkül) és a kefir. Mindkettő fontos baktériumokat tartalmaz a bél egészségéhez és javítja az emésztést.

Pelyhesített zab

Rostokban, egyszeresen telítetlen zsírokban és fehérjékben gazdag, segíti a koleszterin és a vérnyomás szabályozását, emellett javítja az emésztőrendszert, szabályozza a vércukorszintet és megvédi a szervezetet a rák ellen.

Aromás növények és fűszerek

Az ételek ízesítésén túl antiaging tulajdonságokkal rendelkeznek, például kurkuma: gyulladáscsökkentő és neuroprotektív. A Tabasco szósz egy másik elfogadott lehetőség, mivel elkészítési folyamata megőrzi a kapszaicin tulajdonságait, amely egy erős antioxidáns, amelyet nagy részben tartalmaz a chili paprika.

Zöld tea

Ez az antiaging diéta egyik legfontosabb itala. Nemcsak magas az antioxidáns tartalma, amely serkenti az anyagcserét, hanem segít megelőzni a káros zsírok felszívódását.

Ásványvíz

A legjobb szövetséges, mivel a kiszáradás gátolja a zsírok anyagcseréjét, és ezáltal megakadályozza a szervezetet a hulladék eltávolításában, emellett elősegíti a gyulladásos vegyületek fejlődését.

Kurkuma

Gyulladáscsökkentő és neuro-védő, lehetővé teszi, hogy erősebbnek és fiatalabbnak nézzen ki, „emlékeztetve” arra, hogyan maradhat fiatal. Itt mondtam neked: a kurkuma tulajdonságai

Kép a redőnyből

Tiszta kakaó

Erőteljes antioxidáns, amely megakadályozza a szabad gyökök támadását, és magas magnéziumtartalmának köszönhetően szabályozza a cukorszintet, segít a kalcium „rögzítésében”, szabályozza a bélflórát és védi a szív- és érrendszert.

És azok számára, akik további hozzájárulást akarnak a diétához, a Étrend-kiegészítők A Perricone MD jó szövetséges lehet, hogy fokozza antiaging hatását. Például az Omega 3 30 nap, pvp. 45 € vagy a Super Berry Acai-val, erősen antioxidáns, pvp. 76 euró.

Mindenesetre remélem, hogy ezekkel a javaslatokkal és egy kis segítséggel a kiegészítőkből, a testmozgásból, az akaraterőből és az időnként tükörbe nézésből képesek leszünk lefogyni, legalábbis arra, amelyet nyáron megszereztünk. Mit gondolsz?