Igaz, hogy az iroda és a hétköznapok azt jelenthetik, hogy visszatérünk a mozgásszegény élethez, ezért a hűtőszekrény dokkolásához, de sürgős fogyás esetén ki kell használni a fény óráit, és hogy a séták és a jó időjárás szezonja azért érkezik, hogy elveszítse őket, miközben még mindig mozog és egészséges táplálkozást kínál. Az orvos szerint Josй Ramуn Sanders, nak,-nek Sha Wellness Klinika egyes étkezési szokások és a mozgásszegény életmód átlagosan három-hét kilót képesek meghízni, és ebben az értelemben "elengedhetetlen az egészséges táplálkozási terv betartása, hogy a szervezet eltávolítsa a felesleges zsírt és méreganyagokat".

nélkül

Annak érdekében, hogy segítsek a kísérletben, és ne adjunk hozzá további kilókat a skálához ebben a szezonban, semmi hasonló karcsúsítson a legjobbal trükkök a szakértőktől a táplálkozásban (anélkül) diéta és szenvedés nélkül és anélkül szuperélelmiszerek) megoldja a leggyakoribb kétségeket, amikor a céljaid elérnek.

Album: Fogyás trükkök, amelyek működnek

їA saláták valóban lefogynak?

A táplálkozási szakértő szerint Pronokal, Graciela Moreira, Biztosít minket arról, hogy "a zöld leveles zöldségeket alacsony kalóriatartalmú étrendben ajánlják, mert nagyon kevés kalóriát tartalmaznak és nincs zsírjuk, de vannak olyan emberek, akik nem tolerálják a nyers ételeket, és nehezen emészthetik meg a náluk lévő cellulóz (rost) és hasi puffadást és rendellenességeket okoz Ezekben az esetekben főtt zöldségek (nem káposzta), például cukkini, sárgarépa, tök, spenót, mángold vagy bab ajánlott, ha a cellulóz főzéssel módosult és jobban emészthető ".

eLegyen zsírkeverék fehérje szénhidrátokkal?

Vanessa buitrago, nak,-nek Medicadiet, Bevallása szerint a fehérje és szénhidrát fogyasztása nem hízik, mert mindkettő természetes módon keveredik az ételekben: "A szénhidrátok fehérjékkel és zöldségekkel történő fogyasztása nemcsak a tökéletes kombináció, amely biztosítja a testünk számára az összes szükséges tápanyagot, hanem a egészséges testsúlycsökkenés (csak zsírvesztés, nem izom), ha az adag nagysága szabályozott.

A tökéletes reggeli. orange narancslével vagy anélkül?

Minden reggel megdöbbent bennünket az a kérdés, hogy édes vagy sós reggelit válasszunk-e a legegészségesebb és legkönnyebb tennivaló érdekében, hogy ne legyen mérleg. Az édes reggeli cukrot és néha telített zsírt tartalmaz, a sós reggeliben pedig magas a zsírtartalom, például a sajtokban. "A teljes kiőrlésű kenyér pirítósa olajjal, avokádóval és sóval tökéletes reggeli a nap megkezdéséhez, ha fogyni akarunk, akkor azt kell választanunk, hogy sovány sajttal, pulykával, zúzott paradicsommal és sóval vegyük. Ami a levet illeti, a narancssárga segíti az epehólyag ürítését, de ha gyomorfájdalmat okoz, lecserélheti zellerre, almára, petrezselyemre és gyömbérre, amely nagyon vízhajtó hatású és tökéletesen éhgyomorra veszi, és vitalitással és energiával kezdi a napot. " Leticia B. Carrera, nak,-nek Boldogsági karrier.

Napi gyümölcslevek a toxinok eltávolítására

Mer egy napot eltölteni a finom gyümölcslevekkel Ital6 kifejezetten a nyárra tervezte Conchita Vidales orvos és táplálkozási szakértő, a Nutrimedic klinika orvosigazgatója és Carlos Nъсez séf. Mindkettő úgy döntött, hogy beépíti az almát Rózsaszín hölgy hogy a terv csillagtermékévé váljanak. Észreveheti finom ízét abban a hat gyümölcslében, amelyet sorrendben és órákban kell megtennie, és ez tápláló, természetes, egészséges és tökéletes tervet javasol a méreganyagok eltávolítása érdekében anélkül, hogy rengeteg energiát veszítene.

їJó, ha csak gabonafélét, joghurtot vagy salátát fogyasztunk?

A szakértők biztosítják, hogy mindig jó, ha vacsorára fehérjében gazdag ételeket (tojás, fehér hal) fogyaszthatunk, mivel ezek strukturálisak és segítenek az alvásból való kilábalásban. Ezenkívül "fontos hozzáadni egy olyan salátát, amely tartalmaz vitaminokat. A szénhidrátokat, például a gabonaféléket, jobb reggelire hagyni, és nem jó, ha csak salátát fogyasztunk, mivel hiányoznának a fehérjék" - mondja az orvos Tengeri megjelenés, a Mira + Cueto Klinika.

їEgyél enni 18:00 után.?

Ehet délután közepe után hat órakor, ami történik, hogy ettől kezdve "a kalóriakiadás minimális lesz, ezért célszerű csökkenteni a magas glikémiás indexű szénhidrátok bevitelét, ezek Inzulint gyártanak emelkedik, és a nem fogyasztott cukor zsírokká alakul, amelyet felhalmozunk "- mondja az orvos. Paula rosso nak,-nek Lajo Plaza Esztétikai Orvosi Központ.

Ezekkel és más trükkökkel segítünk elveszíteni ezeket a plusz kilókat anélkül, hogy észrevennénk, és anélkül, hogy megfosztanánk magunkat a kedvelt dolgoktól, ezért ne hagyja ki! hogy mindennapi gyakorlatban átültesse őket.