Ha tudni akarod, mit ne egyél, semmi sem könnyebb, mint megnézni a táplálkozási szakemberek által ajánlott étrendeket. Vigyázzon, elutasítják azokat az ételeket, amelyek nagyon meg fog lepni.

amit

Néhány évvel ezelőtt viszonylag gyakori volt, hogy háziorvosa látta, hogy dohányzik az irodájában. Szerencsére manapság a dolgok megváltoztak, és az orvosok többsége alkalmazza az általuk adott tanácsokat. Ezért mindig érdekes tudni azokat az ételeket, amelyeket egy táplálkozási szakember soha nem fogyasztana.

Diétás webhelyek, mint például az Egészséges vagy Aktív különböző táplálkozási szakemberektől kérdezték, hogy milyen ételeket nem hajlandók fogyasztani a napi étrendjükben. Mindenkinél jobban tudják, hogy az egyes összetevők miben járulnak hozzá, és ha vannak olyan ételek, amelyeket soha nem esnek meg, akkor ugyanezt érdemes megtenni. Vagy kevesebb, csökkentse a fogyasztását.

Összeállítottuk 20 táplálkozási szakember nem eszik, és nem is szabad.

Az élelmiszer-címkéket állítólag úgy tervezték, hogy könnyen érthetőek legyenek. Néha azért, mert félreértelmezzük őket, és néha azért, mert egyáltalán nem egyértelműek, fontos hibákat követünk el olvasásuk során.

Sok esetben az magas kalóriatartalmú ételek amelyek táplálkozási szempontból nem járulnak hozzá semmihez. Másokban azok erősen feldolgozott termékek, vagy amelyek túl sok telített zsírt vagy cukrot tartalmaznak.

Mindannyian megtévesztenek minket, mert nagyon finomak, kielégítenek bennünket, vagy gyorsan elkészülnek. Egészségügyi szempontból azonban tanácsos teljesen kiküszöbölni őket az étrendből, vagy legalábbis a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni a fogyasztásukat.

20 étel táplálkozási szakember soha nem eszik

Energiaitalok

Sok fiatal veszi őket, mert segítenek ébren maradni tanulás vagy bulizás közben, de a táplálkozási szakemberek elítélik őket, mert idegbomba.

Annyi mindent tartalmaz koffein és stimulánsok hogy csak annyit tesznek, hogy felgyorsítanak, de ne nyújtson energiát mert Dr. Keith Ayoob szerint "az egyetlen dolog, ami az energiát regenerálja az emberi testben, az az alvás. és másnap egy jó reggeli".

Csomagolt vagy filmes popcorn

A csomagolt pattogatott kukorica könnyű forrás egy film vagy sorozat élvezetéhez, és fogyasztása a bezárással nőtt, mert három perc alatt elkészíthető a mikrohullámú sütőben.

De a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy ne fogyasszák őket, mivel ez egy étel sok zsírral, sóval vagy cukorral és mesterséges adalékokkal íz hozzáadásához vagy a kukorica megőrzéséhez.

A Yuka egy olyan alkalmazás, amely elemzi az ételek és kozmetikumok minőségét. Népszerűsége olyan magas, hogy kezdi kordában tartani az olyan gyártókat és létesítményeket, mint a Mercadona és a Carrefour.

Ez nem azt jelenti, hogy feladjuk a pattogatott kukoricát: az Amazon-on mindössze 20 euróért vannak pattogatott kukoricagépek. Csak hozzá kell adni kukoricát és egy evőkanál olívaolajat (olaj nélkül is), és valóban egészséges ételt kap, anélkül, hogy feladná a pattogatott kukorica ízét és szórakozását.

Narancssárga snack

A zacskós snackekben vagy előételekben sok mesterséges szín és összetevő van, de látszólag a narancssárgák a legkevésbé ajánlottak, mert pontosan ennek a színnek a megszerzéséhez több mesterséges színezékre van szükség, mint a fehér vagy tiszta.

Csomagolt keleti tészta

Az utóbbi időben divatossá váltak, főleg a fiatalok körében, Keleti tészta, például szárított ramen vagy yakisoba szupermarketekben értékesítik, ahol csak forró vizet kell hozzáadni, és voila.

Ezek a kényelmi ételek rengeteg só van, és nagyon alacsony a tápértékük.

Osztriga és más nyers étel

A táplálkozási szakemberek, mint Dr. Jennifer Bowers, azt mondják, hogy azóta nem fogyasztanának nyers osztrigát a nyers vagy alul főtt tenger gyümölcsei olyan betegségeket terjedhetnek át, mint a hepatitis A vagy a norovírus.

Azt is javasolja, hogy legyen óvatos nyers hal mint a sushiban vagy a sashimiban használtak. A jó szakácsok tudják, hogyan kell biztonságosan elkészíteni, de ez nem mindig így van.

Ha rettentő időt szeretne tölteni a takaró alatt és pattogatott kukoricát fogyasztani, íme egy válogatás a legjobb streaming horrorfilmekből.

Ipari puffasztott rizs keksz

Nagyon népszerű, mert kevés kalóriájuk van, a szupermarketekben értékesített, ipari eredetűek specifikus szénhidrát, amely növeli a vércukorszintet, Dr. Cara Waltsh szerint.

Javasoljuk, hogy csak házi készítésű ételeket fogyasszon.

Reggeli müzlik

A gabonafélék egészséges és nélkülözhetetlen táplálék az emberek számára, ezért sokan reggelire fogyasztanak gabonaféléket.

