Tekintettel arra, hogy nagy számban vannak olyan emberek, akiknek 2013-ra a fogyás a célja, szeretnénk kommentálni az Egyesült Államokban megjelent cikket. Hírek, amelyek a 2013-as év legjobb étrendjének kiválasztásáról szólnak, és amelyet 20 étrend- és táplálkozási szakértőből álló testület készített. Ebben a tanulmányban 29 étrendet elemeztek, és magasabb pontszámot kaptak a biztonságos étrendek, nagyobb táplálkozási integritással, hatékonysággal és olyan betegségekkel szemben, mint a cukorbetegség és a szívbetegségek.

első helyen

A 2013-as év legjobb diétái általában

A szakértők az első helyet a DASH diéta (Diétás megközelítések a hipertónia leállításához, egy kormány által tervezett étrend), majd a TLC diéta (egy másik terv, amelyet az Országos Egészségügyi Intézet készített az Országos Koleszterin Oktatási Program számára, amely diétás változásokat tartalmaz a terápiás életmódban), majd Atkins diéta, a Jenny Craig diéta és a Slim Fast diéta.

A legjobb fogyókúrás étrendek

Címen található súlyfigyelők étrend az első helyen és a második helyre holtversenyben került sor Jenny Craig diéta, a Legnagyobb vesztes étrend és a nyers étel diéta.

A legjobb kereskedelmi étrendek

Csak 12 kereskedelmi étrend-tervet és a Súlyfigyelők étrend az első helyen, utána következik Jenny Craig diéta és a Legnagyobb vesztes étrend.

A legjobb növényi étrend

Ebben a kategóriában a mediterrán diéta az első helyen, utána következik hajlékony étrend (a vegetáriánus étrendhez hasonló étrend, de magában foglalja a hús vagy a hal kis mennyiségben történő fogyasztását) és a Dean Ornish diéta (alacsony zsírtartalmú, szív egészséges étrend, testmozgással, társadalmi támogatással és stresszkezelési technikákkal megerősített étrend).

A legegészségesebb étrend a szív számára

A Díszes étrend az első helyen állt, és utána következett TLC diéta és a DASH diéta.

A legjobb diéták a cukorbetegség ellen

A DASH diéta rangsorolta az 1. helyet, majd a Legnagyobb fogyásr és sétatávolságra a Mayo Klinika étrend, a Díszes étrend, a vegetáriánus étrend, a diéta motor 2 és a hajlékony étrend.

A legjobb étrend az egészséges táplálkozás mellett

Megtalálták a DASH diéta az első helyen, a második a TLC diéta és végül a mediterrán diéta.

A legkönnyebben követhető diéták

Megtalálták a súlyfigyelők étrend 1. számnál, majd a Jenny Craig diéta és döntetlennel a harmadik helyért a mediterrán diéta és a hajlékony étrend.

Megjegyzés: Meg kell jegyezni, hogy nincs mindenki számára ideális étrend, az egyes étrendek az egyes emberek körülményeitől és igényeitől függően változnak. Válasszon egy orvos által jóváhagyott étrendet, és kövesse azt egy táplálkozási szakember segítségével.

Az életmód fontos a célok elérése érdekében, ez magában foglalja az étrend, a fizikai aktivitás és a társadalmi környezet megváltoztatását. Tisztában kell lennie a stressz és az álmatlanság kezelésével is, olyan kérdésekkel, amelyek megnehezítik a fogyókúrás programokat.

Kapcsolódó hozzászólások

A szerzőről

Reina Lamardo orvosként diplomázott a Venezuelai Központi Egyetemen 1993-ban. 2 évig a Nueva Caracas Városi Ambuláns Klinika koordinálásáért volt felelős, 6 évig pedig rezidensként dolgozott a Pánamerikai Sürgősségi Klinikán. Caracasi Klinika. Posztgraduális tanulmányait gyermekgyógyászatban és gyermekgondozásban végezte, majd gyermekorvosként szolgált a Pérez Bonalde Orvosi Központban. Pályafutása során számos kutatási projektet dolgozott ki a közösség javára, és írásokat publikált rangos hazai és nemzetközi magazinokban. Jelenleg az Egyesült Államokban lakik, és a SanaSana és a Latino Health Magazine orvosi igazgatójaként dolgozik. Tanácsadást is nyújt azzal a céllal, hogy a lakosságot oktassa a spanyol közösséget leginkább érintő betegségekről.