December 6

Ha új hobbit keres, vagy korábbi tapasztalata van az íjászattal kapcsolatban, örömet szerez annak tudatában, hogy a sport minden bizonnyal eléget néhány kalóriát. Bár ez fizikailag nem túl megterhelő, és valószínűleg nem segít drámai kilók leadásában, a szokásos testedzési program részeként élvezheti az íjászat délutánját.

akár kalóriát

Tevékenység

Az íjászat nem intenzív szív- és érrendszeri gyakorlat, amely megdobogtatja a szívedet, de ez egy olyan testmozgás, amely kalóriát éget el. A célíjász íjászat helyben támaszt igényel, és különböző távolságokra és beállításokra lő célokra. Amíg nem sokat mozogsz, egy csomag nyilat és egy íjat cipelsz magadhoz, amivel megemelsz egy kis súlyt. Ezenkívül, amíg a telitalálatra céloz, tartsa több másodpercig az íjat és a nyilat, amíg készen áll az elengedésre. Ha még nem szokott hozzá a súlyhoz, akkor a karjai érzik az égést. A mezei íjászat megköveteli a célokba lövést is, még akkor is, ha ezzel jársz - esetleg valamilyen természetesen.

Égett kalória

Mint bármilyen tevékenység esetén, minél többet mér, annál több kalóriát használ fel. Tehát, ha körülbelül 125 fontot nyom, kb. 105 kalóriát éget el az íjászat célzásának 30 perc alatt. De ha körülbelül 155 fontot nyomsz, akkor 130 kalóriát borotválkoznak le, és ha 185 font vagy, akkor akár 155 kalóriát is leborotválsz.

Fűtés és hűtés

Kalóriákat is égessen a cél délutáni gyakorlatából, ha idő előtt felmelegíti testét, majd utána valamilyen lehűlési tevékenységet végez. Mindössze 15 perc gyaloglás és könnyű nyújtás 60 kalóriát használ fel 125 font súlyban. Ha súlya 155 font vagy 185 font, akkor 75, illetve 90 kalóriát éget el 15 perc alatt.

Sújt veszteni

3500 kalóriadeficitet kell létrehoznia ahhoz, hogy lefogyjon 1 font testtömeg - magyarázza a Vademecum. Vagy elégesse az összes kalóriáját - napi kb. 500, hogy heti egy fontot fogyjon -, vagy égessen egy kicsit, és fogyasszon néhány kalóriát az étrendjében. Borotváljon 200 kalóriát a napi étrendből, majd égessen 300 kalóriát például testmozgással. Mivel egy fél órás íjászat nem használja fel ezt a kalóriamennyiséget, előzetesen menjen el futni. Az állandó 5 km/h sebesség fenntartása 30 percig vagy 12 perces mérföldig - 240 kalóriát éget el 125 fonton, 300 kalóriát 155 fonton és 355 kalóriát 185 fonton. Megkapja azt a kardiót, amelyre a szíve vágyik, majd íj és nyíl lőésekor kap egy kis alakformálást.