Az elmélet jó, de nem ennek a módja. A probléma az, hogy a szupermarketekben eladott reggeli gabonapelyhek elvesztették a fehérjét és a rostot, és hozzáadtak cukrot. Délelőtt éhesek leszünk és cukorbalesetet szenvedünk.

Buborékok kalória nélkül

Sokan választják a szénsavas italokat nulla cukor vagy kalória nélkül, azt gondolva, hogy egészségesebbek, mint a cukrot fogyasztók. De az egyetlen különbség az, hogy nincs természetes édesítőszer.

azonban vegye be az édességet vegyszereken keresztül, és mivel a test nem elégíti ki cukor- vagy kalóriaigényét, öntudatlanul egy másik helyről fogjuk elvinni azt a kalóriabevitelt, amely nem segít a fogyásban.

Épp ellenkezőleg, amikor szedi őket hamis bizonyosságunk van arról, hogy nem szedünk cukrot, ez pedig bizakodásra késztet bennünket és rágcsálunk egy kalóriatartalmú ételre.

Gyümölcs szirupban

Sok táplálkozási szakember azért hívja a gyümölcsöt "A természet édességének", mert ez egy természetes étel, amely sok cukrot tartalmaz. Tehát adj hozzá még cukrot, a szirupot, nem szeretnek semmit.

Konzervgyümölcs fogyasztása esetén tanácsot adnak vásároljon konzervet saját levében, vagy vízben, de nem szirupban.

Ételek hozzáadott sajttal

Sajtos kolbászok, sajtos férgek, olvasztott sajtlevesek. Miért adjunk sajtot olyan ételekhez, amelyek még soha nem voltak, és hogy önmagukban már rengeteg kalóriájuk van?

Az a probléma hogy a sajt szinte mindig ultra-feldolgozott, és zsírban és sóban gazdagok. A táplálkozási szakemberek okkal nevezik műanyag sajtnak.

Fölözött tejüzem

Egyes táplálkozási szakemberek, például Dr. Brooke Alpert, a B Nutritious alapítója, biztosítja, hogy soha nem vesz fel sovány tejet, mert a tejszín része ennek az ételnek, emellett ízt és egyéb előnyöket is ad. Ha a tejüzem minőségi, a tejszín tápláló, mértékkel fogyasztva: legfeljebb egy teljes adag naponta.

Mesterséges édesítőszerek

Ahogy Katie Cavuto dietetikus magyarázza: "Képtelen vagyok enni valamit, amiről tudom, hogy hamis, és nincsenek tápanyagai. És a testem nem szereti".

Fagyasztott, előre elkészített ételek

A modern élet mozgalmas ütemével egyre inkább fagyasztott kényelmi ételeket fogyasztunk: pizzákat, lasagnát, szószos húsokat stb.

Olyan ételek, amelyeket a táplálkozási szakemberek nem ajánlanak, mert erősen feldolgozott élelmiszerek, bőséges adalékokkal és tartósítószerekkel hogy az íz és az állag megmaradjon.

Ellenőrizze itt a piacon található főbb konyhagépek árait és jellemzőit, amelyek közül néhány meglepően olcsó.

Szalonna

Ez minden bizonnyal nagyon ízletes étel, de éppen azért a benne lévő nagy mennyiségű telített zsír, kalória és só.

Ha szedik, csak különleges alkalmakkor, nagyon alkalmanként.

Színes fánk

A szalonnás vagy narancsos előételekhez hasonlóan a színes bejglik a szemébe jutnak, és finomak. De ezt az ízt az biztosítja összetevők, amelyek nem tesznek jót nekünk, táplálkozási szempontból.

Van sok cukor, transzzsír, finomított liszt és sok kalória. Nem telítenek és cukorcsúcsokat okoznak.

Ipari pékség

Bár az utóbbi években javult, az ipari pékségek továbbra is használják finomított lisztek és mindenféle cukor és mesterséges édesítőszer, amelyek táplálkozási szempontból nem járulnak hozzá semmihez.

Ki kell iktatnunk étrendünkből, főleg gyermekekkel.

Ipari gyümölcsjoghurt

A táplálkozási szakemberek szerint a szupermarketekben értékesített gyümölcsjoghurtokat gyakran, egy cukorcsapda, odáig, hogy sütemény szintű süteménynek tartsák őket.

Ha gyümölcsöt tartalmazó joghurtot szeretnénk fogyasztani, jobb, ha mi magunk adunk hozzá természetes gyümölcsöt.

Feldolgozott kolbász

A hús eredetétől függetlenül, amely néha nem egyértelmű, Feldolgozott hús rengeteg tartósítószerrel és sóval, majdnem fehérjével. Egyetlen táplálkozási szakember sem fogyasztja őket.

Palackos cukros italok

A szupermarketek hűtőszekrényeiben jeges kávék vásárolhatók tejszínnel vagy cukorral, teával vagy édesített levekkel.

A táplálkozási szakemberek nem veszik őket, mert sok cukrot és kalóriát tartalmaznak, és nem kielégítőek. Hamarosan többet akarunk inni.

Sajt

Lehet, hogy meglep, de vannak olyan dietetikusok, mint Dr. Andy De Santis, akik nem esznek sajtot. Legalábbis nem kalciumforrásként.

A sajtban van kalcium, igen, de szintén telített zsír, só és kalória. Tejet vagy joghurtot ugyanazt a kalciumot kaphat. És vannak más ételek, amelyek szintén kalciumforrást jelentenek, például magvak, diófélék vagy hüvelyesek.

Láttuk 20 olyan dolog, amit a táplálkozási szakemberek nem esznek meg, amit neked sem szabad. Merik-e megszüntetni bármelyik étrendjüket?